Žádné váhy? Žádný problém. Tyto společné předměty pro domácnost se zdvojnásobí jako cvičební vybavení

Košík na prádlo: Všechno to prádlo, které se hromadilo? Využijte to dobrým využitím zacházením s košíkem jako s těžkou váhou a použijte jej pro mrtvé výtahy.

Předměty pro domácnost místo použití odporu

Ručník: Ručník může udělat víc než jen vyčistit svůj pot tréninku: stačí ho vytáhnout mezi rukama pro kapelu pro odpor pro kutily.

Mikina nebo tričko: Stejným způsobem byste použili ručník, můžete také použít tričko nebo mikina vytažená učená k vytvoření odporu pro trénink paží.

Lano: Pokud máte kolem něj ležící náhodné lano, nyní je čas to skutečně použít. Použijte ji jako smyčku, stejným způsobem, jakým byste jako odolnost proti tomuto tréninku.

Předměty domácnosti, které mají být použity místo kluzáků

Ručníky: Další použití pro ručníky? Školení nestability. Z prkna pozice položte ručník pod nohama a pomalu pohybujte boky do vzduchu a klouzáte nohama směrem k ruce (náročné na (náročné!) Plank-to-Pike.

Papírové talíře: S papírovými talíři můžete udělat totéž a přísaháte, že jste pracovali se skutečným obchodem. Vyzkoušejte toto provizorní reformátorové cvičení pro důkaz.

Silné, kluzké ponožky: Vše, co opravdu potřebujete klouzat po dřevěné podlaze, jsou super kluzké ponožky. Jen se ujistěte, že jsou dostatečně silní, aby se zabránily třískovým sponům (nebo se zdvojnásobily dvěma páry).

Další předměty pro domácnost, s nimiž se mají kreativní

Schody: Chcete -li dostat nějaké kardio, zatímco stále zůstaňte v interiéru, běžte nahoru a dolů po schodech ve vašem domě nebo bytovém domě. Budete cítit popálení v žádném okamžiku.

Zeď: Pamatujte si ty zdi, které jste museli udělat v tělocvičně zpět v den? Nikdy nebyl lepší čas než nyní, když je přivedli zpět do akce. Vyzvěte se, abyste ji drželi na minutu, pak každý den pracujete na dalších 30 sekund.

Vysavač: Hromajte určitou váhu na horní část svého Hooveru (podle výše uvedené váhy) a přesuňte ji přes nějaké tlaky na domácí sáňky.

Batoh: Chcete -li přidat nějaké další libry do vašich pohybů tělesné hmotnosti, vyplňte batoh plechovkami a lahvemi. Noste to pro dřepy, výpady, kliky nebo když běžíte nahoru a dolů po schodech po schodech.

Koště: Potřebuji to pracovat zpět? Koště může pomoci. Umístěte jej na dvě židle, abyste vytvořili tyč doma. Ale samozřejmě se ujistěte, že je stabilní, takže si neublížíte.