Selena Gomez přísahá na odpočinek a měli byste také

Jak již bylo řečeno, vaše fitness cíle by také měly hrát roli v tom, jak často se odtíráte od pocení. "Pokud trénujete na maraton, možná budete chtít cvičit sedm dní v týdnu, ale jedním z těch dnů by mohl být jóga nebo protahovací den," navrhuje. "Pokud si jen udržujete, můžete vypracovat čtyři až pět dní v týdnu a vzít si dva až tři dny volna.".“

2. Upřednostňujte péči o sebe

Na otázku, co její celebritní klienti dělají ve dnech jejich odpočinku, Davis trvá na tom, že jsou stejně posedlí všemi věcmi jako my ostatní. To znamená, že je najdete sledováním filmů, získávání masáží nebo obličejů, koupel, čtení knih nebo dokonce cozying pod infračervenou tepelnou přikrývkou, aby se potil toxiny a zklidnil bolesti svalů.

3. Udělejte si čas pro své přátele a dobré jídlo

Stejně jako její klienti, Davis je v jídle se svým týmem, když nezavolává čas v tělocvičně. "Rád zahájím [odpočinek] volno s farmářským trhem a pak se vydat na motocyklovou jízdu s mým manželem.". Někdy se na oběd někde ukončíme báječný a pak jedeme zpět a užíváme si počasí, “říká.

Je také velkým fanouškem vaření doma, kde říká, že trochu vína není mimo omezení. "Také miluji rande s dobrou přítelkyní," říká. "To je perfektní den.".„Další možnost: Organizovat ženský kruh.

4. Neplánujte to k smrti

Pro nejlepší výsledky buďte spontánní. "Zjistil jsem, že to pomůže." ne Udělejte si plán, ale udělat něco, co vám přináší radost, “říká Davis. "Neexistují žádná pravidla, kromě toho, že uděláte něco, co se cítí dobře.". Vypadněte ze své rutiny a do zábavné zóny, která přináší pocity spokojenosti. Vrátíte se zpět do tělocvičny a pocitujete se omlazené a získáte lepší výsledky.„Jiným slovem, nechte své pochůzky na další den a péct koláč, trávit čas v přírodě nebo si nechat vyfotografovat auru.

5. Udržujte to bez stresu

Především, říká Davis, vězte, že nějaký čas mimo barre nebo spin kolo nebude vykolejit všechny vaše zdravé záměry. "Myslím, že je velmi důležité, aby se na odpočinek nezvýrazňoval," zdůrazňuje. "Lidé se tak dostávají do svých rutin, že se vyděsí, když je rozbijí.".“

Davis to ví, protože to zažila z první ruky. "Býval jsem narkoman.". Vládl mi to život. Když jsem nešel do tělocvičny, cítil jsem se provinile. Cítil jsem se, jako bych nic nedosáhl, a pak bych se celý den staral o to, že jsem se nepotil. Ale všechno to starosti a stres dělal naproti o tom, co jsem potřeboval.“

Kromě toho, že přetrénování může vést k narušení spánku, úzkost a vážné zranění, je důležité si uvědomit, že uvedení tréninku především je vážným zabijákem rovnováhy. A není rovnováha, po čem jsme všichni? Jak to Davis upřímně říká, „je k životu víc než cvičit. Jako hodně více.„Vzhledem k tomu, že se živí, to říká, že něco říká.