„Jsem vědec pro vývoj produktů smoothie a toto je zlatý poměr pro dokonale smíšené, nutričně vyvážené smoothies“

Naštěstí, Amanda Daily, vědec pro rozvoj smoothie, má pro nás všechny odpovědi. "Nejlepší trik pro vytvoření krémového smoothie je přidat složku nebo dva vysoké bílkoviny a/nebo tuk," říká Daily. To je povzbudivé zprávy, vzhledem k tomu, že zdravé tuky jsou nezbytné pro celkovou pohodu. "Zdravé tuky jsou pro vývoj člověka rozhodující, protože podporují zdravý mozek, buněčné membrány, produkci hormonů a po jídle se cítíme spokojenější," Brigid Titgemeier, MS, RDN, IFNCP, funkční medicína registrovaná dietologka, dříve sdílená s dobře se dobře sdílená s dobře sdíleným +Dobré. A co víc, Titgemeier také říká, že stravování zdravých tuků také zvyšuje vaše absorpce živin rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D, E a K a může pomoci snížit zánět.

„Nejlepší trik pro vytvoření krémového smoothie je přidat složku nebo dva vysoké bílkoviny a/nebo tuk."-Amanda denně, vědec pro vývoj produktů v Smoothie King. Mezi její go-tos patří arašídové máslo, proteinový prášek a jogurt.

Pokud jde o ideální tuky, které se mají přidat do smoothies, denně říká, že její go-tos zahrnují arašídové máslo, proteinový prášek a jogurt. Kromě jejich živin s dobrým pro vás pomáhají tyto ingredience napodobovat, že koktejl baru-esque konzistence často se divíme. V mixéru však začíná nastavení smoothie-sesh pro úspěch, což znamená, že budete chtít své ingredience správně vrhnout. Podle denně to znamená přidat vaše ovoce a zeleninu do misky mixéru, poté proteinový prášek a/nebo ořechový máslo nebo jogurt a nakonec led před mícháním.

Zlatý poměr pro výrobu perfektních smoothies

Nyní pro nějakou zábavnou matematiku a co je důležitější, zlaté poměry pro začlenění těchto ingrediencí.

Denní přestávky smoothies do dvou kategorií: ty vyrobené ze zmrazeného ovoce a ty vyrobené z čerstvého ovoce. Pro Frozen doporučuje přidat jeden šálek své oblíbené tekutiny, jeden a půl až dva šálky zmrazeného ovoce, půl šálku do šálku syrových zelenin (jako špenát nebo kale), plus jednu porci vašeho oblíbeného proteinu (a/ nebo tuk). Mějte na paměti, že při používání zmrazeného ovoce není třeba přidávat led.

Pro zamrzlé smoothies denně doporučuje přidat jeden šálek své oblíbené tekutiny, jeden a půl až dva šálky zmrazeného ovoce, půl šálku do šálku syrových zelenin (jako špenát nebo kapusta), plus jeden porce vašeho oblíbeného proteinu (a /nebo tuk). Mějte na paměti, že při používání zmrazeného ovoce není třeba přidávat led.

Poměr není zcela zasazen do kamene pro smoothies vyrobený z čerstvého ovoce. Místo toho to bude záviset na použitých složkách. To znamená, že denní obecné pravidlo týkající se smoothies je smíchat jeden a půl šálků ledu a půl šálku tekutiny s ovocem. Pro informaci Daily říká, že v Smoothie Kingu používají asi tři až čtyři unce (nebo čtvrtinu šálku) kapaliny, asi dva šálky ledu a asi jeden šálek čerstvého nebo rozmrazeného ovoce.

Nejjednodušší (a nejbezpečnější) způsob čištění mixéru

Přirozeně vám bude pravděpodobně ponecháno s nepořádkem vyčistit po relaci produktu Smoothie. Daily's POV? Že mytí mixéru by se nikdy nemělo cítit jako únavné-méně děsivé, zraněné úkoly. Podle ní je nejjednodušší způsob, jak umýt mixér. (!)

Nejprve opláchněte mixér čistou vodou, abyste odstranili většinu zbytkové kapaliny. Potom stříkněte v množství misky o velikosti desetníku a naplňte mixér čtvrtinu cesty s vlažnou vodou. Nakonec zakryjte mixér a zapněte jej při nízkém nastavení a nechte vodu, aby se stala pěstováním a odstranila zbylé částice.

Pro ještě hlubší čisté, denně navrhuje koupit kartáč na láhve, takže můžete také bezpečně čistit pod lopatkami mixéru, také. Nemáš zač!

RECIPT Zlatý mléko zlatý mléko:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.