Vždy jsem se bál, že nemám pro cyklistiku „správné“ tělo. Takže jsem mluvil s instruktorem Peloton, a to je to, co řekla

Jsem v této myšlence: počínaje třídami pro začátečníky vás naučí o druzích tréninku a programů, které se doporučují zůstat v bezpečí, a zabrání vám to příliš rychle-příliš rychle-nebo nesprávně nebo nesprávně. Jízda spolu s ostatními lidmi (i prakticky) poblíž stejné úrovně dovedností se mi také zdá být méně zastrašující. Nebudu jediný, kdo potenciálně bude vypadat trapně, když si zvyknu na kolo.

"Začněte malý," navrhuje Toole. Odtud říká, že si můžete vybudovat cestu až do intenzivnějších hitt tříd.

2. Zaměřte se na svůj vlastní pokrok

Ze zkušenosti vím, že může být obtížné porovnat se se všemi kolem vás. Ale, jak říká Toole, pamatujte, že všichni jsme na naší vlastní jedinečné cestě, bez ohledu na to, jak vypadáme nebo jak jsme kvalifikovaní. Pokud se ocitnete dohnávaně v konkurenčním myšlení, domácí kolo, jako je Peloton.

"Nezaměřujte se na to, kde padáte na žebříčku, protože každý je na své cestě v jiném bodě," říká Toole. "Důležité je objevit vaši vlastní sílu.". Důležité je, že jste hrdí na skutečnost, že můžete přidat další bod odporu na jízdě poté, co jste cvičili několik týdnů, nebo se na kole cítit pohodlněji.“

3. Ignorujte negativní hlasy ve vaší hlavě

Stále jsem se bál, že by mě moje nejistota mohla bránit v tom, abych vytěžil maximum ze třídy. Přesto dokonce Toole připouští, že se někdy bombarduje kritickými vnitřními myšlenkami. "Ale připomínám si, že tomu hlasu nemusím věřit," říká Toole. "Ten hlas je na pozadí toho, co si můj mozek myslí a co můj mozek dělá, ale není to moje pravda a já si mohu rozhodnout, že ho přijme, nebo se rozhodnout říct ne, dnes vás neposloucháme.". Jsme hrdí na to, co děláme.“

4. Čest, kde je vaše tělo na

Cvičení se má cítit zmocňující, ne nepříjemné nebo bolestivé. Toole doporučuje vždy poslouchat instruktora a na vaše tělo: „Pokud se něco cítí divně, šance, že to pravděpodobně není něco, co byste měli dělat,“ říká. "Znáš své tělo.". Věř svým instinktům. Pokud se něco cítí špatně, je to.“

Toole mi pomohl přesvědčit mě, že úpravy neznamená, že jsem slabý nebo „méně než.„Pokud musím na kole pomalejším rychlostí nebo používat menší odpor, jednoduše ctím své tělo a zacházím s tím s úctou.

5. Oslavte malé výhry

Nepodceňujte to, čeho dosáhnete, když právě začínáte. Dokonce i dostat se do třídy nebo tlačit dále, než jste to udělali den předtím, je něco, co uznat. "Nemusí to být obrovský okamžik, který se má oslavit," řekl Toole. "Je to ta malá vítězství každý den, které skutečně vytvářejí tento zdroj zmocnění.".“

Jakmile se dostanete do drážky, můžete si odpočinout ze všech těch cykliků s tímto vyhrazeným tokem jógy: