Jsem vědec vztahu a tady je to, co se stalo, když jsem každý den chodil na nový „datum přítele“ na měsíc

Je tu epidemie osamělosti, víte, Moji klienti mi často říkají. Jsem manželský a rodinný terapeut a vědec vztahu, což v podstatě znamená, že studuji vztahy pro život. A ve své klinické praxi se pravidelně ocitám, jak poslouchám klienty, jak je náročné na jejich spojení jako dospělý. V reakci na to ověřuji jejich emoce a pomůžu, když vypráví litanii způsobů, jak si svépomocné články a knihy navrhují navázat přátele: Jděte na síťové akce, připojte se ke skupině setkání, stáhněte si aplikaci. Všechny tyto rady jsou dobře míněné. Ale co se stane, když jste to všechno vyzkoušeli bez velkého úspěchu? Když jsem se ocitl na podobné lodi, přemýšlel jsem, jestli bych se mohl přiblížit k platonickým vztahům jako mnozí romantické-tj. To je nasazením nového přítele „Data.“

Nalezení lidí, kteří se mnou budou chodit na rande s přítelem, by vyžadovalo, aby byl zranitelný a postavil se tam (více na tom níže). Potenciální výsledek formování nových spojení se však zdál více než to za to. Koneckonců to je tvrdší najít příležitosti pro nová přátelství jako dospělý, když je mimo školu, a již nepřechází mezi místy zaměstnanosti. A výsledná osamělost může mít psychologické a fyziologické důsledky, zvýšit riziko své úzkosti a deprese, potíže se spánkem, oslabený imunitní systém a vysoký krevní tlak.

Je těžší najít příležitosti pro nová přátelství jako dospělý, když je mimo školu, a již nepřebírat mezi místy zaměstnání.

Pochopení tohoto zvlněného efektu mi poskytlo smysl pro můj experiment: najít nové lidi, s nimiž bych mohl každý den chodit na „datum přátel“ za první měsíc roku 2023, abych bojoval proti osamělosti a zvýšil mé duševní a fyzické zdraví v důsledku toho. Kdyby to fungovalo, plánoval bych také sdílet podrobnosti o tom, jak jsem to udělal se svými klienty, a konečně jim nabídnout řešení, které bych mohl opravdu postavit pro nejběžnější otázku, o které jsem se položil: Jak mohu získat nové přátele jako dospělý?

Vyžádání raní přátel na sociálních médiích

Začal jsem v polovině prosince sdílením blurbu na mých účtech sociálních médií a povzbuzoval jsem lidi, které jsem znal (alespoň na sociálních médiích). Zveřejnil jsem to s odkazem na kalendář a čekal jsem na příliv oznámení, což naznačuje, že byla stanovena data přátel.

Jednoho dne uplynul od příspěvku a ... nic. Druhý den ... Krikety. Lidé se mi líbili můj příspěvek a někteří dokonce komentovali, že to byl skvělý nápad, ale v šestém dni stále nebyly žádné registrace.

Poté, co jsem zažil to, co se cítilo jako hanlivý cyklus pramenící z mého veřejného přiznání bez přátelství, jsem vyladil svůj přístup. Můj cíl naplánovat datum jednoho přítele každý den v lednu zůstal neporušený. Uvědomil jsem si však, že budu muset přímo podat zprávu lidem s mým požadavkem, aby se to stalo. Je pravda, že se to zdálo ještě více skličující, protože by mě to dalo do zranitelné pozice odesílání zpráv, které by mohly být nezodpovězeny. Přes svůj strach jsem už byl odhodlán a začal jsem úkol.

Poslal jsem posílal jsem lidi, které jsem zmeškal, a s kým jsem ztratil kontakt, lidé, s nimiž jsem byl spojen o okolnost. Opíral jsem se o projekt jako účel mé poselství, byl jsem schopen sdílet svou touhu navázat a v některých případech obnovit spojení s lidmi přímě a (co se cítilo) autentickým způsobem. Tento proces byl zmocňující i ponižující.

