Ztráta zaměstnání není důvod, proč se ztratit-tak je to, jak se vypořádat

"Liší se od hněvu k pomstychtivosti až po naprosto živý s jejich šéfem k pocitu odpadu nebo rozčarování," říká David Wiacek, certifikovaný profesionální kariérní trenér, o tom, jak se jeho klienti ve dnech po ztrátě zaměstnání cítí ve dnech po ztrátě zaměstnání. "Pokud mi říkají o týden nebo dva později, obvykle se příznaky deprese vplíží, spolu s úzkostí o budoucnosti.“

Dr. O'Neal dodává, že to, jak člověk zvládne zprávy o ztrátě zaměstnání, pravděpodobně závisí na tom, zda byli propuštěni nebo propuštěni. "Když je někdo propuštěn, obvykle existuje schopnost oddělit jej od sebe a jejich skutečného výkonu, protože to není jen jim ztráta práce. Obvykle je to skupina lidí, takže se stává mnohem více rozptýleným emocionálním mýtem, “říká. "Vypálení se může cítit jako masivní narcistické zranění pro většinu lidí.". Z jejich strany to může vypadat jako skutečné selhání a často by to mohlo být skutečnou výzvou to dokonce zpracovat, protože v něm je tolik hanby.“

Ale je to důležité, Dr. O'Neal vysvětluje, že vloží tu tvrdou práci, aby ji zpracoval. Ve skutečnosti přirovnává ztrátu zaměstnání na rozchod: pokud neodrážíte své činy a chyby, je mnohem pravděpodobnější, že se dostanete do dalšího vztahu (nebo v tomto případě do další práce) se stejnými problémy , vytvoření začarovaného cyklu.

Navrhuje oslovit důvěryhodnou osobu, ať už je to bývalý kolega nebo supervizor nebo terapeut, aby vám pomohl odhalit behaviorální vzorce stojící mezi vámi a vašimi cíli. Pokud, po několika týdnech, jste stále v hluboké funk, nesmíte vstát z postele nebo se potkat s přáteli, je určitě čas hledat odbornou pomoc, říká Dr. O'Neal.

Řekněte: „Nejsem moje práce,“ pak opakujte

Když ztratíte práci, je snadné mít pocit, že jste ztratili kus své identity: konec konců, v typickém pracovním týdnu, pravděpodobně trávíte v kanceláři více času než se svým nejlepším přítelem nebo svým S.Ó. Ale tento prostoj mezi pracovními místy může být skvělý pro sledování dalších zájmů a opravdu prozkoumávat, jak chcete, aby vaše kariérní cesta vypadala v průběhu příštích 5, 10 nebo 20 let. "Využijte se příležitosti k ztracené práci," říká Dr. O'Neal, který sama použila profesionální rychlostní ránu jako katalyzátor k zápisu do postgraduální školy a stát se psychologem.

Čisti mezi pracími mohou být skvělé pro sledování dalších zájmů a opravdu prozkoumat, jak chcete, aby vaše kariérní cesta vypadala v průběhu příštích 5, 10 nebo 20 let.

Pokud však nemáte prostředky na proběhnutí týdnů bez výplaty, můžete stále vyhledávat duše při dočasném koncertu. "Myslím, že existuje stigma [okolní práce v dočasnosti, ale poskytuje to příležitost] uvědomit si, že nejste svou prací," říká Wiacek. „Vaše práce může být jen způsob, jak zaplatit účty, a můžete být naplněni mimo svou práci.“

Čas ukládání s dočasným, nezávislým nebo konzultační prací může znamenat rozdíl mezi skokem do ne tak velkého dalšího zaměstnání z úzkosti nad placením účtů versus vydržení za příležitost měnící život.

Pracujte na fyzické zdatnosti, aby se zlepšila duševní kondice

Pravděpodobně jste věděli, že tato rada přichází: dostat se do váhové místnosti nebo do tenisových kurtů nebo turistických stezek nebo do studia jógy, ASAP.

„Zdravé tělo pomáhá podporovat mentální odolnost, která je nezbytná při překročení ztráty zaměstnání a zahájení úspěšného hledání zaměstnání.“-David Wiacek, kariérní trenér

"Moji klienti často tvrdě pracují s malým nebo žádným odpočinkem, uvnitř kanceláře s minimálním přirozeným světlem a s minimálním fyzickým pohybem," říká Wiacek. „Nezaměstnanost někdy umožňuje klientům stisknout tlačítko resetování a připomíná jim, aby začali poslouchat jejich nejdůležitější fyzické tělo s aktivy. Zdravé tělo pomáhá podporovat mentální odolnost, která je nezbytná při překonání ztráty zaměstnání a zahájení úspěšného hledání zaměstnání.“

Dr. O'Neal souhlasí a poznamenává pozitivní účinky dosažení fitness cílů, které jste si stanovili pro sebe. "Někdy se jen cítit lépe ve vašem těle vám může také pomoci cítit se lépe o sobě a vašich schopnostech.".“

A pak, když se cítíte fit a fantasticky, můžete tyto endorfiny využít k oprášení ole résumé, vylepšení, které spojuje profil a skóre nové práce vašich snů.

Během pracovního pohovoru nezapomeňte položit manažera najímání těchto čtyř otázek. A tady je jednoduchý tip, který vám pomůže udržet si chlad během procesu.