Stres a úzkost jsou vážné-proč se chováme, jako by byli NBD?

Dalším důvodem, proč mnoho lidí minimalizuje stres a úzkost ve svém životě, říká Stone, je to, že předpokládají, že jejich partner a přátelé jsou stresovaní a úzkostné, příliš se na ně nevypadá správně. A ano, je tu pravda, říká Stone (stačí se podívat na to, kolik čtenářů W+G řekl, že byli zdůrazněni!). „Ale to neznamená, že vás nejsou schopni zároveň podpořit."

Jen proto, že většina lidí zažívá stres a úzkost, neznamená, že se cítí méně platný. „Bez ohledu na to, jak těžké jsou věci ve vašem životě, pocit slyšení, vidění a svědků usnadňuje,“ říká holistická psychiatrka Ellen Vora, MD, panelista na nadcházející událost Well+Good Talks na toto téma.

Ve skutečnosti, dodal Stone, být zranitelný se svými blízkými může ve skutečnosti posílit váš vztah. „Lidé budou s větší pravděpodobností přicházet o své vlastní boje, jakmile se ve své zkušenosti cítí méně sami,“ říká. Jinými slovy, mluvíte o stresu a úzkosti ve vašem životě jim dává prostor pro jejich mluvení a můžete si navzájem nést břemeno druhého.

Jak práce práce podporuje problém

Ale zranitelné mohou být ještě těžší v práci-kde byste měli být v podstatě na vaší A-hře 24/7. Ve stejném průzkumu čtenářů W+G 78 procent respondentů sdílelo, že práce byla hlavním zdrojem stresu a 64 procent uvedlo, že práce spustila jejich úzkost. Přesto je to stresováno v práci, je nabízeno jako ideální s mnoha technologickými společnostmi povzbuzujícími bláznivé hodiny a kultura startupu, která se zdálo, že oslavují lidi, kteří spálí svíčku na obou koncích jako „Doers."

„Právě teď jsme v opravdu rázové situaci s pracovní kulturou,“ Dr. Vora říká. „Každý je vyhořen a je tu tichá škoda:.'“

Poukazuje na to, že mnoho lidí se bojí mluvit se svým manažerem o tom, jak jsou zdůrazněni, protože mají obavy. A ten strach je často oprávněný, Dr. Vora říká. „Hodně přemýšlím, pokud jde o hodinovou mzdu, kteří jsou v pozici, kde, pokud se neobjeví na směnu, vystřelí,“ říká. Místo toho lidé v tichosti trpí tím, co mohou, aby udrželi hlavu nad vodou.

Porušení ticha

I když někdo uznává, že jsou příliš stresovaní nebo úzkostné, může být obtížné zjistit, kdy se kvalifikuje jako „dostatečně vážný“, aby vyhledal pomoc. „Je to absolutně spektrum,“ říká Dr. Vora. Krátká verze: Když buď dosáhne bodu, kdy je obtížné fungovat každodenní, tehdy potřebujete udělat další krok, abyste vyhledali pomoc, Dr. Vora říká.

A pomoc nemusí automaticky znamenat terapii, Dr. Vora říká. Jednoduché činy zaměření toho, co je ve vaší kontrole, říká, mohou mít velký rozdíl ve vašem každodenním stresu a úzkosti (myslím: dostatek spánku, zhluboka se nadechněte, mít podpůrný systém.) „Pro některé lidi, kteří zažívají úzkost nebo stres s nízkým nebo středním stupněm, mohou užitečné zásahy zahrnovat meditaci, cvičení, vaření nebo kreslení,“ dodává kámen.

Především se nebojte mluvit o tom, čím procházíte s lidmi, kterým důvěřujete. Mluví vůle pomoc a a je prvním krokem ke změně kultury od sledování stresu a úzkosti jako pouhých faktů života na něco, co je ne dobře.

Něco jiného o stresu, které potřebujete vědět: Je to nakažlivé, ale existuje stříbrná podšívka o tom, jak vám může úzkost skutečně pomoci.