Spánek s AC? Zde je návod, jak hacknout svou ložnici, aby vaše kůže a dutiny netrpěly

Z kvality kontroly POV je nejlepším způsobem, jak řešit vaše vyprahlé problémy. (Podle studií je optimální úroveň vlhkosti pro spánek mezi 40 a 60 procenty, ale je nepravděpodobné, že by se váš domov setkával s tímto prahem, pokud jej uměle ochlazujete.) Navíc, mít správně zvlhčenou místnost může také pomoci vašemu případu pro lepší spaní na prvním místě. Jedna studie zjistila, že spánkem v místnosti, která je tou správnou vlhkostí, zvýšila účastníci střední počet hodin strávených spící versus snoozing v suchém One.

Tyto výhody se zvyšují, pouze pokud máte respirační problémy, podle DR. Ogden. „Pro lidi s alergiemi a astmatem může zvlhčovač pomoci udržet dýchací cesty zvlhčené, což je velmi užitečné, protože suchost může zhoršit příznaky přetížení a alergie,“ říká. Jen si pamatujte, že stejně jako vaše AC jednotka, musíte ji vyčistit na reg.

Přesvědčený zvlhčovač by mohl pomoci se všemi výše uvedenými, rozhodl jsem se vyzkoušet teorii tím. (Byl to můj výběr částečně, protože používá dvojitou dávku ultrafialového světla k zabíjení 99.95% bakterií ve vzduchu jeho systém cirkuluje.)

Můj pohled? Jsem rád, že jste se zeptali: All-in-All Actifier Accolades oslavované v zimě má také kredit v létě. To způsobilo můj zážitek ze spánku hodně Pohodlnější: Od začátku jsem ho všiml svědivé krku, a když se probudím, moje kůže se stále cítí pružná a orosená versus v tom, že potřebuje drink ... v 6 a.m. Pokud si tedy všimnete, že váš vzduch uvnitř je suchý, nevyhovujte příznaky mimo sezónu, zvlhčovač vám může určitě pomoci spát lépe-dokonce i v létě.

Pro lásku k Bohu změňte své listy

Pokud máte alergie, je pravděpodobné, že to ovlivňuje váš spánek. „Alergie ponechané neuložený může vést k chronickým příznakům, jako je nosní přetížení, které pak mohou vést k infekcím sinusů, bronchitidu, chrápání, kašel-vše, z nichž může ovlivnit spánek a nechat se cítit méně odpočívaně,“ vysvětluje Dr. Ogden. Je tedy velmi důležité vědět Všechno Způsoby, jak se vypořádat s tím, co by mohlo být a) udržet vás v noci nebo b) zabránit vám v tom, abyste se ráno probouzeli.

Začněte tím, že to vědí: Hlavní alergeny, o kterých byste se měli obávat, jsou roztoči prachu a mohou se dostat hluboko do našich matrací, listů a povlečení. To je špatné, ale to je horší: oni krmit Off lidské kůže. Je tedy velmi důležité koupit hypoalergenní matraci, změnit své listy alespoň jednou týdně (a praní je v horké vodě) a podle Dr. Dr. Ogden.

„Chronická expozice roztočům prachu může vést k příznakům chronické alergie, zejména z nosní přetížení, chrápání a kašli, což může narušit spánek,“ vysvětluje. Pokud přijde čas na vykoupení, můžete také přeskočit koberec zdi na zdi v ložnicích místo dřevěných podlah s kobercemi, které lze hodit do praní.

Poslední věcí, kterou je třeba zvážit, je použití nastavení časovače nebo energetiky na AC, takže to pomůže monitorovat teplotu vzduchu celou noc, aniž by nepřetržitě běžel a úplně vysychala vzduch. A pak si můžete snadno odpočívat s vědomím, že jste pro svůj nejlepší spánek udělali vše, co můžete.

BTW: Vaše teplota je nesmírně spojena s tím, jak dobře spíte, a pokud máte těžko chytat Zzzs, tento hit doplněk by pro vás mohl být změnou hry.