Těstoviny na mořskou pannu pečené feta jsou comeback bohatý na protein a hořčík, na který jsme všichni trpělivě čekali

To by vás mohlo vést k přemýšlení, jak může být pro vás také něco, co chutná tak dobře? Zvláště když vyžaduje celý blok sýra zasazeného do středu všech ingrediencí. Ukazuje se, že sýr může být ve skutečnosti schválen RD. „Sýr se může absolutně hodit do zdravé stravy,“ Desiree Nielsen, Rd, registrovaný dietolog, dříve řekl dobře+dobře.

Klíčem, jak říká, je výběr správného druhu-a naštěstí pro nás, feta dělá řez. „Mít malý sýr je zdravý kvůli vitamínu D, vápníku a bílkovinům,“ říká Nielsen. Podle USDA má sýr Feta asi 371 miligramů vápníku a 19 gramů bílkovin na 100 gramů. Věříš tomu!

A kromě všech lahodných receptů na pečené těstoviny s chraplavým sýrem zahrnují obvykle také rajčata bohatá na lykopen, která jsou plná protizánětlivých výhod. "Lykopen je antioxidant, který byl spojen se zlepšováním krevního tlaku a kardiovaskulárního zdraví, snižováním cholesterolu a bojováním s různými rakami. Kromě přidávání zářivé barvy do lahodné těstoviny jsou rajčata plná vitamínů a minerálů, které pomáhají podporovat imunitu a zdraví mozku.

Jak vyrobit těstoviny pečené mořské panny

Podle nedávného videa Tiktok od @NutritionBabe je snadné dát tomuto virovému pokrmu oceánský zvrat. Ve videu Ilana Muhlstein, RD, swapy těstoviny na bázi mouky pro řasy pro nudle pro mořskou zdravou záře. ICYMI, KELP odvozené výrobky plave s přínosy pro zdraví, od hořčíku a folátu po vlákno, jód, železo a omega-3 mastné kyseliny. (Pro tip: Muhlstein doporučuje je vařit s trochou jedlé sody, aby byly ještě více máslové a chutné.)

@NutritionBabe Feta Pasta Recept s twist mořské panny ? ??‍♀ #fetapasta #recipe #Viral #Fyp #HealthyRecipes #fitness #gym #Fittok #GYMTOK #EASERECIPE #FOOD #NUTRITION

Pro přidání množství chuti do misky přidává Muhlstein také cherry rajčata, česnek, chili vločky z červeného pepře, italské koření, olivový olej a samozřejmě velký blok feta. Peče tyto ingredience dohromady a poté přidá vařené těstoviny kelp a ozdobuje je několika listy čerstvé bazalky. Et voilà: mistrovské dílo.

Mořská panna pečená recept na těstoviny feta

Poskytuje 4 porce

Ingredience
8-uncí blok sýra feta
2 šálky cherry rajčat
8 hřebíček česneku, loupaný
1 lžíce olivového oleje 1 lžíce
1 lžička Chili vločky Červená paprika
1 lžička italského koření
1 lžíce sódy
2 12-uncí pytle na těstoviny
1/2 šálku čerstvých listů bazalky pro ozdobu

1. Předehřejte troubu na 400 ° F. Mezitím vložte feta, rajčata a česnek do pekáče bezpečné v troubě. Pokapejte olivovým olejem a přidejte chilli vločky a italské koření. Pečte v troubě po dobu 35 minut, nebo dokud se třešňová rajčata praskne a sýr feta se roztaví.

2. Mezitím ve středním hrnci přiveďte vodu k varu a přidejte jedlou sodu. Vařte nudle řasy podle pokynů balíčku, vypusťte a odložte je stranou.

3. Jakmile se vaří feta a rajčata, vyjměte je z trouby, přidejte do nudlí a jemně stiskněte rajčata, dokud explodují zády vidlice. Smíchejte všechny ingredience dohromady. Ozdobte listy bazalky a podávejte.

Jak jíst těstoviny každý den, podle RD: