Je to pravda, že jóga má podle vědy více zdravých výhod než protahování

Důvody jógy překonávají protažení

Proč by byl rozdíl? Jednou z možností je zaměření jógy na kontrolované dýchání. "Pomalé, hluboké dýchání vám pomůže proniknout do vašeho parasympatického nervového systému, který řídí věci, jako je srdeční frekvence a krevní tlak," říká Nicola Banger, PT, OCS, fyzioterapeutka s nemocnicí pro zvláštní operaci v New Yorku, který často pracuje s YogIs. "Tím, že vědomě ovládáte dech během jógy, můžete snížit krevní tlak, spočívat srdeční frekvenci a stresové hormony.“

Jiní teoretizují, že se jóga převyšuje, protože se zapojuje jak vaše tělo, tak mysl. "Jóga zahrnuje fyzickou aktivitu, dýchání a meditaci-všechny jsou prospěšné pro fyzickou, emocionální a duchovní pohodu člověka," vysvětluje Nina Moore, CPT, certifikovaný osobní trenér s formou. „Cvičení jógy před aerobní aktivitou může povzbudit větší mentální přítomnost a fyzické spojení s tělem a zároveň snížit několik systémů v těle.“

Navíc, zapojení do praxe všímavosti, jako je jóga, má tendenci povzbuzovat další zdravé chování, které podporuje dobré kardiovaskulární zdraví, jako je konzumace zdravého jídla, pevný spánek a zvládání stresu.

A pokud jóga není vaše věc ..

Samozřejmě, že ne všechna cvičení jsou šálek čaje každého. Pokud jste vyzkoušeli jógu a prostě to není pro vás, Banger navrhuje provádět cvičení na silovém tréninku s multi-kloubem. „Stále můžete získat výhody flexibility z protahování s výstředními (prodlužováními) svalových kontrakcí. Kromě toho, praktikováním všímavosti a hlubokého dýchání, můžete získat podobnou úlevu od stresu jako jógový praxe, “říká. "Nakonec budete mít z jakéhokoli tréninku nejvíce výhody.".“