Uvolněte i ty nejpřísnější boky s tímto 20minutovým cvičením Pilates

Později, Spencer má dělat „ptačí psi“, což je jako protažení kočky a krávy, ale natáhnete ruku a nohu a pak je snížíte. Poté se přesunete do šťavnatého (Spencerovo přídavné jméno vyhrazené pro nejhlubší a nejkomplikornější úseky) Backbend. Nebojte se; Je to upravený backbend, který podporuje hluboký úsek v oblasti páneru.

Jako vždy, Spencer vás povzbuzuje, abyste se pohybovali pouze způsobem, který se cítí dobře a nabízí četné úpravy pro každý tah. Připraveni se cítit jiskřivě, nový a čerstvě naolejovaný? Toto cvičení Pilates zpochybňuje vaše základní svaly a natáhne vaše těsné boky za pouhých 20 minut. Popadněte rohož a pohodlné oblečení a stiskněte hru.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.