Jsem olympionik a nejmladší osoba, která provozuje maraton na všech 7 kontinentech-Herce, jak jsem podporoval své tělo pro cvičení

Schopnost překonat nachlazení při zapojení do fyzické aktivity se může lišit v závislosti na typu sportu, samozřejmě. "V některých sportech, jako je běh, se můžete rychle zahřát a zůstat v teple.". V jiných sportech to však není tak konstantní, “říká. Například poznamenává, že při leteckém lyžování-sport soutěží v-jsou krátké záchvaty skoků, následované rychlými přestávkami, což způsobuje, že zůstat zahřátý obzvláště náročný obzvláště náročný.

Jedno řešení sdílí Vineci za odolat těmto tréninkům s chladným počasím z tun vrstev teplého oblečení-je to přiměřeně pohánět její tělo. "Mnohokrát to znamená načasování jídla, takže něco jím, než se vydám ven nebo vynechám jídlo a občerstvení na horu se mnou," říká Vineci, což je obvykle teplé, vydatné jídlo, které jí pomáhá udržovat pohánění celé hodiny. "Jedním z mých jídel před tréninkem na zimní ráno je horká ovesná ovesná vločka se sušeným ovocem, ořechovým máslem a lněnými semeny, posypaná na vrchol," říká.

Vineci zdůrazňuje důležitost dobře zaoblené výživy a roli, kterou může hrát při dosažení optimálního atletického výkonu. "To, co vložíš do svého těla, je to, co z toho dostanete.". Nejenže mi dobrá výživa pomáhá cítit se pro každodenní výkon, ale také zajišťuje, že se moje tělo dokáže zotavit a být připraveno na roky a roky výkonu, “říká.

"To, co vložíš do svého těla, je to, co z toho dostanete.". Nejenže mi dobrá výživa pomáhá cítit se jako nejlepší pro každodenní výkon, ale také to zajišťuje, že se moje tělo dokáže zotavit a být připraveno na roky a roky výkonu."-Winter Vinecti."

Dalším aspektem, který vždy zůstává konzistentní v rutině Vineciho těla (bez ohledu na sezónu), je adekvátně hydratovaný adekvátně hydratovaný. "Bez ohledu na teplotu, voda je pro mě vždy nejdůležitějším nápojem před tréninkem.". Když je však nesmírně chladno, je opravdu snadné si zvyknout nepisovat dost vody. Abych s tím pomohl, miluji čaje v chladných dnech a dokonce jen mám nějakou horkou vodu s citronem a medem, “říká Vinecki. Mezitím byste v horkých dnech mohli najít přidání citrusů nebo máty do ledové vody pro další osvěžující podporu.

Jak tato olympionika udržuje její tělo nejen fyzicky, ale také mentálně

Pohánění jejího těla vyživujícím jídlem je samozřejmě jedním z nejdůležitějších aspektů tréninku Vinectiho: poznamenává, že udržování jejího duševního zdraví ve špičkovém tvaru je obzvláště důležité při hledání síly k překonání obtížných výzev na svazích i mimo něj. "Většinu mého života jsem byl konkurenčním sportovcem," říká Vineci. Nyní 24letý sportovec s téměř 20letými zkušenostmi soutěží o profesionální sporty musel překonat mnoho potíží, včetně odsuzování ve věku 13 let, překonání četných zranění a ztráta otce ve věku devíti let kvůli a vzácná a agresivní forma rakoviny prostaty. "Tato zkušenost mě opravdu naučila, že jsem se až zítra odložil.". Jsem vděčný za každý den, že jsem naživu a mám šanci dál zkoušet znovu, “říká.

Když Vineci čelila těmto těžkým dobám, dovolila jí vděčnost za život a vášeň za to, co dělá, aby vedla cestu fyzicky i psychicky. "Vždy jsem našel sílu překonat tyto výzvy částečně v tom, že mám vášeň pro věci, které dělám.". Jsem dychtivý být tím nejlepším, co můžu být ve svém sportu, a vím, že to znamená dělat věci, které všichni neudělá, “říká. Že spolu s výživnou miskou ovesné vločky samozřejmě.

RD sdílí, jak jíst pro optimální energii:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.