Měli byste pít horkou nebo studenou vodu? Zde je způsob, jak tato preference může ovlivnit trávení

Pokud jde o lékařský výzkum o tom, zda studená nebo horká voda pomáhá (nebo bolí) trávení, existuje určitý důkaz, že teplá voda může pomoci podpořit pohyblivost střev (aka efektivně procházet střevem) na základě malé studie sledování pohybů střev 60 pacienti, kteří nedávno podstoupili operaci břicha. A další studie srovnávající účinky příjmu potravy GI při různých teplotách u 50 pacientů s funkční dyspepsií (podmínka způsobující pomalejší než obvyklý pohyb potravy ze žaludku do tenkého střeva) našla podobnou výhodu zrychlení konzumace teplého versus Studené předměty: teplá jídla „výrazně zrychlené vyprazdňování žaludku.„To není přesvědčivý důkaz, že horká voda by také pomohla trávení u lidí bez předchozích podmínek, ale poskytuje některé základní důkazy na podporu ájurvédské praxe vyhýbání se studené vodě.

Pokud jde o základní hydrataci, pravděpodobně není příliš přidána výhoda pro pití horké versus studené vody. Ve skutečnosti, podle Go Ask Alice, zdroj z Columbia University, studená voda ve skutečnosti opouští žaludek rychleji, což umožňuje rychlejší rehydrataci. A Americká vysoká škola sportovního lékařství doporučuje, aby voda požívala před, během a po cvičení nebo atletické konkurenci chladnější než pokojová teplota (i.E., méně než 72 ° F), pozice, která je podporována výzkumem.

Roztržený? Po cvičení byste mohli zkusit pít vodu s tempem v pokoji s jídlem a kolem ní a chladnější vody, abyste viděli, jak se cítíte. Ale opravdu, na tom nemusí záležet Všechno Tolik tak či onak, říká sportovní dietolog Marie Spano, MS, RD. „Nejdůležitější je pít jakoukoli teplotu vody, která vás povzbudí k tomu, abyste nejvíce pil."

Původně publikováno 20. září 2018; s hlášením od Erica Sloan.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.