Je čas, abychom se všichni naučili 5 pravidel pro omluvu jako dospělý

1. Zaměřte se na své vlastní akce

„Dávejte pozor, abyste za vaše chování neobviňovali někoho jiného,“ varuje Dr. Daramus. „Je jakákoli věta, která začíná„ jsem tě podváděl jen proto, že někdy bude fungovat?„Její odpověď je ne.

2. Vlastněte své emoce

Zatímco zvýšené pocity vám určitě nedávají carte blanche, abyste se na všechny vyrazili do tří stop od vás, Dr. Daramus říká, že mohou (a měli by) být součástí vaší omluvy. „Emoce jsou legitimní, i když akce, které jste podnikli, nejsou,“ říká. Takže když se po boji zabýváte svým bestie, jděte s něčím jako: „Cítil jsem se opravdu zraněný, ale pořád bych neměl mít ________."

3. Dejte druhé osobě do určité míry

„Dejte druhé osobě (nebo lidem) šanci vyjádřit, jak je to ovlivnilo, v rozumu. Pokud jste zapomněli zahájit myčku nádobí, dobře, převzít za ni odpovědnost, ale možná neposlouchejte 20 minut chvástání o všem, co je s vámi špatně, “říká Dr. Daramus.

4. Omluvte se svými činy, nejen svými slovy.

Dvě slova „Omlouvám se“ Nezapečej to, co jste udělali, zvláště pokud je to chyba, kterou jste se opakovali. „Pokud děláte stejnou chybu znovu a znovu, vyřešení problému je nejlepší omluva,“ Dr. Říká Daramus.

5. Udělejte z něj dialog

Nezapomeňte, že pracujete s Váš přítel/partner/spolupracovník/švagrová přijde s řešením. Pokud se tedy cítíte vklouznout do monologu, zastavte se a spolupracovejte na tom, jak lze vztah vést vpřed.

Co se nepálit s „Omlouvám se“

Dobře, takže existuje několik věcí, které děláte ne Chcete to udělat, když se snažíte omluvit.

1. Nehrajte hru viny

Abych zopakoval, omluva není příležitostí vytáhnout koberec z nohou něčího a udělat vše jejich chybou. Vezměte vlastnictví toho, co jste udělali jako první, a pak jemně požádejte druhou osobu, aby zhodnotila vlastní. „Zároveň, že se musíte omluvit, je v pořádku požádat někoho jiného, ​​aby převzal odpovědnost za své vlastní činy, což se liší od obviňování za ty,“ říká Dr. Daramus.

2. Nenechte konverzaci zabloudit se od řešení

Všichni jsme zažili boj, do kterého se přenesl ad hominem Útok spíše než konverzace orientovaná na posun vpřed. Když se zdá, že omluva směřuje tímto směrem, Dr. Daramus říká, že to odřízne a nasměruje se správným směrem. „Nenechte nikoho použít malou chybu jako důvod k zneužívání nebo degradování, místo aby zůstalo zaměřené na řešení,“ říká.

Perfektní skript omluvy

Tady je skript od Dr. Irwin.

"[Název], Chci se omluvit za zranění, které jsem tě způsobil minulý týden. Beru plnou odpovědnost za slova, která jsem řekl/[x], že jsem to udělal, A mýlil jsem se. Doufám, že mi můžete odpustit, ale prozatím doufám, že přijmete mou omluvu. Děkuji za vyslechnutí."

Například:

"Paula, Chci se omluvit za zranění, které jsem tě způsobil minulý týden. Beru plnou odpovědnost za Jíst své avokádo, A mýlil jsem se. Doufám, že mi můžete odpustit, ale prozatím doufám, že přijmete mou omluvu. Děkuji za vyslechnutí."

Nebo, víte, něco takového.

Jak se pohnout kupředu, pokud někdo (nebo ne) přijme vaši omluvu

Ve scénáři nejlepšího případu bude vaše omluva přijata a vše bude sluneční svity a duhy. Vyčistíte vzduch, objetí se vyměňuje a doufejme, že všichni pláčou s úlevou. Jakmile jste se omluvili, Dr. Irwin dodává, že nemusíte opakovat, jak je vám to líto znovu a znovu. Nejlepší je udržet své prohlášení stručné, aby se vztah mohl pohybovat vpřed.

Bohužel, provádění reparací nejde vždy podle plánu. Osoba na druhém konci je zodpovědná za jejich vlastní reakce a emoce, čímž je dělá mimo vaši kontrolu. Někdo by se mohl zeptat, proč se na prvním místě omlouváte. Mohli by dramaticky reagovat nebo hodit vaši omluvu zpět do tváře.

„Upřímně se omlouvat, když jste špatně, může ve skutečnosti posílit vztah. Lidé mají pocit, že to způsobují, že vypadají slabší, ale naopak je pravda."-Nancy Irwin, Psyd

Možnosti jsou nekonečné, ale Dr. Rada Daramuse zůstává stejná. „Poslouchejte jejich zkušenosti a respektujte, co od vás potřebují. Pokud potřebují nějaký prostor, nechte je mít. Pokud vás požádají, abyste udělali něco rozumného, ​​abyste se jim to postavili, udělejte to. Nikdy není snadné nechat se cítit špatně v něčem, “říká. Opět byste měli vždy sledovat řešení, i když to znamená odcházet se od omluvy a dát druhému člověku nějaký prostor, aby dýmala nebo dýchala.

„To vyžaduje hodně integrity a odvahy být„ čistý “ve vašich vztazích, ať už profesionální nebo osobní nebo intimní,“ říká Dr. Irwin. „Upřímně se omlouvat, když jste špatně, může ve skutečnosti posílit vztah. Lidé mají pocit, že to způsobují, že vypadají slabší, ale naopak je pravda.„Zranitelnost je síla-bez slabosti.

Tento příspěvek byl původně publikován 28. března 2019. Aktualizováno dalším hlášením 30. září 2019.

Pokud přítel nepřijme vaši omluvu, zde je návod, jak se odpustit.