Reparenting terapie vám může pomoci uzdravit vaše vnitřní dítě

Jak praktikovat opětovné terapii

1. Určete, zda jste připraveni zapojit se do svého dětství a jak to nyní ovlivňuje.

Předchůdce mnoha vnitřních uzdravení dítěte a minulého traumatu identifikuje, kde jste v současné době. Někdy, zejména pokud někdo ještě nezpracoval, uzdravil nebo konfrontoval zkušenosti, které měli v mladém věku, může být tato práce opravdu obtížná.

Není to známka slabosti, která posoudí, zda se cítíte připraveni vyslýchat některé z vašich nejstarších ran. Ve skutečnosti je to opravdu důležitý krok, protože vám může pomoci zjistit, zda se cítíte pohodlně procvičováním reparentující terapie na vlastní pěst nebo pokud potřebujete hledat lékaře, podle DR. Lepera.

Opakování může dojít několika způsoby; Podle Lumana může terapeut modelovat pozitivní rodičovskou roli klientovi, kterou klient nikdy předtím nezažil, nebo může člověk sledovat samostatně opětovné opětovné upravení.

2. Začněte tím, že se pokusíte identifikovat své vnitřní dítě.

Tento krok je jednou z nejtěžších částí pro lidi, kteří začínají tuto práci. „Vnitřní dítě je součástí nás, které má nevyřešené problémy, emocionální rány nebo nepotřebné potřeby,“ říká Dr. Lepera. Je to proto, že někdy je koncept vnitřního dítěte trochu matoucí. Definice není stanovena do kamene, ale podle nadace pro posttraumatické léčení a komplexní výzkum traumatu vysvětluje, že vnitřní dítě (původně vytvořené psychologem Carlem Jungem) je sbírka pocitů, emocí, potřeb, vzpomínek a zpráv, které to zasílají byl absorbován v raném dětství, které v současnosti nadále informuje o chování člověka.

Zamyslel se za vnitřním dítětem, že vaše roky z raného dětství jsou po zbytek vašeho života velmi formativní, a proto bolestivé zážitky, které jste měli v té době, kdy vaše potřeby nebyly splněny, nebo jste zažili trauma, můžete informovat o tom, jak zpracováváte věci v současnosti.

Začít poslouchat své vnitřní dítě, Dr. Lepera vysvětluje, že se můžete zapojit do mnoha různých činností, jako je poznámky o tom, jak se cítíte, co vás hněvá, co vás rozruší a co děláte v těchto případech. Jakmile máte tyto poznámky, pak se můžete pokusit nabídnout svůj prostor, abyste se cítili nebo zažili větší emoce, které pro vás přicházejí.

3. Vyzkoušejte činnosti, které vytvářejí prostor pro velké emoce.

Podle Lumana můžete napsat dopis svým rodičům od svého vnitřního dítěte, Journal o jednom konkrétním pocitu, protokolu, že „ztratíte chlad“ nebo jste ohromeni a podrobnosti o poznámkách, které k tomu vedly. Všechny tyto věci vám mohou umožnit cítit své pocity, které můžete potlačit. Většinu času, v důsledku zanedbávání, zneužívání, opuštění nebo konfrontace od rodičů, mají lidé mechanismy zvládání, které jim neumožňují cítit rozsah jejich pocitů a plně je zpracovávat.

„Mnohokrát v domácnostech, kde dítě vyrůstá v urážlivém prostředí, se dozví, že na jejich potřebách a přáních nezáleží a že nikdy nemají zpochybnit autoritu. Psaní cvičení umožňují jednotlivci bezpečný prostor začít používat svůj hlas, uvádět hranice, uvádět, co bylo a nebylo v pořádku, a jak to takové špatné zacházení znovu nedovolí v jejich životě, “říká Luman.

Reparenting může být o setkání s sebou tam, kde jste, a potvrzuje, že je v pořádku mít bolestivý pocit a nechat ho zažít, místo toho, abyste jej strčil nebo znecitlivěl věcmi, jako jsou telefony, televize nebo látky.
Péče o domácího mazlíčka je činnost, která by mohla umožnit vnitřní uzdravení. Van Dell říká, že domácí mazlíček může představovat vnější ztělesnění vašeho vnitřního dítěte. "Sdílení takové bezpodmínečné lásky a mít odraz své vlastní lásky a péče dělá něco zvláštního pro děti a naše vnitřní děti," říká Van Dell. "Pokud nemůžete získat domácího mazlíčka, začněte dělat něco jen pro sebe, co vám přináší radost a cítí se zvláštní.". Toto je energie vnitřního dítěte.“

