Vyměňte si P.M. Káva pro tyto adaptogenní byliny zvyšující energii

Abych identifikoval některé z nejlepších bylin pro rostoucí energii, konzultoval jsem s Jennifer Palmerovou, holistickým wellness trenérem s doktorátem v tradiční naturopatii a majitelem výživy, wellness centrum a organickou kavárnou v Kolumbii, MD. Sdílela svou úpravu adaptogenních doplňků, aby se pokusila příště potřebovat požehnání svého lékaře, samozřejmě, samozřejmě.

Pokračujte ve čtení a objevte 3 adaptogenní bylinné doplňky, které mohou pomoci zvýšit energii.

1. Panax Ginsen

Také známá jako „True Ginseng“ nebo „Wild Ginseng“, tato bylina obvykle roste v severovýchodní Číně a Koreji. Vzhledem k tomu, že slovo „Panax“ je odvozeno z řeckých slov pro vše a léčí („Pan“ pro všechny a „axos“ pro Cure), není divu, že se dozví, že ženšen Panax byl použit k léčbě všeho z kognitivních nemocí zahrnujícího Ztráta paměti a Alzheimerova choroba na depresi, syndrom chronické únavy a dlouhý seznam dalších nemocí.

Co tedy dává Panax Ginsenge všechny tyto prospěšné vlastnosti? Zatímco kořen obsahuje řadu živin, včetně antioxidantů, vitamínů a minerálů, jsou to aktivní komponenty zvané ginsenosidy, které jsou často připisovány za rysy kořeny a vytrvalosti, které zvyšují výdrž kořeny. Ginsenosidy ovlivňují centrální nervové, kardiovaskulární a endokrinní systémy a zlepšují imunitní funkce a stresové reakce.

Jedna hlavní námitka: Je známo, že Ginseng Panax interaguje s několika léky, které zahrnují diabetes a depresi-a nedoporučuje se, abyste ji smíchali s alkoholem nebo kofeinem. Před přidáním tohoto doplňku tedy určitě zkontrolujte svého lékaře.

2. Maca

Maca, nebo peruánský ženšen, je jedlá rostlina, která roste vysoko v horách v Andách. Peruánci používají Maca po tisíce let jako zdroj potravy, Energizer a Enhancer plodnosti. Skutečný superfood, Maca je kompletní protein, nabitý více než 20 aminokyselinami a vitamíny a minerály, jako je vápník (obsahuje více než sklenici mléka), draslík, železo, jód, měď, mangan a b a c vitamíny.

Všechny tyto živiny dělají z MACA skvělým zdrojem udržitelné energie. Přidejte potenciál kořene jako hormonální vyvažovač a je jasné, že Maca má velký potenciál povzbudit váš život-dovnitř a ven z ložnice.

Ale opět se nezapomeňte zeptat svého lékaře, zda je pro vás Maca bezpečný. "Lidé s problémy s štítnou žlázou, hypertenzí, rakovinami reagující na hormony-jako je rakovina prsu nebo prostaty a ženy, které užívají pilulky s antikoncepcí, jsou těhotné, nebo kojím, nemusí být schopny bezpečně konzumovat Maca," říká výživa Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ajurvédská bylina, která se používá v Indii více než 3 000 let, Ashwagandha překládá na „vůni koně.„Zatímco kořen rostliny může mít ve skutečnosti ne tak příjemnou vůni, ve skutečnosti byla tato přezdívka poskytnuta pro svou předpokládanou schopnost předat sílu a sílu hřebecu.

Protože má prospěšné vlastnosti podobné ostatním ženšenům, Ashwagandha je často označován jako indický ženšen-i když rostliny nesouvisejí. Kořen Ashwagandha obsahuje Worsanolides, skupinu přirozeně se vyskytujících sloučenin, které mají protizánětlivé a protinádorové vlastnosti. Četné studie také ukázaly, že kořen Ashwagandha je účinný při snižování stresu a úzkosti.

Takže kdo by neměl Vezměte Ashwagandhu? No, je to součást rodiny Nightshade-spolu s rajčaty, bramborami a lilkem-tak pokud jste na tato jídla citliví, měli byste také přidat Ashwagandha do svého seznamu konzum. Může také interagovat s některými běžnými léky, takže před vyzkoušením zavolejte lékaře. (Ale už jste to věděli, správně?)

Pokud byste raději popíjeli své adaptogeny, zkuste tento neprůstřelný styl chaga houby chai latte. Nebo je slather na stresovanou pokožku s těmito adaptogenmi se zvýšenými kosmetickými výrobky.