Extroverti PSA mohou mít sociální úzkost, příliš se vypořádat, pokud jste to vy

To by mohla být dvojí výzva pro extroverty, kteří jsou také stydliví (protože ano, můžete být plachý extrovert). Pro tyto konkrétní lidi-kteří jsou pod napětím kvalitním společenským časem, ale také se cítí nejistí v těchto ostrovech-zvláštní nejistota ohledně pravidel angažovanosti by teď mohla zajistit, aby zahájení shromáždění vypadalo jako nepřekonatelný překážku-bez záleží na tom, jak moc touží po jednom. "Interně je push-pull," říká Dr. Helgoe. "Chtějí se sejít, ale jsou také ohromeni vyhlídkou, jak to dosáhnout.".“

Ať už jste plachý nebo odchozí extrovertní, úzkost, která může pocházet z chtít, aby se všichni kolem vás dobře bavili. Část důvodu, proč jste hodili večírek nebo povzbudili všechny své přátele, aby se zúčastnili koncertu nebo večeře, bylo se bavit sám-pokud jste příliš zaneprázdněni starostí o zábavu všech ostatních, rozhodně vám určitě chybí na vlastní pěst. Aby vám pomohl vyhnout se tomuto osudu, Dr. Helgoe sdílí níže uvedené tipy pro uvolnění zátěže Extrovert.

Jak zmírnit sociální úzkost jako extrovert

Rozpoznat limity vaší kontroly

Vaším prvním krokem je uznat, že bez ohledu na to, jak statečné může být vaše úsilí, máte omezenou kontrolu nad zkušenostmi ostatních-a to je v pořádku. "Ano, můžete na to vidět, že lidé mají například nápoje a místa k sezení. nálada, “říká Dr. Helgoe, „A to není vaše odpovědnost.“

Je také velmi možné, že někteří z lidí, o kterých můžete předpokládat, mají špatný čas, jen mají jiný způsob, jak se vyjádřit. "Ti, o kterých se staráte jako extrovertní hostitel, paradoxně nemusí vždy potřebovat nebo chtějí, co nabízíte," říká Dr. Helgoe. "Pokud jsou to introverti, mohou situaci pouze zpracovávat interně.".„V tom případě by zesvětlení z vašich povinností mohlo skutečně efektivněji sloužit vašemu celkovému cíli každého z nich.

Upravte svá očekávání

Nepříjemnost je povinna stékat do některých shromáždění, které hostujete nebo se v těchto dnech po více než roce po více než roce bez velkého společenského angažovanosti. "Vyřezávejte se a začněte pomalu," říká Dr. Helgoe. "Ne každý první setkání se bude cítit naprosto přirozeně.".„Nechte nějaký čas na to, aby se věci zvedly, místo aby se vrátily k tomu, co jste kdysi považovali za normální.

Ve stejném duchu, Dr. Helgoe doporučuje být trochu vybíráním o výletech, se kterými souhlasíte, aby se zabránilo typu extrovertního vyhoření, které může zhoršit úzkost. "Zatímco sociální stimulace obecně povzbuzuje extrovert, část důvodu, proč se to stane, je to, že dostávají odměny," říká Dr. Helgoe, popisující ten pozitivní pocit, který se stane, kdykoli jste ve svém nejpohodlnějším a obklopeném také lidmi, kteří jsou. V důsledku toho má smysl vybírat a vybrat nastavení skupiny, kde jste opravdu prospívat-jako proti pokusu všechny věci (a potenciálně ocitnete se v některých z těchto nastavení úzkostně nebo frustrovaní).

Sdělte své pocity

Aniž byste vyjádřili úzkost, kterou zažíváte, vaši přátelé a zejména, vaši introvertní-jakož i tak si toho nebudou vědomi nebo tomu nerozumí, říká Dr. Helgoe.

"Můžete něco říct jako:. Vím, že o tom máte nějaké úzkosti, ale jste ochotni si obléknout svůj extrovert klobouk, aby mi pomohl ven?'“A pak být otevřený vyjednávání, abyste zjistili úroveň sociální intenzity, která funguje pro všechny ve vaší skupině-možná ne pro velkou párty nebo koncert, ale například menší shromáždění, například pro menší shromáždění. Tímto způsobem jsou očekávání z skoku jasná a vaši introvertní přátelé si budou vědomi (a budou schopni pomoci zmírnit) stres, který můžete cítit při opětovném hostování.

Projděte obušek

I když jste „extrovertním přítelem tokenu“ vaší skupiny, odpovědnost za zahájení a hostitele nemusí vždy spočívat na vašich bedrech. Stejně jako můžete komunikovat stres, který můžete cítit se svými přáteli, můžete také požádat o jejich podporu při sdílení váhy organizačních shromáždění.

"Ve své skupině přátel jsem se stal tím, kdo se vždy ptal, kdy jsme chtěli zavolat a koordinovat naše plány během karantény, a všichni mi začali volat lepidlo," říká Dr. Helgoe. "Ale po chvíli jsem se toho unavil a zeptal jsem se, jestli bychom mohli sdílet lepicí povinnost. Takže teď jsme se začali střídat jako Elmer-což bylo neuvěřitelně užitečné.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.