Zapamatujte si tento vzorec konverzace, aby zastavil plynové osvětlení, než začne

Fráze k vypnutí plynového osvětlení v jakékoli situaci

• „Pamatujeme si věci jinak."
• „Pokud se mnou takhle mluvíš takhle, nejsem poutavý."
• „Slyšel jsem tě a to není moje zkušenost."
• „Odcházím z této konverzace."
• „Nemám zájem o debatě o tom, co se s tebou stalo."
• „Budu s tebou mluvit o [A+B]. Nejsem ochoten s vámi mluvit o [c]."

Často spojujeme plynové osvětlení s romantickými vztahy, ale kancelář může být také živnou půdou pro tuto zákeřnou formu emocionálního zneužívání. Pokud se vám to děje, Crosby vás doporučuje mluvit s HR. "Když to není možné, musíme pracovat na vytváření solidních hranic kolem toho, co jsme ochotni dát tomuto jednotlivci," říká. Ponechání uvedené situace je vaše nejúčinnější forma ochrany, ale nemusí to být vždy proveditelné, zejména v kancelářském prostředí. V takovém případě vám Crosby doporučuje „přihlásit svou realitu“ a každý týden si povídat o svých zkušenostech s terapeutem a dostat ruce na jakýkoli související materiál pro čtení (jako je tento).

Bez ohledu na kontext, Crosby vás žádá, abyste si pamatovali emoční zneužívání, není vaše chyba, ale volba násilníka. "S laskavostí a soucitem si vezměte veškerou energii, kterou jsme tyto vztahy dávali, a zaměřte ji dovnitř.". Je čas přijít domů pro sebe, “říká.