Science říká, že čokoládové mléko má hlavní regeneraci cvičení, ale je to * vlastně * nejlepší volba?

Omlouvám se předem za tento další kousek Intel, ovesných milků milovníků: Keri Glassman, Rd, CDN, bohužel hlásí, že ani sklenku mléka bez nízkého cukru neudělá nutriční trik. „Alternativní nápoje mléka by nefungovaly stejným způsobem, protože mají docela odlišný profil výživy, mnohem méně a jiný typ bílkovin a sacharidů, stejně jako méně kalorií,“ říká.

Chcete-li vytvořit alternativu, která bude fungovat, jen sledujte tento poměr magie, po tréninku: „Obecným doporučením je poměr sacharidů k ​​proteinu 2: 1, což znamená dvakrát tolik uhlohydrátů, pokud jde o gramy,“ říká Barnet.

Udělat alternativu vůle Práce, jen sledujte tento poměr magie, po tréninku: „Obecným doporučením je poměr sacharidů k ​​proteinu 2: 1, což znamená dvakrát tolik uhlohydrátů, pokud jde o gramy,“ říká Barnet. Pro její zotavení z tréninku kombinuje Health Pro jednu kopečku vybavení čistého proteinu pro bílkoviny s 25 gramy syrovátkové bílkoviny s trávou, ale pokud hledáte možnost bez mléka, Glassman říká jakoukoli kombinaci mléka, banánů a Proteinový prášek to udělá.

Pokud jde o vaše nepopiratelné chutí čokoládového mléka, může tento zdravý a avokádový koktejl s nízkým obsahem cukru udělat jen trik (a pomůže vám zotavit se #Likeaboss).

Pokud jde o jídlo po tréninku, nelze tento kale pesto flatbread porazit. Ale pokud máte krátký čas, místo toho vybijte jeden z nich.