Jak zjistit, zda potřebujete posílit nebo protáhnout kyčelní flexory,-protože je!

Je zřejmé, že určité činnosti jsou více viny za to, že způsobují těsnost v těle. „Sporty, jako je cyklistika, jízda na koni, určitá bojová umění a dokonce i surfování, mohou vyžadovat, aby byly úspěšné konkrétní posturální pozice,“ říká Pilkington. Pokud váš koňský koníček neobsahuje natažení na sedle (ano, je to věc), budete se chtít odmlňovat, abyste se ujistili, že vaše kyčle flexory, dolní část zad nebo kolena nebolí, poté, co jste chytili vlnu nebo bušil chodník.

Protahujte své kyčelní flexory:

Ten a jediný podepsání, které potřebujete posílit Vaše kyčle flexory

Rhodes říká, že pokud vás zajímá, jak silné jsou vaše kyčelní flexory, jeden tah je mrtvý prozradí: Squat. „Když se podíváme na squat z bočního pohledu, můžeme si všimnout věcí, jako je dolní část zad nebo horní část naklonění pánve vpřed,“ říká. „Můžeme také vidět naopak vpřed trupu.„Jak zdůrazňuje Rhodes, je velmi běžné mít slabé kyčle (znovu, povzdech, kvůli sezení). Pokud máte podezření, že je máte, odhoďte to před zrcadlem a nahlédněte na dolní část zad.

Pokud zjistíte, že vaše kyčelní flexory ještě nejsou tak silné, nedělejte si starosti. Znamená to jen, že uděláte to, co (imo) je nejzábavnější typ silového tréninku-což je, duh, pracujete na glutes. „Silné a funkční glutes pomůže udržet využití kyčle,“ říká Pilkington. Když jsou zapojeny obě tváře, zjistíte, že sedíte rovněji a cítíte se více podporovaní ve všech vašich pohybech.

Posilujte své glutes:

Jedna strana vašeho těla je pravděpodobně slabší než ostatní, jak se vypořádat. Navíc, co dělat, pokud máte nerovnováhu glute.