Do konce prosince jsem měl na leden nastavený úplný rozvrh: Virtuální káva včas, virtuální nápoje v noci a přestávky v polovině dne.

The Experiment: Dratování přátel po celý měsíc leden

Všechna data mého přítele byla zpočátku virtuální, ale několik vedlo k osobním datům. Každý z nich byl jiný. Během některých se moje „datum“ a já zapojili do zábavy, snadným žertováním a během jiných, hlubokých rozhovorů s myšlenkou. V několika datech jsme sdíleli, kdo jsme a kdo chceme být, a během jiných jsme diskutovali o našich mazlíčcích a vnímaných nedostatcích. Několik lidí se mě pokusilo přesvědčit, že bych se stále mohl naučit paralelní park (ne šanci).

Některá data se pohybovala pomalu, když jsme hledali konverzaci a společnou půdu, zatímco jiná tekla přirozeně, jako jsme byli staří přátelé, kteří se znovu objevili, aby si vzpomněli. Ale každý mi ukázal něco nového o sobě a o mém přístupu ke vztahů. Celkově jsem v měsíci leden pokračoval celkem 31 dat přátel, občas přeskočil den nebo se zúčastnil více dat v jednom.

The Takeaways: Co jsem se naučil od 31 dat nového přítele v řadě

1. Přátelství vyžaduje hodně práce

Zatímco jsem věděl, před mým experimentem je toto přátelství investicí času a energie, tento proces to pro mě krystalizoval. Chcete -li něco dostat z jakéhokoli vztahu, musíte do něj vložit něco.

Logisticky řečeno, organizace všech dat přátel byla únavná. Mohl to být produktem mého již zabaleného rozvrhu-a musím se hodit do dat do podobných kusů puzzle-a vyčerpání, které může doprovázet videohovory s zády k sobě. Také jsem zjistil, že na emocionální úrovni bylo spojení s někým každý den také výzvou.

Z velké části se však práce cítila za to. Navázal jsem skutečné spojení s lidmi a nadále jsem s mnoha z nich aktivně komunikoval.

Navázal jsem skutečné spojení s lidmi a nadále jsem s mnoha z nich aktivně komunikoval.

Jediné chvíle, kdy jsem se cítil zklamán experimentem a práce, kterou jsem do něj nalil, bylo několik případů, kdy jsem vstal. Je to frustrující, když lidé na poslední chvíli zruší plány (nebo horší, úplně na ně zapomeňte), ale je to také realita života. K těmto situacím může dojít se současnými přáteli a partnery, kolik mohou s potenciálními.

V těchto případech jsem skončil s použitím sólového času, abych odrážel a pokusil se bojovat s příliš běžným tendencí k personalizaci. (Koneckonců, dostat se postavit vy nebo pod kontrolou.) Realisticky jsem také od začátku věděl, že ne každý, s kým jsem naplánoval datum přítele v tomto experimentu, by se stal dlouholetým přítelem. Opět platí, že pěstování přátelství vyžaduje čas a energii a nebylo by možné je to věnovat všem 31 lidem, kterým jsem se datoval, stejně.

2. Ve své síti máte více potenciálních spojení, než si myslíte

Než jsem zahájil experiment, měl jsem podezření, že potřebuji lidi ve své síti, aby mě představili svým přátelům, aby přišli s dostatečným množstvím nových lidí, aby se po celý měsíc datovali. Ale když to nefungovalo, rozhodl jsem se naklonit se do své stávající sociální sítě (včetně ztracených spojení) a nastavil jsem mnohem více dat, než jsem si původně myslel, že mohu zajistit bez pomoci ostatních.

Spíše než se soustředit na to, jak byl můj vztah kdysi s každým z bývalých přátel v mixu, změnil jsem své zaměření na: „Zajímalo by mě, co víc se mohu dozvědět o X člověku?„Tímto způsobem bych se mohl pokusit obnovit pouto, zatímco nechal dveře otevřené pro to, co by mohlo přijít z nového dnešního přátelství.

