Dobře, TMI dělá barvu vašeho močení opravdu dokáže, jak jste hydratovaní?

I když si určitě můžete zkontrolovat před spláchnutím a použít jej jako šikovný nástroj, zde je několik dalších tělesných příznaků a indikátorů, které byste měli hledat, když si nejste zcela jisti, jak jste hydratovaní, protože se nemůžete jen spoléhat pouze na barvu moči samotné.

Další příznaky dehydratace (kromě barvy moči)

Kromě barvy moči existují i ​​další známky dehydratace. Nejviditelnější jsou suché oči a kůže. "Skin Turgor nebo elasticita je značkou pro stav hydratace," Dr. Gabal říká. Pokud lehce přitisknete kus kůže na dolní paži a při uvolnění se to rychle nevrátí na místo, je to znamení, že jste zažili ztrátu tekutiny (a mohli byste použít další vodu).

"Nízký krevní tlak, zejména pokud je závratě při přechodu z sezení do stálé polohy, je dobrým značkou pro dehydrataci," dodává Dr. Gabal. Pokud se cítíte smazenou, uchopte vodu a zjistěte, zda znovu získáte rovnováhu. (Závratě však přetrvává a nezlepšuje se z jídla a pití, okamžitě navštivte lékaře, protože to může být známkou něčeho vážnějšího.)

Nakonec byste také měli zvážit, kolik a jak často čůráš, spíše než jen barvu. "Množství moči, které člověk produkuje, bude vyšší, pokud je dobře hydratované, a nižší, pokud se dehydratuje, protože se tělo snaží udržet vodu pro správnou funkci buněk," Dr. Gabal vysvětluje.

"Ptám se, jak často člověk močí.". Měli bychom močit každé dvě až tři hodiny. Takže, pokud to bylo několik hodin [bez močení], jste dehydratovaní, “dodává Spano.

Pravidlo: Udržujte po ruce opakovaně použitelnou láhev s vodou (líbí se nám láhev v ústech, 31 $) na pití vody (ne Seltzer) po celý den a nechodí příliš dlouho bez potřeba čůrat. Pokud je to několik hodin, pravděpodobně jste dehydratovaní! Zvažte to své narážky k pití.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.