Quinoa je střevní zrno, které vaření trvá jen 15 minut, je 10 způsobů, jak jej použít

3. Kořeněné jahody a quinoa parfait

Tato jednoduchá snídaně je chutný způsob, jak si užít letní jahody. Ovoce se kombinuje s javorovým sirupem a citronovou kůrou, aby se vytvořila sladká omáčka, která je pokapaná přes quinoa a jogurt, která je ochucena oteplovacím kořením včetně skořice, kardamomu a vanilky. Přidejte matice pro krizi!

4. Bez-pečení občerstvení

Vytvořte si dávku těchto tyčí a budete mít na cestách k jídlu nebo na to, abyste se mohli jíst na vlákno a proteiny, nebo když jste na schůzkách přiblížení. Vše, co potřebujete, je quinoa, oves, arašídové máslo a med. A nevyžadují vůbec žádné pečení.

Získejte recept: bez-pečení občerstvení

5. Quinoa enchilada dip

Quinoa pracovala do aplikace pro párty? Jo, děje se to. Tento ponoření je ve spojení s černými fazolemi, rajčaty, cibuli a sýrem čedar. Je to určitě více vzrušující než nádoba salsy-a určitě více bohatá na živiny.

Získejte recept: quinoa enchilada dip

7. Quinoa salát

Začlenění obilí do vašeho obědového salátu přidává další vrstvu chuti, textury a samozřejmě výhody. Zde je kombinován s černými fazolemi a cizrnami, které jsou plné bílkovin a vlákniny. V tomto salátu jsou také avokádo, paprika, červená cibule a mango. Vaše ochutnávky se rozsvítí.

Získejte recept: quinoa salát

8. Česnekové krevety s quinoa

Večeře, které nezašpiní tunu jídel, jsou absolutně nejlepší a tato pouze používá pouze jednu pánev. Krevety jsou ochuceny chilli práškem a česnekem, zatímco quinoa je vyrobena z kajenského, soli a (více) chilli prášku. Vařte to s kuřecím vývarem a citronovou šťávou a máte si chutné, satující jídlo za půl hodiny.

Získejte recept: česnekové krevety s quinoa

9. Okamžitý hrnec Saffron quinoa s kešu a rozinky

Další večeře, která během procesu vaření vytváří prakticky žádné pokrmy, je tato šafránová quinoa, která se vyrábí přímo v okamžiku, kdy je to. Saffron je vědecky spojen s zvyšováním nálady a zdraví mozku, což z něj dělá vynikající bylinu k vaření. Má také bohatou chuť, zemité, travnaté a mátové.

Získejte recept: Instant Pot Saffron Quinoa s kešu a rozinky

10. Čokoládový dort bez lepku

Upozornění na pečení na pečení: Quinoa může zcela nahradit mouku ve vašich receptech na pečení. To je přesně to, co se tady děje, aby se tento čokoládový dort. Vše, co potřebujete, je několik spížů, včetně neslazených kakaových, cukru, soli, jedlé sody a prášku na pečivo. Pečte je dohromady a máte bohatý a vlhký dezert.

Získejte recept: čokoládový dort bez lepku

Získejte více zdravých nápadů na recept ve Well+Good's Facebook Group.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.