Socializace je spojena s dlouhověkostí-je to, jak introverti mohou stále těžit z výhod

Přesto je pro introverty důležité vyhnout se pasti také vybíravé o přátelství, nebo ne, dobře, vybírat vůbec. "Nalezení a udržování přátelství vyžaduje úsilí a introverti mohou někdy považovat samotu za snadnější alternativu," říká Dr. Helgoe. To je místo, kde se dostanete na složité území: není to jen to mít Silná přátelství zvyšuje dlouhověkost, ale také to chybí Silná přátelství může vést k poklesu fyzického a psychologického zdraví, říká psychologka Emma Seppälä, PhD, autorka Stopa štěstí. „Nízké společenské spojení je také spojeno s vyšším náchylností k antisociálnímu chování, které může vést k ještě další izolaci,“ říká.

„Pomyslete na investování do novějších přátelství stejným způsobem, jakým byste si mohli myslet na pravidelné cvičení: Přiřízení na to bude vyžadovat energii, ale nakonec se konzistence vyplatí.“ -Klinický psycholog Laurie Helgoe, PhD

Abychom se vyhnuli té spirále, je tedy důležité, aby introverti přistupovali k socializaci z jiného úhlu, který odráží druh vztahů, které si skutečně užívají a udržují a udržují. "Protože introverti nejvíce oceňují pohodlí dlouhodobých a blízkých přátelství, může být užitečné myslet na investování do novějších přátelství stejným způsobem, jakým byste mohli myslet na pravidelné cvičení," říká Dr. Helgoe. „Připravení na to bude vyžadovat energii, ale nakonec se konzistence vyplatí.“

5 způsobů, jak introverti mohou stále sklízet všechny výhody socializace pro zvyšování dlouhověkosti

1. Začněte nalezením alternativního slova pro „socializaci“

Pokud je pro vás samotné slovo okamžitým odtokem, vypněte slovo. "Pro mnoho introverti, slovo" socializace "vyvolává obrazy obávané malé řeči, falešného smíchu a cinkání brýlí v přeplněné místnosti," říká Dr. Helgoe. "Ale jako introvert, pokud si myslím na" vztahy "místo" socializace ", představuji si uvolněné rozhovory, skutečný smích a sdílené činnosti.“

„Vztahy“ je tedy dobrý swap-ale slovo, které používáte. "Odtud může být zaměřen:" Jak mohu podporovat a tendenci k vztahů [nebo spojení nebo pouta], které si vážím a toužím?„“ Říká DR. Helgoe.

2. Proměňte osobní vášeň v sociální odtok

Nejrychlejším způsobem, jak rychle sledovat úplného cizince na smysluplného přítele (a přeskočit vše, co je na úrovni povrchu), je spojit se s nimi v osobním zájmu. Pokud tedy chcete pěstovat svou sociální skupinu jako introvert, zvažte „to, co nejvíce máte rádi ve svém„ introvertním světě “, a pak se rozhodnete najít své lidi,“ říká Dr. Helgoe.

Pokud je vaše věc filmy, možná najdete třídu filmu nebo dobrovolníka, který vám pomůže naplánovat místní filmový festival, navrhuje. Nebo, pokud máte rádi knihy, možná najdete knižní klub, který se připojí, pověsíte v knihovně nebo přivedete čtení do kavárny, kde to bude skvělý startér konverzace. "Záměrem je zviditelnit to, co je uvnitř vás, takže se můžete smysluplně spojit s ostatními, kteří sdílejí vaši vášeň," říká Dr. Helgoe.

3. Vytvořte čas pro hlubší chaty (nejen dohánění)

Socializace, která má podobu „skládek života“-kde vyplňujete svého přítele na všechno, co se s vámi děje za posledních několik týdnů nebo měsíců, a pak dělají přesně stejné-nejen vypouštění pro introverty, ale také pro introverty, ale také pro introverty, ale také Také to nezanechává čas na skutečnou intimitu. Místo toho, Dr. Helgoe navrhuje, aby se spoléhal na formy komunikace s nízkým rozlišením, jako jsou textové zprávy nebo e-maily, aby zůstaly v kontaktu s několika dobrými přáteli, takže když se setkáváte osobně, můžete přeskočit základní dohánění a přesunout přímo do dobrých věcí.

Za tímto účelem se ujistěte, že také odkládáte dost čas na hangouty s jakýmkoli blízkým přítelem, aby umožnil druh relační intimity, kterou si přejete a zasloužíte si. To by mohlo znamenat pravidelné 30minutové kávy nebo více sporadické tříhodinové hangouty; Ale v každém případě je důležité zasáhnout kritické množství času, abych zajistil, abyste oba měli prostor pro to, abyste se cítili skutečně vidět a slyšet.

4. Plánujte a naplánujte předem

Spuštění společenských událostí? Obvykle ne introvertní džem. "Introverti nemají rádi přerušení a setkání se může cítit jako vniknutí do jiných činností," říká Dr. Helgoe. Naproti tomu pravidelný čas ve vašem kalendáři pro setkání udržuje tento scénář mimo obrázek. "Například, když věděla, že se setkám se svým přítelem každé úterý ráno, ověří svou mysl na schůzku, takže místo toho, abych se cítil přerušen, jsem zaměřen a nadšený," říká.

5. Vychovávejte svůj vnitřní pocit spojení

Stejným způsobem, jak se můžete cítit osaměle v davu, můžete také cítit pocit spojení s ostatními ve vašem životě, i když trávíte čas sám, podle Dr. Seppälä. „Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak toho dosáhnout, je snížit úroveň stresu,“ říká, „protože stres je spojen se zaměřením na sebe, a to může vytvořit pocit odpojení od ostatních [bez ohledu na to, jak moc nebo jak jak moc nebo jak málo času trávíš s nimi].“

V tomto žíle může být péče o vaše osobní pohoda častým vystavením přírodě, meditaci a praktikováním dalších opatření pro reliéfy stresu může ve skutečnosti zvýšit váš vnitřní pocit sounáležitosti. A vědci to zjistili jednoduše pocit Ten pocit sounáležitosti a spojení s ostatními-dokonce i když nejste často obklopeni přáteli-může mít vlastní dlouhověkost vzhůru.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.