Je zdravé pít Kombucha * před *?

Kromě kofeinu, los Angeles se sídlem v oblasti výživy a parodontista Sanda Moldanovan, DDS, poznamenává, že kvůli obsahu cukru je nejlepší omezit zvyk na jednu láhev denně, což zdi říká, že by mělo být spousta. „Přemýšlejte o tom, jako byste měli vitamín nebo jakýkoli jiný doplněk,“ řekla. Je tu určitá částka, kterou byste měli těžit z přínosů pro zdraví-Nemusíte to přehánět.

Ale předtím, než se na vaší cestě do vaší ranní rotační třídy vrhnete láhev zdraví, dbejte na toto varování ze stěn: „Nedoporučoval bych to před tréninkem, protože existuje tolik přirozené karbonace, že může žaludek opustit rozrušený jako Začnete trénovat."Překlad: Silné věci mohou způsobit tunu zažívacího účinku. Jejím doporučením je užít si vaši opravu po asi 30 až 45 minutách po tréninku (jakmile se vaše tělo usadí).

Alternativně, Dr. Moldavn nevidí důvod, proč se od něj zdržet před tréninkem (pokud to váš žaludek může vzít), zejména proto, že věci hydratují a energizují. Ale pokud se chystáte házet opatrnost na vítr probiotiky, Walls říká, že je nejlepší sledovat svůj nápoj lehčím tréninkem (i.E., možná ne třída HIIT).

Nakonec mají různí lidé různé tolerance vůči fermentovanému nápoji, takže pokud si myslíte, že zvládnete více (nebo méně!)-jednoduše jděte s vaším střevem.

Pro kutilství probiotického plného nápoje zkuste vařit si vlastní kombucha nebo tento kokosový kefir s růžovým vodou.