Podpora mikrobiomu vaší pokožky není žádný malý úkol, kde začít
No a co je přesně to? "Směs organismů se obvykle skládá z asi 1 000 různých kmenů bakterií a 80 typů hub, kromě roztočů a virů," vysvětluje Paul Schulick, mistr bylinkář a zakladatel pro biome. „Organismy lze rozdělit do tří skupin: Comensaly, Symbionts a Patogens.„Vysvětluje, že úhrada pomáhá udržovat rovnováhu mezi„ přátelskými “a„ oportunistickými “mikroorganismy. Symbionty jsou vysoce prospěšné a produkují postbiotika, která pomáhají posilovat bariéru vlhkosti kůže. Patogeny mají zástupce jako „padouchy“, ale nemusí být nutně špatní-prostě mají tendenci být oportunističtí a mohou vyvolat problémy s pokožkou, pokud se dostanou z rovnováhy.
Složení vašeho mikrobiomu je pro vás zcela jedinečné jako otisk prstu (pokud byl tento otisk prstu dynamický). Začíná to při narození-když po devíti měsících dokonale sterilního prostředí v lůně je vaše kůže poprvé vystavena divokému zázraku světových organismů. Odtud se mění a vyvíjí se na základě vašich činností a životního prostředí; odráží to, kde jste byli, čeho jste se dotkli, jak jste se cítili. A co je nejdůležitější, přizpůsobuje se poskytování přesně Co vaše pokožka nejvíce potřebuje v reálném čase.
Ponecháno na svých vlastních zařízeních, mikrobiom se hemží s různým životem. Tato rozmanitost podporuje rovnováhu. Každý z organismů hraje specifickou roli-a kůže se daří. To znamená, samozřejmě, pokud kožní mikrobiom funguje správně. A to je velké -li.
Co může ovlivnit mikrobiom kůže?
Víme, že mikrobiální rozmanitost a rovnováha je zásadní, ale tady je věc: Většina moderních životních stylů není přesně k tomu, aby ji podporovala (vstupte: antibiotika, antibakteriální mýdlo, odpojení od přírody, 12-krokové rutiny péče o pokožku, zapařené sprchy a naše obecné kulturní pochopení toho, co to znamená být „čistý“). Ve skutečnosti někteří vědci z kůže nyní věří, že akt tak zdánlivě neškodný, jako je mytí našich tváří vnímán jako sloup základní péče o pleť-je první položkou na dlouhém seznamu věcí, které denně děláme, což může poškodit naši flóru pokožky.
Podle Elsy Jungmanové, PhD, vědec a zakladatel DR. Péče o pleť Elsa Jungman, kožní flóra je přímo ovlivněna našimi režimy péče o pokožku-které jsou někdy příliš intenzivní. "Studovala jsem vědu o pleti velmi dlouhou dobu, když jsem si najednou všiml tohoto rozmachu těžkých rutin péče o pleť," říká. "Všichni se mě ptali na vrstvení aktivních složek a dvojité čištění a já si myslel:" Hej, musíme udělat krok zpět.„Z toho, co rozumíme na biologické úrovni, to nedělá naši pokožku.“
„Nikdy jsme nepoužili tolik produktů a naše pokožka nikdy nebyla horší.'-Elsa Jungman, PhD
Dr. Jungman poukazuje na to, že péče o pleť je často uváděna na trh způsobem, který podporuje použití více a více produktů. "Ale kdyby byla prospěšná rutina péče o pokožku, nemyslím si, že by 70 procent žen mělo dnes citlivou pokožku," říká. "Nikdy jsme nepoužili tolik produktů a naše kůže nikdy nebyla horší.".„Říká, že kromě produktů, které používáme, je mikrobiom také náchylný k poškození faktorům, jako jsou podráždění domácností, klima, znečištění, zdraví střev, hormonální změny a dokonce i duševní zdraví.
"Chronický stres je biggie," potvrzuje Schulick. „Zvyšuje to hormon bojového nebo letu, kortizol, který může zvýšit produkci mazu.„To posouvá prostředí kůže, říká, což zase mění složení mikrobiomu pokožky. Podobný účinek mohou mít výběr stravy a nedostatek cvičení.