3. Oslovení ztraceného spojení stojí za to (ano, dokonce i s rizikem, že zůstane na čtení)

Někteří z lidí, na které jsem kontaktoval, nikdy neodpověděli-a když jsem mohl říct, že někteří z nich nikdy neviděli moji zprávu, jiní jasně ano a rozhodli se ji ignorovat. To zaseklo, ale připomněl jsem si, že jen proto, že jsem se chtěl spojit (nebo se znovu připojit) neznamenalo, že se cítili stejně. A nestojí za to, že se moje mentální nebo emoční energie pokusila přijít na to, proč.

Všechno, co říkalo, stále doporučuji oslovit ztracené spojení, pokud byste chtěli mít více přátel, protože drtivá většina lidí reagovala pozitivně a říkala věci jako: „Jsem tak rád, že jste se natáhli,“ nebo „Tohle je Takový zábavný nápad.„Mnozí také sdíleli mé city kolem snahy o vytvoření přátelství v dospělosti a obávání se odmítnutí. Tento druh validace byl neuvěřitelně uklidňující a nabídl mi pocit ujištění, že jsem udělal správnou věc, a možná jsem je dokonce inspiroval k zahájení vlastního podobného projektu pro datování přátel.

4. Můžete někoho znát bez opravdu znát je

Během celého procesu jsem byl konfrontován s poznání, že jsem v minulosti strávil značný čas s některými lidmi (někteří, z mého bývalého akademického života a jiných, prostřednictvím pracovních projektů) a zatímco jsme mluvili, nikdy jsme to opravdu nevěděli Hodně z něčeho o životě druhého. A při opětovném spojení, na základě čistého přátelství jsem se o nich dozvěděl mnohem více-což mi také pomohlo dozvědět se více o sobě.

Největší s sebou? Zeptejte se více otevřených otázek lidí ve vaší síti, které znáte, ale ne opravdu vědět a vědět, co je nutí je zaškrtnout. To je to, co opravdu podporuje lidské spojení.

Zeptejte se více otevřených otázek lidí, aby se dozvěděli, co je nutí zaškrtnout.

To také znamená, že si uděláme čas na vychovávání vašich spojení s budoucími přáteli jeden na druhého. Ukázalo se, že to byl další vzhůru experimentu mého přítele: Část důvodu, proč jsem získal takový vhled do lidí, které jsem opravdu nevěděl, bylo jednoduše proto, že jsem s nimi mluvil individuálně. Zatímco se potkáme se skupinami, nemusíme být zábava, nemusíme se nutně dozvědět o lidech a dostat se do hluboké konverzace, když je v přítomnosti ostatních.

5. Být otevřený přátelství vás může celkově otevřít

Zatímco do mého rozvrhu byla hlavní výzvou v tomto experimentu, když jsem montáž 31 datů přátel, tlačil jsem, abych si udělal čas na tuto novou aktivitu, znovu otevřel oči k výhodám novosti širšího. Po celý měsíc jsem se také ocitl přihlásit k dalším novým aktivitám, jako jsou skupiny kreativity a třídy pro zlepšení. Jak se ukázalo, rozšíření mého sociálního kruhu také znamenalo pěstování a rozšíření mých zájmů.

Ačkoli tento experiment s rychlostí světla v socializaci mi okamžitě neudělal 31 nových přátel (opět to vyžaduje práci, aby se vytvořila přátelství), osvětlilo to druhy spojení (a činností), které by mohly rozšířit můj společenský život-a které jsou hodné více času a energie.

Tato zkušenost mi také ukázala, kolik dalších v mé síti je na svých vlastních cestách k získání nových přátel v dospělosti. Pokud jste to vy, chci vás ujistit, že nejste sami. A možná od zahájení vlastního projektu s kamarádem by vás mohlo vést k křížovým cestám s lidmi, kteří hledají své nové nové přátele, také.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.