„Jsem sportovní kardiolog a běžec maratonu, a to jsou srdce zdravé snídaně, které miluji“

2. PR omeleta

Takže toužíte po vydatné desce vajec? Rozhodněte se pro omeletu plnou vašich oblíbených vegetariánů a bílkovin podle výběru. Higgins má rád jeho s šunkou a nezapomeňte na svůj toast. „Vejce a šunka jsou skvělé zdroje bílkovin,“ říká Dr. Higgins, který si umývá dole pomerančovou šťávou, aby přidal nějaký srdeční vitamín C.

3. Cereálie s prací

Když dr. Higgins je ve spěchu, rozhodl se pro jednoduchou misku rozinkových otrubových cereálií s nakrájenými banány, jahodami, zelenými hrozny a jahodovým jogurtem. Rozinkové otruby nabízejí sacharidy a cukr, které potřebujete k pohánění běhu, zatímco zelené hrozny a bobule nabízejí antioxidanty, které vám pomohou obnovit se později.

4. Berry a jogurtové palačinky

Existují nesčetné způsoby, jak vyrobit palačinky, ale Dr. Higgins vrcholí své klapky s organickým medem, kešu, banány, borůvky, jahody, maliny a vanilkovým jogurtem. Pancakes a med poskytují sacharidy a cukr potřebné k napájení vašich kilometrů, zatímco kešu a jogurt nabízejí přidanou protein a všechny bobule poskytují ty tolik potřebné antioxidanty, které vám pomohou obnovit post-run.

Pokud ještě nemáte oblíbený mix Flapjack, zkuste tento snadný recept na banán palačinku:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.