Seznamte se s sulforaphanem, živinou podporující dlouhověkost, která je vynikající v boji proti zánětu

Podle DR navíc. Bulsiewicz, Sulforaphane může dělat zázraky pro vaše zdraví střeva: „Může to být užitečné při snižování zánětu v celém těle, posílení imunity, boje proti příznakům kocoviny a může být užitečné pro ty, kteří bojují s problémy s hormonálními zdravotními problémy,“ říká. Fytochemik je silný detoxifikátor jater, což znamená, že zlepšuje funkci jater a pomáhá tělu při detoxikaci přebytečných hormonů, což může vést k jasnější kůži, zmírnění intenzivních příznaků PMS a spolehlivějším období.

Kolik sulforafanu bychom měli každý den dostávat?

Na rozdíl od mnoha vitamínů, minerálů a makronutrientů neexistuje doporučený denní příjem (RDA) ani úroveň přiměřeného příjmu (AI) navrhovaná Národními ústavy zdraví. Místo toho, Dr. Bulsiewicz říká, že je mnohem snazší obrátit své zaměření na pravidelné maximalizace vašeho příjmu kelímků. Go-getter, že je, Dr. Bulsiewicz dokonce odstartuje svůj den statnou porcí sulforafanu ve formě brokolice klíček, o nichž se říká, že obsahuje neuvěřitelných 50-100krát více živiny než zralá brokolice na stonci.

"Začnu každé ráno s koktejlem zvýrazněným velkorysou hrstkou brokolice," Dr. Bulsiewicz říká. "Budeš vědět, když tvrdě tlačíš klíčky, protože ochutnáte hořkost.". Přijmout to; je to pro tebe dobré!“

Dalším snadným způsobem, jak posílit svůj příjem, je upřednostňovat listové zelené síly bohaté na sulforaphan ve vašich salátech místo salátu, říká Dr. Bulsiewicz. Přidává kale, rukolou a/nebo collard greens ke svým každodenním obědovým salátům, kdykoli je to možné. Jedním z jeho oblíbených tajemství kuchyně je navíc technika, kterou nazývá „Chop a pak zastavte.„Dr. Bulsiewicz vysvětluje, že více sulforaphanu může být vytvořeno v kelímcích vegetariánech, když je důkladně žvýkáte nebo je nasekáte alespoň několik minut před vařením. Kdykoli tyto zeleniny používá v receptu, naseká je, odejde 10 minut a umožňuje chemické reakci před vařením, aby nejlépe udržel svou sílu sulforafanu.

Dalším snadným způsobem, jak posílit svůj příjem, je upřednostňovat listové zelené síly bohaté na sulforaphan ve vašich salátech místo salátu, říká Dr. Bulsiewicz. Přidává kale, rukolou a/nebo collard greens ke svým každodenním obědovým salátům, kdykoli je to možné.

"Ideální způsob, jak získat sulforaphane, je skrze vaši stravu," Dr. Bulsiewicz říká. „Důvodem je to, že důkazy silně podporují spotřebu celé kelímkové zeleniny, která poskytne sulforafan, ale také poskytuje vlákno, polyfenoly, vitamíny, minerály a dokonce i protein a zdravé tuky a zdravé tuky. S jistotou nemůžeme říci, že sulforaphan, když bude odstraněn ze všech těchto dalších živin, by fungoval stejným způsobem. S ohledem na to bychom se měli snažit konzumovat více těchto vegetariánů podporujících zdraví.“

"Ideální způsob, jak získat sulforaphane, je skrze vaši stravu," Dr. Bulsiewicz říká. „Důvodem je to, že důkazy silně podporují spotřebu celé kelímkové zeleniny, která poskytne sulforafan, ale také poskytuje vlákno, polyfenoly, vitamíny, minerály a dokonce i protein a zdravé tuky a zdravé tuky.

