Love & Lemons Carrot Cake Smoothie je dárek od bohů s snídaní přátelský
V dnešní době je však mít první ranní věc v reálném deal mrkvový dort, který je pro mě příliš sladký. To je místo, kde recept na mrkvový dort z mé nové kuchařky, Láska a citrony Jednoduché pocit dobrého jídla, přichází v.
Tento krémový, snový smoothie recept chutná * jen * jako mrkvový dort mé mámy. Je sladké, zemité, ořechové a plné teplého koření. Je však vyrobeno výhradně u celých potravin a rostlinných ingrediencí, takže je to výživný, energizující způsob, jak začít den. Je to také ideální pro přípravu jídla.
Tento krémový, snový smoothie recept chutná * jen * jako mrkvový dort mé mámy. Je sladké, zemité, ořechové a plné teplého koření. Je však vyrobeno výhradně u celých potravin a rostlinných ingrediencí, takže je to výživný, energizující způsob, jak začít den.
Abych vyrobil můj recept na koktejl mrkvového dortu, začnu pečením mrkve a sladkých brambor, což zesiluje přirozenou sladkost vegetariánů. Vím, že sladké brambory by zde mohly být neočekávaným doplňkem, ale věřte mi na tohle: díky tomu je tento smoothie šíleně krémová a nějak to zvyšuje chuť mrkve. Navíc přidává spoustu živin, jako je vlákno, vitamín A a vitamín C.
Po pečení jsem tito zeleninu pop na hodinu nebo dvě v mrazáku. Když jsou plně zamrzlé, rozdělím je do čtyř kontejnerů a v každém z nich vložím dost na jeden koktejl. Potom přidám zmrazený ananas pro pikantní chuť, pekanové ořechy pro ořechovou bohatost, semena chia pro zdravé tuky a oteplování skořice, muškátového oříšku a zázvoru.
Přidávám zmrazený ananas pro pikantní chuť, pekanové ořechy pro ořechové bohatosti, semena chia pro zdravé tuky a oteplování skořice, muškátového muškátového a zázvoru.
Ukrývám tyto jednotlivé smoothie balíčky do mrazáku, dokud nebudu připraven vyrobit koktejl (což je obecně příští ráno, protože stále mám omezení nulové mrkvové dorty!). Poté vyhodím obsah jednoho kontejneru do mixéru a přidám několik zbývajících ingrediencí. Velký záblesk mandlového mléka se pohybuje mixér, vanilkový extrakt přidává teplo a špetku soli způsobuje, že všechny příchutě popí.
Ale jsou to data Medjool, která tento koktejl opravdu bere na vrchol. Spolu s antioxidanty a vlákny to dávají bohatou, karamelovou sladkost. Také zahušťují koktejl a pracují se sladkými bramborami, aby vytvořili svou svůdnou texturu. Nemusí to být dort, ale určitě to chutná jako dezert ve sklenici.
Stále se těším, až budu jíst mrkvový dort mé mámy, když se rodina spojí, ale v průběhu času je tento smoothie perfektním způsobem, jak se opravit můj mrkvový dort. Je to rychlé, je to chutné a díky tomu se cítím úžasně. Ale nejlepší část? Nikdy se nemusím starat o to, abych si to zapsal svými iniciálami, abych si to mohl užít později. S mým zásobou smoothie balíčků připravenými a připravenými v mrazáku mohu mít každý den mrkvový dort na snídani.
Recept na koktejl mrkvového dortu
Složky (mraznička příprava na 4 smoothies):
8 Střední mrkev, loupaná a nakrájená na kousky 1/2 palce
1 středně sladké brambory, loupané a nakrájené na kousky 1/2 palce
Roztavený kokosový olej pro mrholení
2 šálky zmrazené ananas
3/4 šálku nakrájené pekanové
2 polévkové lžíce semen Chia
4 lžičky skořice
2 lžičky pozemního zázvoru
1 lžička oříšku
Zbývající složky pro každý koktejl:
3 Soft Medjool Dates, postavená
1 1/4 šálků mandlového mléka a více podle potřeby
1/4 lžičky vanilkového extraktu
Špetka mořské soli
4 kostky ledu
Instrukce:
1. Předehřejte troubu na 425 ° F a potrubí dva pekáče s pergamenovým papírem.
2. Umístěte mrkev a sladké brambory na jeden z plechů na pečení a pokapejte kokosovým olejem. Hodit a rovnoměrně se šířit na plech. Zakryjte fólií a pečte 30 až 40 minut, nebo dokud není zelenina měkká.
3. Nechte vychladnout a poté se rozšířit na druhý připravený plech. Zmrazte na jednu hodinu a poté se rozdělte na čtyři kontejnery zabezpečené mrazničkou. Rovnoměrně rozdělte zmrazený ananas, pekanové ořechy, semena chia, skořice, zázvor a muškátový oříšek mezi kontejnery a zmrazení, dokud není připravena k použití.
4. Vytvořte jeden koktejl: Pokud vaše data nejsou měkká, namočte je do malé misky s teplou vodou po dobu pěti až 10 minut. V mixéru umístěte jednu nádobu mrkve a sladkých brambor, měkká data, mandlové mléko, vanilku a sůl. Smíchejte do hladkého a přidání dalšího mandlového mléka podle potřeby. Přidejte led a smíchejte znovu.
Kredit: Z Love & Lemons Simple Feel Good Food © 2023 od Jeanine Donofrio. Výňatek ze svolení Avery, otisk tučňáka Random House LLC. Fotografie Eva Kolenko. Všechna práva vyhrazena.
Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.
