Můj manžel a já bojujeme o tyto boty pro kompresi Recovery po našich trénincích

"Vzhledem k tomu, že pneumatické boty kombinují aspekty masáže a komprese, má smysl, aby se cítili dobře a aby se někdo cítil, jako by snižoval bolestivost," říká fyziologka cvičení Sharon Gam, PhD, CSCS. Je to proto, že výzkum ukazuje, že míra masáže a komprese jako dvě nejúčinnější modality, pokud jde o snižování vnímání vnímání zpožděné nástupu svalové bolestivosti (DOMS), říká DR. GAM.

Ale uvědomil jsem si, že to, co na nich opravdu miluji, je skutečnost, že boty způsobují, že se celá moje spodní polovina cítí beztíže. I když po tréninku ležím na gauči, stále mám pocit, že moje nohy jsou těžké a jako bych byl stále zodpovědný za jejich existenci. Dr. GAM říká, že to je díky všem malým stabilizátorovým svalům, které stále pracují, i když ležíte. Ale letecká podpora bot zbavuje tyto svaly jejich povinností.

"Když si ležíš, nejen se nezměníte na Jell-O, správně."?“Vysvětluje Dr. GAM. "A tak vám boty pravděpodobně dávají trochu struktury a podpory, aby umožnily i těm drobným, malým malým svalům-nebo velmi malému množství, které vaše hlavní svaly musí zůstat aktivní, aby se toho pustily. A vnímáte to jako tato beztížnost nebo tato úleva a to zní opravdu pěkně.“

Jak se kompresní boty staly nástrojem pro zotavení

Normatec boty jsou příkladem nutnosti být matkou vynálezu. Tato technologie byla vynalezena Laura Jacobs, MD, lékařka (která je náhodou skutečnou matkou zakladatele Normatec Recovery Gilad Jacobs) poté, co si uvědomila v jejich lymfatických systémech. (Pneumatická komprese znamená komprimování lymfatického systému.)

Lékaři rakoviny odmítli stížnosti žen a jedinou možností pro pacienty bylo zabalit ruce do obvazů a v noci je připnout, aby pomohl s drenáží. Takže Dr. Jacobs, který byl specialistou na rehabilitaci, který měl také titul v oboru bioinženýrství (NBD), se rozhodl vyrobit své vlastní zařízení. Takto patentovaný protokol Normatec patentovaný „Norma Massage“ (pojmenovaný pro DR. Jacobsova matka Norma) vznikla.

O několik let později, Dr. Jacobsův syn přemýšlel, zda by mohla existovat žádost o sportovce, včetně těch, kteří zažili otoky kvůli zánětu a zranění. Zařízení-která stála téměř 5 000 $ v časovém čase z polic a Jacobs se naučil prostřednictvím profesionálních a vysokoškolských atletických programů, které je prodal, že nespadení sportovci používají kompresní boty také pro obecné zotavení. Takto Normatec přišel s jejich marketingovým sloganem „čerstvějších nohou rychleji“- protože to bylo to, co jim sportovci říkali, že se děje. "Napodobením toho, co tělo přirozeně dělá, zrychlujeme proces [zotavení] způsobem, který se také cítí opravdu dobře," říká Jacobs.

Dnes je najdete v centrech pro zotavení pro-atlety po celém světě, stejně jako v obývacích pokojích lidí.

Co říká věda o kompresních botách a zotavení fitness

Už jsme zjistili, že se cítí opravdu skvěle. Ale při rozhodování, zda stojí za peníze, Dr. GAM varuje, že si dávejte pozor na některá z marketingových tvrzení: Metaanalýza studií na účinku kompresních bot na výkon zjistila jen málo důkazů, že tento druh technologie zlepšuje výkon. Pokud jde o bolestivost svalů, Dr. GAM poznamenává, že obvykle jsou míry snižování DOMS subjektivní a mohla být dokonce způsobena efektem placeba.

"Pokud máte pocit, že můžete tlačit o něco těžší a vy jste se zotavili lépe-a to vám pomůže dát vše v příští relaci nebo nepřeskočit relaci, protože máte pocit, že jste příliš bolavé-yeah, já myslím, že to určitě stojí za to, “Dr. GAM říká. "Ale myslím si, že pokud se to pokusíte vzít a spojit se s tím, zda se vaše tělo lépe zotavilo, toto spojení není opravdu jasné.".“

Klíče k skutečnému zotavení jsou čas, spánek a zdravá výživa. Dr. GAM říká, že boty nejsou náhradou za tyto základy, a že pokud je sportovci používají, je to jako třešnička na vrcholu již osobně optimalizované rutiny pro zotavení. Protože ne každý pracuje do té míry, že mohou cítit potřebu high-tech zotavení, a kvůli cenovce Jacobs uznává, že boty nemusí být pro každého. Poznamenává však, že se jedná o nejdostupnější verzi bot: Normatec 3s stojí stovky dolarů méně než jejich předchůdci, a přicházejí s přepracovanou kontrolní jednotkou, která je velmi snadná a intuitivní používat.

Ale také si myslí, že lidé dělají zotavení větší součástí jejich života-a v důsledku toho jsou ochotni investovat do nástrojů zaměřených na to, aby jim pomohli optimalizovat zážitek. "Jsme tak proaktivní ohledně našich tréninků, o naší výživě," říká. "Měli bychom být také opravdu aktivní vůči našemu zotavení.".„Pokud to znamená 30minutovou relaci v těchto botách, jedná se o (sklon) pozici, kterou jsem ochoten zvážit.