4. Potvrďte neuspokojené potřeby ve vašem životě.

Dalším krokem v rámci reparentující terapie je podle Lumana zhodnotit vaše potřeby, které nejsou splněny. To může vypadat jako zkoumání současných problémových oblastí ve vašem životě. Například usínáš v práci nebo ve škole? Potřeba, kterou máte, je více spánku. Dostanete se do argumentů se svým partnerem, když jste naštvaní? Pak je potřeba, kterou můžete mít, je jíst více a lépe naplánovat vaše jídla. To se může zdát jednoduché; Číhající se za nimi však může být pocit, že si nezasloužíte jíst nebo by neměli jíst příliš mnoho, protože to je něco, co jste internalizovali od svého dětství.

Chcete -li se uzdravit, dejte si, co jste nedostali od svých rodičů. "To by mohlo znamenat ověření našich vlastních emocí, vytváření hranic, hledání hry a flexibility nebo kultivace více disciplíny," Dr. Lepera říká.

Podle Dr. Lepera. Akt splnění vašich vlastních potřeb vás může naučit, že se můžete spolehnout na sebe, abyste přežili. Toto je jeden z nejdůležitějších aspektů reparentující terapie. Podle Lumana je kultivace bezpečnosti a stability obrovskou součástí této práce.

„Reparententing Yourself se týká výběru každý den ve vašem nejlepším zájmu,“ říká Lepera. „Uvědomuje si to vaše vzorce a chování, zejména pochopení toho, proč děláte to, co děláte.„To samotné povědomí a porozumění jsou mocné.

5. Implementovat hranice, pravidla nebo disciplíny, kterým můžete důvěřovat.

„Reparenting může klientům poskytnout terapeutické emoční zážitky, které jim umožňují zažít bezpečnost blízkého, důvěryhodného rodiče,“ říká Homan. „Klienti rozvíjejí pociťovací pocit bezpečnosti, který může být nový prostřednictvím praxe sdílení a emocionálního riskování."

„Můžete začít cvičit tím, že získáte celkem 8 hodin spánku a mít konkrétní před spaním, kterému můžete věřit, dávat si malé odměny, laskavě si promluvit a požádat o pomoc s věcmi pro dospělé. Měli byste podniknout první krok se svými každodenními potvrzeními a věřit tomuto procesu, “říká Luman.

Kdo těží z opětovného terapie

I když můžete šťastně nahlásit, že jste si užili vůbec nejlepší dětství, lze předpokládat, že existují věci velké a ne tak velké-které se ve vašich prvních letech projevily, které ovlivňují způsob, jakým vidíte svět, cítí Kdo jste, a objevte se ve svém každodenním životě. Ale bez ohledu na to, jak hluboce jsou tyto víry a porozumění, nemusíte je nosit jako emocionální zavazadla navždy: pomocí opětovného terapie je možné naučit se, jak se rodiče a uzdravit své vnitřní dítě.

„Reparenting je to, jak se v dospělosti vychováváme. Je založeno na terapeutickém modelu, který chápe naše nejstarší připoutanosti, jsou základy pro všechny vztahy, které máme v naší budoucnosti, “říká duchovní trenér Candace van Dell a popisuje repanting jako pozorování vašich emocí bez úsudku a bezpodmínečně milující sebe sama sebe. Problémy s připoutáním a opuštěním, nízká sebeúcta, spoluzávislosti a nedostatek sebe-lásky mohou být všechny projevy zraněného vnitřního dítěte.

„Jako děti jsou naše touhy vidět, slyšet a plně vyjádřit pro to, kým jsme,“ říká Dr. Lepera. „Kdybychom měli rodiče bez hranic, kteří měli emoční nezralost nebo měli své vlastní nevyřešené trauma, možná budeme potřebovat opětovné opětovné, protože některé z našich hlavních potřeb byly neuspokojené."

Když se do této práce ponoříte, nezapomeňte, že opětovné opětovné uzdravení a uzdravení vašeho vnitřního dítěte je cesta a ta, která opět pravděpodobně těží z pomoci profesionála, který vás může vést. „Není to rychlá oprava. Je to proces, „Dr. Lepera říká. „Až začneme, může to být ohromující nebo děsivé, ale to jsou jen obavy z našeho vnitřního dítěte. Musíme se jen zavázat k sobě,--Nebyl se závazek být dokonalý, ale závazek učit se, kdo jsme a proč jsme tak, jak jsme. Tím, že s ní zacházíme jako s cestou, chápeme, že neexistuje žádný kontrolní seznam a žádný právo ani špatné."