Podle neurologa může být příliš mnoho sedavého chování pro zdraví mozku pro zdraví mozku

Sedět méně, pohybovat se více může to být pro některé přímá rada, ale není to tak jednoduché pro lidi se zdravotním postižením, populace, kterou sedavá studie neuvažovala. „Existují fyzické postižení a existují také mentální, emoční a psychologické postižení,“ říká Dr. Písky. „Je to všechno o pochopení silných a slabých stránek a identifikaci toho, co můžeme lidem zmocnit, ať už se jedná o vodní aerobik, cvičení tělesné hmotnosti, nebo se jen zaměřuje na spojení mysli a těla mysli.„Říká, že to nakonec přijde na podporu a„ jak můžeme oslovit lidi, takže mají přístup ke zdrojům."

Nakonec, Dr. Sands říká, že každý by se měl podívat do zrcadla a být k sobě upřímný, kolik času tráví sezením nebo leží na gauči každý den. Studijní skupina hodně sedala bez cvičení, ale „nejde jen o to, kolik kilometrů běžíte, pokud jdete do tělocvičny, nebo si vezmete třídu Pilates,“ Dr. Sands říká. „Měli byste si být vědomi toho, kolik sedavého času máte po celý den, ať už sedí u stolu do práce nebo školy nebo sledování televize."

Rizika přílišného sezení

Nejde jen o riziko mrtvice, které dává důvod přehodnotit váš čas sezení. Podle American Diabetes Association, dlouhodobé sezení zvyšuje vaše riziko problémů spojených s metabolickým syndromem, včetně vysokého cukru v krvi, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a nadbytek břišního tuku. A studie z roku 2018 zveřejněná v American Journal of Epidemiology vykazoval souvislost mezi dlouhými obdobími sezení a vyšším rizikem pro všechny příčiny smrti.

Proč je tedy pro vás tak špatné? Harvard Health říká, že vědci zatím neví přesný důvod. Jedním vysvětlením je však to, že zatímco sedíte, vaše velké svaly se uvolňují a uvolněné svaly nezískají z krve tolik glukózy. Extra glukóza ve vašem systému vytváří domino efekt negativních důsledků ve vašem těle, počínaje poškozením krevních cév, které dodávají krev do všech vašich životně důležitých orgánů.

Ale Dr. Sands říká, že zaměření zdraví mozku by nemělo být pouze na to, jak moc se pohybujeme. „Je to multifaktoriální,“ říká. „Musíte se podívat na všechny rizikové faktory, abyste získali celý obrázek.„Americká asociace mrtvice rozděluje rizikové faktory na kontrolovatelné a nekontrolovatelné. Nekontrolovatelné rizikové faktory, jako je rodinná anamnéza, věk (zvyšování rizik, jak stárnete) a pohlaví (riziko je vyšší u žen), jsou zjevně mimo vaše ruce. Takže, když přemýšlíte o zdraví mozku, Dr. Sands doporučuje soustředit se na kontrolovatelné rizikové faktory, jako je kouření, životní styl, strava a fyzická aktivita.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.