Dobře, tak si rychle pauzu. Pokud v současné době panikaříte o životnosti poškození, které byste mohli způsobit na vaše mikrobiom-dvojité čištění, příliš exfoliační, konstantní stres!-Ne, dobře, stres. „Studie ukázaly, že náš mikrobiom je velmi odolný,“ říká Laura Marinelli, PhD, mikrobiolog a vědecký poradce ve vědě Skin Den Science Ellis Day. "Takže i když jste se o to v minulosti nestarali, nikdy není pozdě začít věnovat více pozornosti těmto malým strážcům kůže a začlenit do rutiny péče o pokožku více mikrobiomů šetrných produktů.“
Co je to mikrobiom přátelská péče o pleť?
Pokud chcete posílit svůj mikrobiom, prvním krokem je přijetí chladné, tvrdé pravdy: mnoho produktů péče o pokožku nepřispívá ke zdravé flóře. Někteří odborníci tvrdí, že riskujeme další narušení mikrobiomu pravidelně používáním tvrdých produktů v našich režimech. Narušený biom vytváří novou sadu problémů ... což nás často přiměje k aplikaci více produktů péče o pleť ... a začarovaný cyklus pokračuje.
Značky péče o pokožku vstřícné mikrobiomem se snaží vyřešit toto dilema vytvořením jemné a podpůrné péče o pokožku, která pomáhá vyživovat mikrobiom-přinejmenším, přinejmenším se snaží opravdu jen těžko jen těžko jen ne poškození to.
Každá značka pro péči o pleť pro mikrobiom má samozřejmě svůj vlastní přístup a formulace, ale mnoho z nich je zakořeněno v některých sdílených principech: Zjednodušení je klíčové (s použitím méně produktů s méně přísadami). Pokud je to možné, jsou preferovány vzorce bez vody (protože nevyžadují potenciálně škodlivé stabilizátory a konzervační látky). Celkově je cílem vytvoření jemnějších produktů (protože mnoho populárních ingrediencí může být rušivé).
Cílem některých značek je také zvýšit mikrobiom přidáním prebiotik, probiotik a postbiotik do lokálních produktů pro péči. "Existují přesvědčivé údaje, které ukazují, že topická probiotika mohou zlepšit akné a atopickou dermatitidu, a existují omezené důkazy, které ukazují, že probiotické produkty mohou podporovat růst zdravých bakterií," říká DR. Chan. "Myslím, že v této oblasti existuje velký potenciál, ale stále se toho učíme a hodně se vycvičíme, než se topická probiotika stanou něčím, co byste se dostali do léčby v kanceláři dermatologa.“
Pokud uvažujete o probiotickém produktu (pokračujte ve čtení doporučení), nezapomeňte důkladně prozkoumat značku a prozkoumat ingredience. „Velkým mýtem je, že mít„ probiotikum “v produktu bude tento produkt automaticky dobrý pro pokožku a mikrobiom,“ říká Alison Cutlan, tvůrce a spoluzakladatelka péče o péči o Biophile Skinca. "Ale vše záleží na dalších ingrediencích a na tom, zda je to skutečně mikrobiom přátelské.".„Navrhuje zkontrolovat vzorec, aby se ujistil, že neobsahuje přidané dráždivé látky, které budou působit proti jakékoli výhodě probiotik.
Jaké jsou nejlepší způsoby, jak podporovat a chránit mikrobiom kůže?
Mohlo by být tajemství dobré kůže menší péči o pleť? „Stitiomalismus“ vstoupil do chatu. Někteří odborníci, jako DR. Jungman, obhajují radikálně minimalistický přístup, který umožňuje mikrobiomu prosperovat-a následně, na kůži, stejně jako příroda zamýšlená. Dr. Jungman poukazuje na to, že každý použitý produkt má potenciál narušit mikrobiom, a proto je klíčové udržovat minimální rutinu pomocí produktů s méně složkami (navrhuje pouze čisticí a olejový zvlhčovač, následovaný SPF).
