Panické útoky jsou během pandemie na vzestupu, přičemž nový průzkum je uvedeno na 1 ze 3 Američanů

Z tohoto důvodu Seiler zdůrazňuje, že hlavním způsobem, jak zabránit útokům paniky, je zvládnout stres a úzkost ve vašem životě. To je místo, kde zvládnutí mechanismů, jako jsou praktiky péče o sebe, konzumace potravin bohatých na živiny, pravidelný pohyb a někdy přicházejí terapie. Je to vždy snadné? Ne. Ale ona říká, že je to nejlepší obrana proti dosažení bodu, kdy vaše tělo vyžaduje vaši pozornost tak drastickým způsobem.

Pokud zažijete záchvat paniky, je to nejdůležitější identifikace jako takové, vysvětluje Seiler. Protože příznaky se velmi velmi podobají příznakům infarktu, říká, že je důležité zavolat 911 nebo se dostat do nemocnice, pokud si nejste jisti, co se přesně děje s vámi. To je zásadní, říká. Jakmile jste potvrdili, že máte panický útok-možná jste je měli v minulosti.

Nejprve se zhluboka nadechněte a zpomalte své dýchání. „Když je aktivován nervový systém, způsobí to, že se nadechne rychleji, takže dýchání pomalejší pomůže deaktivace to, “říká. „To posílá zprávu našemu tělu, že nejsme ve skutečnosti v nebezpečí.„Zkuste se hluboce inhalovat a držet ji po dobu sedmi sekund před vydechnutím a poté čekat dalších sedm sekund, než znovu inhaluje, navrhuje, navrhuje. „Něco jiného, ​​co může pomoci, dělá jemné úseky nebo pohyby,“ říká Seiler. „To pomáhá zapojit tělo způsobem, který je uklidňující, což vám také může pomoci dostat se z tohoto režimu boje nebo letu."

Zatímco děláte hluboké dýchání a protahování, připomeňte si, že vše je v pořádku, jste v pořádku a to, co zažíváte, projde, Seiler radí. „Když dojde k panickému útoku, může to vypadat, jako by to vydrží věčně, ale nebude to a nakonec budete v pořádku, takže je důležité si to připomenout,“ říká.

To jsou všechny akce, které mohou v tuto chvíli pomoci, ale Seiler zdůrazňuje, že řešení základních příčin stresu a úzkosti ve vašem životě je zásadní; Jinak budete pravděpodobně mít v budoucnu další záchvat paniky-a nikdo to nechce. Správa záchvatů paniky vyžaduje akci, která je v momentu i probíhající, takže bohužel zde nejsou žádné zkratky.

Nemůžeme ovládat, co se děje ve světě, není to v pandemii. Můžeme však ovládat, jak se o sebe postaráme uprostřed toho. Panické útoky jsou jen další připomínkou toho, jak důležité je.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.