Měli byste pít proteinovou vodu? Registrovaný dietolog váží

Jak ukazují doporučené požadavky na proteiny, čím aktivnější jste, tím více bílkovin potřebujete. To je jeden z důvodů, proč je mnoho proteinových nápojů na trhu zaměřeno konkrétně na sportovce. „Pokud budete dělat cvičení a máte proteinový nápoj, pomůže to s potřebami hydratace a bílkovin,“ říká Agyeman a dodal, že je důležité doplnit doplňování vody a bílkovin a také jako sacharidy po tréninku. „Můžete však také uspokojit své proteinové potřeby tím, že budete mít občerstvení po tréninku,“ říká. Ve skutečnosti, získání bílkovin z potravy zajistí, že s ním také získáte další důležité živiny, jako jsou sacharidy, vlákniny a nenasycené tuky.

Některé proteinové vody specificky těly s kolagenovým proteinem, jako je kolagenová voda Dirty Lemon a vitální proteiny-nejsou zaměřeny speciálně pro sportovce, často místo toho hrají výhody kolagenu krásy kolagenu. „Kolagen je typ bílkovin, který tělo dělá,“ říká Agyeman. „V průběhu času se množství kolagenu, které jsme snižovali, a existuje nějaký opravdu zajímavý výzkum o tom, jak konzumující kolagen může pomoci těžit z kůže,“ říká. Přesto zdůrazňuje, že zatímco kolagenová voda může být prospěšná, není to nutné.

Ať už se jedná o proteinovou vodu pro sportovce nebo voda s kolagenem pro výhody krásy, Agyeman o nich dospěl ke stejnému závěru: „Pokud ji chcete pít, neublíží to nic. Ale také to není něco potřeba pít, “říká. Dodává, že co je nejdůležitější, je mít na paměti vaše celkové požadavky na bílkoviny a ujistit se, že je nějakým způsobem zasáhnete, což pro většinu lidí je prostřednictvím jídla. Pokud si myslíte, že byste mohli mít nedostatek bílkovin (i když je to nepravděpodobné), co nejdříve se poraďte s lékařem nebo dietologem.

Pokud chcete pít proteinovou vodu, tady je to, o co si pamatujete

Chtějí vyzkoušet tuto polévkovou vodu? Agyeman říká, že je třeba zvážit několik faktorů, počínaje typem proteinu, který se používá ve vašem nápoji. Kromě kolagenu je syrovátka další primární protein, který se používá v proteinových vodních nápojích-částečně ty, které jsou zaměřeny na sportovce. Agyeman říká, že to, co se jí na syrovátku líbí, je, že je to kompletní protein, což znamená, že má všech devět esenciálních aminokyselin. Ale také poukazuje na to, že pro některé lidi může být těžké strávit, zejména lidi, kteří mají citlivost na laktózu. (Štítky čtení Tip: Izolát syrovátky je bez laktózy, ale syrovátková protein má laktózu.) Takže pokud jste citliví na mléčné výrobky a chcete vyzkoušet proteinovou vodu, říká, že jde o jednu s kolagenem, může to být lepší sázka.

Agyeman také poukazuje na to, že syrovátku i kolagen nejsou veganské možnosti. I když na trhu ještě není mnoho veganských proteinových vod, začíná se to měnit. V loňském roce vyšel protein20 s jedním vyrobeným z proteinu hrachu a s rostlinným stravováním převzetí wellness světa můžete vsadit, že na trh brzy vstoupí více možností.

Kromě typu použitého proteinu Agyeman říká, že je důležité věnovat pozornost i ostatním ingrediencím,. „Některé jsou plné přidaných cukrů a umělých ingrediencí, které jsou živiny,“ říká. Zatímco nápoje s cukrem mohou být prospěšné po super intenzivním tréninkovém běhu dvouciferných kilometrů pro průměrné cvičení, nepotřebujete to.

Opět nese opakování, že Agyeman říká, že nepotřebujeme „proteinové vody“; Drtivá většina lidí zasáhla své požadavky na bílkoviny v pohodě s jídlem. Ale pokud na to chcete jít, říká, že to určitě nebude bolet (pokud nemáte základní lékařský problém, který byste měli mít na paměti). Hydratace je důležitá. Stejně tak je protein. Ukazuje se, že prostě nemusí být kombinovány ve stejné láhvi, aby vyhovovaly oběma potřebám.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.