Není milenec vajec? Místo toho vyzkoušejte těchto 5 proteinů bez vajec
Na vrcholu museli přehrávat menu Kde je Waldo? Chcete -li najít vaši objednávku, existuje také otázka, jak se dostat do doporučených 53 gramů bílkovin denně (pro průměrnou sedavou ženu). Naštěstí, zatímco vejce jsou snadným a cenově dostupným zdrojem bílkovin, nejedná se o koncové, pokud jde o chutné zdroje bílkovin. Vezměte si tofu, společnou náhradu vajec, která má neuvěřitelných 10 gramů bílkovin na polovinu pohárku a schopnost být připraven a kořenit nekonečně odlišnými způsoby. Mezi další alternativy tvůrčích škrábanců, které se stále balí v proteinovém úderu, patří cizrna, čočka a dokonce i sladké brambory.
Nevěřte tomu? Podívejte se na tyto lahodné recepty na vajíčko bez vajec pro inspiraci. Říkáte „vejce, kdo?" okamžitě.
Těchto 5 receptů bez vajec není vážně ne žloutek
1. Jihozápadní tofu Scramble
Přemýšlejte o perfektní snídani burrito a pak o tom přemýšlejte znovu, ale tentokrát dekonstruované a bez vajec. Tato jihozápadní tofu tahanice má konzistenci a pocit klasických míchaných vajec, která znáte a milujete s některými zábavnými kořeními, příchutěmi a vegetariánskými doplňky, což z něj dělá perfektní veganskou snídani, která ztělesňuje frázi, „jedí barevně."
Získejte recept: Southwest Tofu Scramble
2. Cizrna Scramble
I když se konzistence cizrny nemusí zdát jako intuitivní alternativa vajec, mohou přinést další skvělou možnost „vyškrábat“, pokud tofu není vaše věc. Tato miska inspirovaná na Středním východě je rychlá a snadno vyrobitelná za méně než 30 minut a plná proteinů a antioxidantů z kurkumy a listových zelených. Pokud se vám vaše „vejce“ trochu líbí na straně runnier, přidejte do směsi nějaké domácí baba ganoush.
Získejte recept: cizrna
3. Snídaně čočka
Vegan, bez vajec, bez mléka, bezlepkové a Vydatný a vysoký obsah bílkovin je tento čočkovou škrábanství skutečným davem MVP. Jezte to sami, nebo to spárujte s toastem nebo lůžkem zelení, abyste mohli začít volno s energizujícím úderem.
Získejte recept: snídaně čočka
4. Veganské míchané vejce
Ukázalo se, že tofu není jediný vaječný soubor, který se může cítit, vypadat a chutnat jako vejce. Tato tahanice bez vajec používá mouku cizrnou, alt-milk a koření, aby vytvořila perfektní doppelgänger. Nejlepší na tom je, že to dělá perfektní základnu na vrchol s včerejší pečenou vegetariány nebo jakékoli šance a konce v zadní části vaší lednice.
Získejte recept: Vegan Matchled Eggs
5. 15minutová sladká bramborová škrábání
Bez ohledu na to, kolik plánujete a kolik oblečení ležíte na posteli předtím, ráno jsou časy rušné. Takže když narazíte na recept, který touts 15 minut Ve svém názvu je spravedlivé na to zadržet na drahý život. Tato sladká bramborová škrábání je víc než jen krásná barva; Je to také sladší alternativa k mnoha jiným vajecům. Navíc obsahuje spoustu vlákna a slušné množství bílkovin, což z něj dělá fantastický způsob, jak začít den.
Získejte recept: 15minutová sladká bramborová škrábání
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
