Věda říká, že pro zlepšení koncentrace potřebujete pouze * 2 minuty *

Cvičení ke zlepšení koncentrace a paměti

1. 15minutový běžecký pás HIIT cvičení

Pro rychlý, ale náročný výbuch běhu, naskočte na běžící pás (nebo jít ven), abyste pracovali v intervalech, které vás nechá potit potu.

2. 25minutové trénink s nízkým dopadem

Pokud hledáte něco s nízkým dopadem, tento rychlý kardio sesh dostane vaše srdce čerpání, aniž byste byli tvrdí na vašich kloubech.

3. 8minutový taneční kardio pro začátečníky

Určete, že mozková mlha tančíkem v tomto 10minutovém tanečním kardio tréninku se svolením trenéra Amanda Kloots.

4. 10minutový trénink Emom Ladder Cardio

EMOM stojí každou minutu za minutu, což je technika tréninku, která je velká v CrossFit a zvyšuje vaši srdeční frekvenci nemovitý rychlý.

5. 15minutový trénink HIIT s nízkým dopadem

Vaše tréninky HIIT nemusí být s vysokým dopadem-tato verze s nízkým dopadem je stejně tvrdá jako ty, které zahrnují více skákání a těžké váhy.

6. 20 minut cvičení s nízkým dopadem

Chcete-li vyzkoušet jiný typ tréninku na bázi kardio, uchopte mini trampolínu a vyskočte.

7. 10 minut cvičení pro začátečníky

V tomto cvičení pro začátečníky na úrovni pro začátečníky hodí několik úderů a kříží.

8. 12minutový trénink lano

Stačí jen pár minut skákání lana, aby se získalo výbuch aerobního cvičení, které udělá váš mozek nějaký dobrý.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.