Vytvořte křeče a dobové výkyvy nálad historie-ajurvéda

Říká, že ideální období sestává z mírného toku-„Pokud je příliš lehký, nezbavíte se toho, co se musíte zbavit, ale pokud je to příliš těžké, budete opravdu unavení“-s relativně několika příznaky relativně málo příznaků. A pokud jsi opravdu V rovnováze, říká, začnete ovulovat s úplňkem a menstruovat na novém měsíci. (Um, #periodgoals?)

Pokračujte ve čtení a objevte doshu vašeho období, stejně jako tipy Hemalayaa, jak jej uvést do rovnováhy, PMS!

Vata

Fyzické příznaky: Světlo, krátký tok; pěnivá, tenká, tmavě zbarvená krev; pichlavé, ostré pocity v břiše
Emoční příznaky: Úzkost, strach, nervozita, výkyvy nálady, vesmírnost
Co byste měli jíst: Teplá, kašovitá jídla vařená v koření, jako je tato kuchyň; Spousta ghí, másla a olejů (lněný, konopné semeno, kokos); Spousta vody a zázvorového čaje.
Praxe péče o sebe: Vytvořte balíček oleje s ricinou pro břicho několik dní před tím, než doba, ale nedělejte to při menstruaci. Takto to funguje: vezměte měkký hadřík a ponořte jej do oleje, poté vytlačte přebytečný olej, položte (na ručník!), a položte na břicho nasáklou olej. Zakryjte olejový balíček plastovým kuchyňským sáčkem, poté na to položte topnou podložku nebo láhev s horkou vodou a nechte ji po dobu 45 minut sedět. Když je čas, vyjměte balíček a očistěte oblast vodou a jedlou sodu. (Olejový balíček můžete uložit do plastového sáčku v lednici a později jej použít.)
Užitečné éterické oleje: Bazalka, oranžová, růže, geranium, hřebíček, pačuli, vanilka

Pitta

Fyzické příznaky: Červená, horká krev; silný zápach; stabilní tok na začátku a na konci světla
Emoční příznaky: Hněv, podráždění, iracionální chování
Co byste měli jíst: Chladicí potraviny, jogurt, kokos; cokoli sladkého; Žádné horké koření; Pijte šťávu aloe vera dvakrát denně. (Tyto role kokosového salátu jsou ideální pro období pitty.)
Praxe péče o sebe: Vytvořte balíček kokosového oleje pro břicho několik dní před tím, než to doba, ale nedělejte to, když menstruate. (Pokyny najdete v předchozím snímku.) Masáž prsu také pomáhá zmírnit příznaky PMS.
Užitečné éterické oleje: Sandalwood, Ylang Ylang, Lavender, Rose, Fennel

Kapha

Fyzické příznaky: Tmavá, sražená krev; těžký tok; pomalu začít, pak trvá déle než 5 dní; pocit letargie; matné křeče; Bloating
Emoční příznaky: Deprese; emoční stravování
Co byste měli jíst: Lehká jídla, která zahrnují teplé a sušicí koření, skořice, kardamom, černou pepř, jako je tato kouřová brokolice polévka.
Praxe péče o sebe: Procházka každý den, abyste rozložili stagnaci a denně drhli své tělo solí.
Užitečné éterické oleje: Rosemary, Eucalyptus, Peppermint, Basil, kadidlo, ylang ylang

Zatímco jste u toho, můžete také synchronizovat tréninky a kosmetický režim se svou doshou a podívejte se na tyto další důvody, proč vám vaše období může dávat peklo.