Mnoho z nejdéle žijících lidí na planetě denně konzumuje L-theanin, ale nachází se pouze v jedné složce

Existuje jeden typ antioxidantu známý jako L-theanin nalezený v černých a zelených čajových listech, díky kterému jsou tyto typy zvláště prospěšné pro zdraví. "L-theanin je aminokyselina, která může ovlivnit určité chemikálie v mozku, jako je serotonin a dopamin," vysvětluje Keri Gans, RDN. „Může to vyvolat uklidňující účinek v našem těle a také zlepšenou bdělost.„Výzkum navíc naznačuje, že L-theanin nalezený v zeleném čaji může mít neuroprotektivní vlastnosti a případně snížit riziko demence.

The pouze zdroj potravy L-theanin? Čaj. A je to.

"Výhody L-teaninu jsou hojné," souhlasí Cassetty. „Ukázalo se, že pomáhá zlepšit pracovní paměť, pozornost a výkonnou funkci, což ovlivňuje schopnost organizovat informace a sledovat úkoly. Kromě těchto výhod může L-teonin potenciálně snížit riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.„A i když byste se mohli pokusit vzít doplňky L-THEANINE, Cassetty poznamenává, že to může být ve skutečnosti méně efektivní než pití čaje. "Vědci dospěli k závěru, že zelený čaj má významnější vliv na zdraví mozku než samotný L-theanin nebo kofein," vysvětluje.

Existují další výhody L-theaninu nad rámec funkce mozku. Za prvé bylo zjištěno, že sloučenina snižuje kortizol stresového hormonu. "Tento hormon může být užitečný, když jste v situacích boje nebo letu, ale vydává se také během denních stresorů, jako je žonglování rodičovských tlaků a náročná práce," říká Cassetty. „V průběhu času může vysoký stres a hladina kortizolu zvýšit riziko problémů se spánkem, poruchy nálady, srdečních chorob a dalších. Omezení stresu tedy může mít pozitivní vliv na vaše zdraví.“

Zatímco L-theanin nalezený v zeleném a černém čaji z něj dělá obzvláště atraktivní odrůdu, studie také ukázaly, že všechny typy bylinných odrůd zahrnujících čaj, jako je heřmánek, mátový čaj a Rooibos-jsou dobré pro tělo a podporují zdravé stárnutí a podporují zdravé stárnutí. Ve skutečnosti dlouhodobá studie zjistila, že pravidelná spotřeba čaje korelovala s delší a zdravější životy, částečně proto, že pijáci čaje se méně pravděpodobně vyvinuli srdeční choroby a mrtvici.

Samozřejmě, pokud jde o udržování zdravého životního stylu, L-theanin a čaj nemusí být vašimi jedinými spasiteli. „K úpravě stresu můžete použít řadu nástrojů. Například si udělejte pracovní přestávku venku, jděte na procházku nebo se účastněte meditačních nebo hlubokých dýchacích cvičení, “říká Cassetty. Pokud žít déle není solidní omluva, jak ustoupit od notebooku, co je?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.