Přesuňte se přes hořčík, tyto výhody zinku mu dají běh za své peníze

Existují nějaké vedlejší účinky na užívání zinku?

Jackson Blatner vždy doporučuje pokusit se těžit zinku (a výhody všech ostatních vitamínů a minerálů) prostřednictvím zdrojů celého jídla, na rozdíl od spoléhání se na doplňky, aby vyhovoval vašim nutričním potřebám. Jak však bylo uvedeno výše, existují některé případy, ve kterých by mohla být užitečná přidaná podpora minerálu. „Někdo by mohl vzít další zink při prvním známce chladu, aby zkrátil délku chladu a snížil závažnost příznaků,“ říká. „Navíc, potřeba zinku stoupá během těhotenství, aby pomohla se zdravým růstem buněk, proto je zinková v prenatálních vitamínech.„Váš lékař může také doporučit doplňky zinku v určitých situacích, říká Blatner, pokud máte léky na tlak v krvi, které způsobí, že v moči ztratíte více zinku.

Pokud se rozhodnete vzít doplněk zinku, jen vězte, že může interagovat s určitými léky. Podle Jacksona Blatnera by se zinkové neměly brát současně jako antibiotika, penicilamin nebo doplňky železa-nejlepší čekat mezi dvěma až tři hodiny. Rovněž stojí za zmínku, že příliš mnoho zinku může zabránit tomu, aby vaše tělo správně absorbovalo měď, takže nezapomeňte zůstat pod 40 mg denně. Ale pokud získáváte zink skrz svou stravu, nemusíte se o to starat. Jak říká Jackson Blatner: „Jídlo je nejprve vždy nejlepší rada, pro Všechno živiny."

Chcete-li zvýšit hru zinku tím nejchutnějším možným způsobem, bičte tento tvarohový koláč s banánovým cheeeem z mandlového másla a tyto sladké a slavné tahini přes noc oves.