Co dělat, pokud s vámi nesouhlasí

Ať už jste v procesu hojení střeva a musíte omezit svůj příjem kelímků na určitou dobu, obáváte se o příjem klíčí kvůli těhotenství, nebo si prostě nelíbí hořkost klíčků brokolice, existují Několik způsobů, jak snadno zvýšit svůj příjem sulforaphanu. Nejprve však nezapomeňte mluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče před zahájením nových doplňků. Pokud již jste na doplňkovém režimu, Thorne Health, značka Wellness založená na vědeckém střevu, vytvoří doplněk Crucera-SGS ve formě kapsle, která je nabitá 50 mg sulforafanu z brokolice extraktu.

Navíc, ti, kteří vážní o zvýšení své hry Sulforaphane, si mohou prohlédnout Broc Shot, australskou společnost, která se věnuje výrobě spotřeby sulforaphanu bez bolesti a udržitelné prostřednictvím stylově zabalených „výstřelů“ na každé ráno před zahájením každodenní rutiny. A jakmile dokončíte balíček 10 výstřelů, můžete je odeslat zpět na Terracycle Label za předpokladu.

Spoluzakladatel společnosti Broc Shot Benjamin Silver si vzal čas po práci pro populární kokosovou vodní společnost, když narazil na studii z John Hopkins University, která ukázala, jak nápoj vyrobený z brokolice vylepšil detoxikaci znečišťujících látek ovzduší v Číně. Byl ho odfouknut zjištěními, že jednoduchý nápoj a jeho hlavní součást, sulforaphane, by mohlo pomoci tělu detoxikovat z benzenu, známého lidského karcinogenu a akroleinu, dráždivého plic, do 24 hodin.

"Té noci jsem se dostal do hlubokého ponoru a zjistil jsem, že existuje více než 1 000 recenzovaných klinických studií a článků o sulforaphanu a jeho nespočet zdraví a dokonce i kosmetických výhod, včetně anti-stárnutí a zdraví kůže, metabolického zdraví, výkonu sportu, kognitivní, kognitivní Výhody, zdraví střev, imunita, prevence a léčba rakoviny, Alzheimerova choroba, autismus, ADHD, kožní podmínky a další, “říká stříbro. "Chtěl jsem to začít okamžitě, ale nemohl jsem najít žádné dobré zdroje.". Zdálo se, že všechno na trhu se nazývalo „sulforaphane“, ale nebylo, nebo to bylo syntetické, což se zdálo kontraintuitivní pro wellness produkt. Rozhodl jsem se tedy, že potřebuji vyrobit vysoce kvalitní, přirozený zdroj sulforafanu z celého prášku na brokolici.“

Silver se spojila s Gracií Walkerovou, veteránem kosmetického průmyslu, a také ona byla odfouknuta výzkumem sulforaphane a brokolice klíčky. Pár se okamžitě dostal do práce a získával vysoce kvalitní organické, hydroponicky pěstované klíčky brokolice a naučila se, jak nejlépe zachovat nutriční dopad během výrobního procesu, aby nabídl spotřebitelům pohodlný a konzistentní způsob, jak spotřebitelům zvýšit jejich příjem. Broc Shot je dodáván do vaječného kartonu podobného balení s 10 pitnými výstřely, které jsou naloženy 15 mg fytochemického. Silver and Walker vysvětluje, že klíčovými prvky, které má tento produkt navrhnout, jsou: Zánět, detoxikace a zdraví střev.

Ať už chcete zlepšit trávení, zvýšit svůj příjem antioxidantů nebo chcete vysoce výkonný způsob, jak pozitivně ovlivnit prakticky každý systém v těle, zvyšování sulforafanu je skvělé místo pro začátek. A je to také snazší než kdykoli předtím, díky zvýšené popularitě brokolice klíček, vysoce kvalitních doplňků a samozřejmě Dr. Tip „Chop Then Stop“ Bulsiewicz pro přeměnu každodenních potravin na superhrdiny.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.