11 receptů na fazole ledvin, které ukazují způsoby vysokých bílkovin, jak používat svorku spíž

Pokračujte ve čtení pro 11 receptů na fazole, které budete mít na opakování.

1. Pomalý sporák chili

Každý by měl mít na rukávu dobrý chili recept; Je to jeden z nejjednodušších, nejlepších způsobů, jak získat veškerý protein a vlákno, které vaše tělo potřebuje, jeden uklidňující lžíci po druhém. Tenhle je plný chuti díky česneku, cibuli, zeleným chilli, chilli a kmínu.

Získejte recept: Pomalé vařiče chilli

2. Ledvinové fazole kari

Toto jídlo je sladké a kořeněné-zasáhne jen místo. Omáčka je vyrobena z kokosového mléka, díky čemuž je extra krémová. Spárujte ji s rýží Basmati pro skutečně vyživující jídlo, které vaření trvá jen 30 minut od začátku do konce.

Získejte recept: ledvinové fazole

3. Dušené fazole a ořešák squash

Přidání squashu ořechů do rýže a fazolí je sezónní způsob, jak ji posunout na zcela novou úroveň. Toto vydatné jídlo trvá přípravy a 20 minut na vaření trvá jen 10 minut, což z něj dělá snadnou večeři, aby se vyšplhala každou noc v týdnu.

Získejte recept: dušené fazole a ořešák squash

4. Polévka z ledvin s guacamole

Tato polévka trvá několik hodin, ale konečný výsledek stojí za to čekat. Polévka má rajčatovou základnu a je kořeněna díky inteligentnímu použití kmínu, papriky, kajenského prášku a oregana. To, co tuto polévku opravdu zvyšuje, je doplňování velkorysého kopce guacamole (recept na to je také zahrnut). Přidejte křupavé proužky kukuřice pro krizi!

Získejte recept: ledvinová polévka s guacamole

5. Brambory a fazole ledvin

Fazole ledvin jdou opravdu dobře s dalším super levným zdravým jídlem: brambory. Zde se kořenová zelenina vaří a poté se rozdrtá, než se spojí s fazolími ledvin. Česnek a pažitky jsou dvě nezbytné ingredience v této misce; Jinak to trochu ochutnáte. Tato báječná příloha trvá jen 10 minut a vaření 15 minut.

Získejte recept: Bramborová a ledvinová fazole

6. Středomoří ledvinové fazole s koriandrem a Dijon Vinaigrette

Pokud hledáte recept na ledviny, který nezahrnuje polévku nebo dušené maso, toto středomořské jídlo je dobré vyzkoušet-a trvá jen 15 minut. Rajčata, okurka a koriandr jsou kombinovány s fazolemi a pak je vše doplněno Dijon Vinaigrette. Je to perfektní oběd pro to, aby se někdo dostal ze smutného stolního salátu.

Získejte recept: Středomoří fazole s koriandrem a Dijon Vinaigrette

7. Veganské gumy

Tradiční guma má tendenci mít dvě svorky: hodně masa a spoustu koření. Tento recept dokazuje, že ne vždy potřebujete ten první, aby vytvořil dobrý gumbo. (Spice, na druhé straně, je neegotivatelné.) Fazole ledvin jsou skutečně jádrovou složkou při zajišťování toho, aby guma je uspokojivé a plné dostatečného proteinu, že na stole nepotřebujete nic jiného. Zelenina v této misce zahrnuje zelené papriky, celer, zmrazené zeleniny, květák, houby a rajčatová, ale pokud nemáte na seznamu všechno, nepotíte to; Stále bude chutnat skvěle bez ohledu na to, jakou vegetariáni hodíte do hrnce.

Získejte recept: Vegan Gumbo

8. Afghánská ledvinová fazole

Ledviny Bean Curry je základem v Afghánistánu, kde je více známá jako Lubya, Lubia nebo LOBIA. Toto jídlo ukazuje, jak si to užívat----Než na světě žijete. Tajemství toho, že se to stane, podle zvědavého bloggera cizrny Evy Agha není ve své spíži používat celé zabití koření; Zvláště to je velké na tři: koriandr, kmín a česnek. Podávejte toto jídlo s rýží Basmati pro kompletní jídlo.

Získejte recept: Afghánská ledvinová fazole

9. Jambalaya s ledvinovými fazolemi

Pokud máte spoustu úst, aby se živilo, bude mít tento recept na jambalaya ve stylu Cajun po ruce. Kromě fazolí rýže a ledvin jsou Okra a Cajun koření oběma klíčovými ingrediencemi. Tento recept vyžaduje krevety, ale místo toho můžete také použít kuře, nebo dokonce jít zeleninu a vynechat maso a mořské plody dohromady.

Získejte recept: jambalaya s fazolemi ledvin

10. Fazole s jednou nádobou

Tento recept na ledvinu s ledvinami na ledvinách je skvělý, pro které chcete záložku, pokud chcete jen něco jednoduchého po ruce. Kromě samotných ledvinových fazolí je vše, co potřebujete, jedlá soda, olivový olej, cibule, rajčatová pasta a několik klíčových koření. Snadné peasy.

Získejte recept: One-Pot ledvinové fazole

11. Rajma Masala

Cook With Manali Food Blogger Manali Singh sdílí, že Rajma Masala (ledvinová fazole Curry) je jedním z nejběžnějších typů kari v severní Indii, a ona sdílí své rotace na misce zde. Tajemství, že se navíc krémová základna s pyré rajčatem přidává malý ghee. Netrvá to moc, ale je to rozdíl.

Pro více zdravého receptu Insho, připojte se dobře+Good's Cook With Us Facebook Group.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.