"Data, která máme, ukazují, že v průměru používáme na naší kůži 126 jedinečných ingrediencí denně," Dr. Jungman říká. "A každá z těchto ingrediencí může potenciálně interagovat s bakteriemi zabíjení mikrobiomů nebo poškozením kožní bariéry.„Navrhuje se podívat na vaši rutinu a zeptat se, zda opravdu potřebujete tuto metodu vyčištění (záleží) nebo na toner (pravděpodobně ne), nebo pokud vůbec potřebujete umýt obličej (pokud je to ráno, není pravděpodobné,, není pravděpodobné,. Pokud v noci nepoužíváte retinol). "Čím méně děláte, tím méně používáte, tím lépe optimalizujete svou pokožku dlouhodobě.".“
Existuje také několik ingrediencí, o kterých byste se měli obzvláště obávat: antibiotika, antibakteriály (jako benzoyl peroxid a éterické oleje) a alkohol, protože tyto mohou snížit ochranné mikroby vaší pokožky a nechat ji zranitelné.
A navzdory velkému důrazu na světový důraz na kyseliny jako na svatý grál pro udržení záře se budete chtít vyhnout nadměrnému exfoliaci. Jistě, je to v pořádku, ale občas, ale vaše pokožka přirozeně zbavuje své vlastní mrtvé kožní buňky, takže byste neměli muset být nad tímto nadšením. Nadeau vysvětluje, že jak chemická exfoliace (jako slupy a kyseliny), tak fyzikální exfoliace (jako jsou peeling a dermabraze) narušují přírodní oleje, které jsou základem kožní bariéry-a bez ní, by mikrobiom mohl hladovět hladovět.
Dobře, takže víme, na co si myslíte: „Ale co používání dalších produktů pro cílení na specifické kožní obavy podobné útěky, ekzému, akné, stárnutí? Určitě to je v pořádku, správně? Dr. Jungman poukazuje na to, že jakmile založíte optimalizovaný mikrobiom, celý bod je, že možná nebudete mít všechny tyto obavy-nebo potřebujete další produkty na prvním místě.
Ale možná co je nejdůležitější ze všech, příliš to nezdůrazňujte. Dr. Chan říká, že pokud je vaše pokožka obecně zdravá a není podrážděná ani senzibilizována, nemusíte házet všechny své oblíbené produkty. "Prostě procvičte všechny věci s mírou, nepřeháňujte to s kyselinami a ujistěte se, že se zvlhčí," říká.
Nejlepší produkty péče o pleť šetrné k mikrobiomu
Zatímco Dr. Jungman věří, že péče o pleť by měla být jednoduchá, ona ví, že to rozhodně není univerzální pro všechny pro všechny-to je důvod, proč její značka jmenovky používá komplexní příjem (Think: Cíle kůže, životní styl, hormony, prostředí), aby poskytl přizpůsobené dva -Sep rutinní (spolu s cvičeními na obličej obličeje podporovaného pokožkou) každému zákazníkovi. Režim zahrnuje čistič oleje a olejový zvlhčovač, každý formulovaný s méně než pěti ingrediencemi, pro maximální záře a minimální narušení mikrobiomu. "Naším cílem je pomoci vám opravdu převzít kontrolu nad vaší péčí o pleť," říká Dr. Jungman. "Naučíme vás, jak poslouchat vaši pokožku a zastavit vrstvení tolik produktů pro méně je přístup.".“
Kupuj teď
Vůdce v probiotickém prostoru pro péči o pokožku, mateřská špína si klade za cíl lákat bakteriální výhody nečistot s jejich oblíbeným kultem Ao+ Mist. "Používá bakterie oxizující amoniak, bakterie" míru, což znamená, že je to rozhodující pro podporu rovnováhy v ekosystémech, "říká Aganovic. "Také kdysi existoval na naší kůži, dokud jsme ji nevyčistili.".„Produkt tvrdí, že obnoví rovnováhu pro všechny typy kůže a zlepšuje jasnost, hladkost, texturu a vzhled. Mlst kdykoli, kdekoli na čerstvé tváři, přes make-up, cokoli-a protože obsahuje živé bakterie, nezapomeňte ji uložit do lednice.
