Vědecky řečeno, dělat pěkné věci pro ostatní by vám mohlo pomoci žít déle

2. Kind Acts vám pomohou spojit se s ostatními lidmi

"Druhou věcí o laskavosti je, že vám to pomůže spojit se s ostatními lidmi," říká Mack. V zásadě vás to přináší z vlastní hlavy a pomůže vám vybudovat silnější sociální síť, která může být také mimořádně užitečná, pokud jde o dlouhověkost, vzhledem k tomu, že udržování společenského života a být součástí komunity jsou také principy Power 9.

3. Může udržovat zdraví kompromisní úroveň zánětu

Existuje také biochemická souvislost mezi laskavostí a dlouhověkostí, s ohledem na stresové a negativní emoce, které vysílají kortizol. "Emocionální stavy hněvu, strachu, nenávisti, zášť, úzkosti, obavy ... Všichni tito řídí stresový hormon kortizol," Dr. Vuu říká. Nakonec se tento nárůst může zvýšit zánětem, což je jednotné z hlediska dlouhověkosti, protože zánět byl spojen s degenerativními chorobami, jako je demence. "Pokud emoce stresu stárnou lidé, pak emoce vděčnosti, lásky a laskavosti jsou proti stárnutí," Dr. VUU říká a poznamenává, že být laskavý „ve skutečnosti sníží zánětlivé markery a zvýší váš imunitní systém.“

Typ laskavosti, který je ideální pro zvýšení dlouhověkosti

Než se chystáte dobrovolně sekat trávníkem svého souseda nebo nakupovat potraviny. "Většina z nás přemýšlí o laskavosti, která přichází s očekáváním reciprocity, i když je vzájemnost slovem uznání," říká Mack. „Je to transakční zkušenost.„Druhý druh laskavosti, říká Mack, je„ trochu více zapojený a nepřichází s očekáváním reciprocity nebo odměny. Je to mnohem relační.“

Zatímco transakční i laskavost vztahu jsou lepší než žádná laskavost, dělat dobré a užitečné skutky pro ostatní bez jakýchkoli očekávání, kde chcete být. Je důležité, aby „nesnažili se něco dostat z laskavosti,“ říká Mack.

Co je tedy jedním z nejlepších způsobů, jak praktikovat laskavost, aniž by se očekávalo, že někdo vrátí laskavost? "Ať už je to, co je [to tě dělá šťastným] ... jen to svobodně sdílejte s ostatními.". O tom je opravdu laskavý, “Dr. Vuu říká. "To usnadňuje laskavost, protože se vám stejně užíváte, a pak to jen sdílíte s ostatními lidmi.".“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.