Může to znít masochisticky, ale terapie expozicí je vyzkoušená a pokusná způsob, jak překonat bývalé

Pořád jsem si prožíval naše sdílené zkušenosti, buď sám, nebo s důvěryhodným přítelem, navzdory cvičení se jen zřídka cítilo snadné. Ale postupem času jsem se naučil pustit své připoutání k němu. Koneckonců to bylo prostě Místa, správně? A navzdory místům pevně existujícím na jejich přesně stejných místech jsem se začal pohybovat vpřed.

Ve skutečnosti to, co jsem udělal, je stěží neobvyklý postup pro lidi, kteří nacházejí normálnost po traumatickém zážitku, včetně rozpadu. Klinická psychologka Sameena Groves, PhD, z města CBT, říká, že se jedná o verzi expoziční terapie, což je behaviorální přístup, který lidem pomáhá konfrontovat jejich obavy. Řekněme například, že se bojím psů. Cvičení expozice-terapie by mě mohlo nechat jít do obchodu s domácími mazlíčky nebo stát v psí parku po dobu 20 sekund. Cokoli v tomto směru vytváří novou paměť, která „soutěží“ s předchozím učením.

"Možná jste se sami nebáli svých vzpomínek se svým bývalým, ale možná jste se o nich snažili vyhnout se přemýšlení," Dr. Groves říká. „Záměrné opětovné vytvoření vašich předchozích zkušeností vám pravděpodobně poskytlo nové sdružení, které se objeví vedle vašich starších vzpomínek.„Jinými slovy, přepsáním mých emocionálních zážitků, restaurace a divadla filmu, na které jsem šel ve zvláštních datech s mým bývalým, se právě staly nejednoznačnými mentálními podněty, takže je méně bolestivé.

Nejenže mi moje datová recedo extravaganza poskytla nové asociace paměti, ale i Dr. Groves říká, že to bylo kreativní vyzvednutí, které mě pohánělo mým srdečním zlomem. "Pokud nic jiného, ​​dostat se ven a zábavné zážitky sám nebo se svou podpůrnou sítí by mohlo pomoci zvýšit vaši náladu," říká. V zásadě je zde vaše omluva, abyste mohli začít plánovat epickou galentinovou denní párty.

Zde jsou tipy, jak projít bez rozbíjejícího se z vašeho bez vztahu. A tady je to, co se stalo, když jeden editor viděl hypnotizéra, aby překonal ex.