Kupuj teď
Toto sérum, milované bariérovými nadšenci, bylo původně vyvinuto pro ty s oslabenými bariérovými vrstvami, ale klinické studie to odhalilo každý Kdo to použil, vykázal zvýšení pohodlí kůže, menší potřeby těžkých zvlhčovačů a absence sucha, a to i v extrémních podmínkách. "Dodává ingredience, které naše kůže používá k udržení corneocytů, nalezených v horní vrstvě kůže, baculaté a kulaté," říká Nadeau. Sérum nahrazuje přirozený zvlhčovací faktor (NMF), který udržuje kožní buňky hydratované a pak zabraňuje Ztráta NMF prostřednictvím lipozomálního těsnicího systému.
Kupuj teď
Krém BIA Skin Superfood-který lze použít na obličeji, rukou nebo tělesově na zvlhčování a omlazujících vlastnostech nesmrtelného a marshmallow, aby zajistil hydrataci, chránil kožní bariéru a zklidnil suchou, šupininu nebo podrážděnou pokožku. (Pokud chcete před nákupem více důkazů, výsledky z klinických hodnocení produktu najdete na stránce produktu.) „Všechny produkty Codex zahrnují probiotika, zvlhčovadlo a změkčovadla,“ říká DR. Paldus, který také přidává tento tip na pandemickou kůži: „Po opakovaném použití ručních dezinfekčních prostředků nanesení kožní superfood na ruce minimalizuje poškození mikrobiomu kůže a nechává vaše ruce vyživované.“
Kupuj teď
Ellis Day se věnuje resetování a vyrovnávání mikrobiomu prostřednictvím jednoho hrdinového produktu: sérum, jehož cílem je snížit vady, hormonální útěky, zarudnutí a zánět a zároveň zvětšuje odolnost pokožky (podívejte se na jejich výsledky klinických hodnocení). „Formulace obsahuje Cutifige, proprietární směs bakteriofágů, které přirozeně žijí na zdravé pokožce,“ vysvětluje Marinelli. „Fágy se zaměřují a zabíjejí kmeny Cutibacterium acnes způsobující vadu a zánět. Takže na rozdíl od antibiotik nebo ingrediencí, jako je benzoyl peroxid, které zabíjejí širokou škálu bakterií, sérum zabíjí pouze specifický typ bakterií a nepoškodí zdravé mikroby pokožky.„Dodává, že fágy se přirozeně vyskytují na zdravé pokožce, takže byly vyladěny vývojem, aby fungovaly a prosperovaly v tomto prostředí.
Kupuj teď
Hledáte rychlé vyzvednutí, která nabídne okamžité obnovení a dlouhodobou podporu pokožky? "Jedním z našich nejlepších produktů pro podporu zdravé bariéry kožní je sprej Essence Restore," říká Schulick. „Je to kapalný ferment bohatý na prebiotika a postbiotika-a když interagují s mikrobiomem kůže, produkují hydratační aktivy, které pomáhají opevnění bariérové funkce.„Mattifikační mlha kombinuje dva z nejsilnějších meů, které se nacházejí v přírodě, aby se připravily na ochranu znečištění a vedla k rovnoměrnějšímu tónu pleti.
Kupuj teď
Biofil používá proces biofermentace k vytvoření snadno absorbovaných „biotických vývarů“ hustých živin (formulovaných s probiotickými bakteriemi, botanickými a houbami), které podporují mikrobiom pokožky. "Tyto biologické vzorce dělají více s méně synergizací efektivněji s kůží," říká Cutlan. „Bio bariérový olej se vyrábí z biologicky fermentovaného oleje ze zeleného čaje, který hluboce proniká a má účinek narušení bariéry v důsledku volných mastných kyselin a glykolipidů vytvořených během fermentace.“
Kupuj teďAhoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
