„Jsem psycholog a to jsou výhody rychlého užívání sociálních médií“

Vaše nálada může také klesat po používání sociálních médií kvůli otravnému pocitu, že procházení selfies není nutně nejlepším využitím širokých řádků vašeho dne. „Poté, co strávili spoustu času na sociálních médiích, někteří lidé budou mít pocit, že ztratili čas, a to ve skutečnosti zhoršuje jejich náladu,“ říká Dr. Vogel.

Stačí říct, že vzít hiatus ze stojanů sociálních médií, aby nabídl vážné výhody. „Rychlá média může nabídnout tolik potřebné úlevy pro tělo, mysl a ducha,“ říká Carla Marie Manly, PhD, klinický psycholog a autorka Radost ze strachu. „Starts může zvýšit pozitivitu, snížit úzkost a zmírnit pocity deprese."

„Odpojení se od vrcholů životů životů ostatních lidí může být opravdu užitečné, když nám pomáhá cítit se lépe o sobě a o našich vlastních životech,“ -Sociální psycholog Erin A. Vogel, PhD

Sociální média rychle eliminuje možnost pro tyto nezdravé srovnání v digitálním světě, ale i DR. Manly říká, že to může ve skutečnosti nabídnout další výhodu z posílení pozitivního pocitu sebe sama. „Vzhledem k tomu, že sociální média jsou jedním z klíčových spouštěčů toho, co jsem vytvořil jako„ hlas toxického srovnání “, může úleva vést ke zvýšené sebeúctě,“ říká Dr. Mužný. FOMO může také rozptýlit, přidává DR. Vogel, který může také vést ke zlepšení nálady. „Být odpojený od svěžích navijáků životů ostatních lidí může být opravdu užitečný při tom, aby nám pomohl cítit se lépe o sobě a o našich vlastních životech,“ říká.

Kromě toho, bez neustálého rozptylování oznámení, můžete zjistit, že zvyšujete své dovednosti v oblasti správy času a dokončíte práci, která se dříve cítila ohromující, najednou máte čas na zanedbané praktiky péče Nalezený čas a zaměření získané z používání sociálních médií. „Když se pozornost obrátí na jiné arény, posuny-i když relativně dočasně může poskytnout hluboké výsledky,“ říká Dr. Mužný. „Bez sociálních médií jako vnějšího rozptýlení lze čas a energie obrátit dovnitř, aby se zaměřil na osobní růst a rozvoj."

„Rychlý sociální média nevyžaduje, aby se od sebe uvolnili; jednoduše nabízí příležitost zapojit se do různých a často smysluplnějších způsobů.„-Conická psychologka Carla Marie Manly, PhD

Kromě těchto introspektivních zisků patří výhody odhlášení z vašich kanálů pomoci vám pomoci ven. Zatímco se přihlášení může zpočátku nechat cítit odpojeni, oba Dr. Manly a Dr. Vogel trvá na tom, že můžete využít příležitosti k tomu, abyste skutečně rozšířili své mezilidské vztahy, aby do nich investovali kvalitnější čas-i když je to jen prostřednictvím telefonního hovoru. „Rychlý sociální média nevyžaduje, abychom se od sebe uvolnili; jednoduše nabízí příležitost zapojit se do různých a často smysluplnějších způsobů,“ Dr. Manly říká.

Pokud jde o to, jak dlouho by měl být rychlý, aby bylo možné těžit z výhod, Dr. Vogel říká, že neexistuje žádná délka, kterou doporučuje. „Každý má jinou základní úroveň používání sociálních médií, takže to, co by mohlo být opravdu dramatické snížení používání pro jednu osobu, nemusí být pro jinou osobu velký problém,“ říká. S ohledem na to říká, že je nejlepší podívat se na vaše vlastní základní použití sociálních médií a odtud stanovit realistický, individualizovaný cíl. Přesto, Dr. Manly doporučuje vyzkoušet alespoň tři dny. „Jakmile jednotlivec zažije tuto prospěšnou třídenní pauzu, pocit, že to dokážu! Jsem pod kontrolou!'Vstává, "říká. „Jednodenní nebo dvoudenní půst může nechat člověka cítit se méně zmocněná a dobitá než plná 72hodinová přestávka."

A pokud po svém přestávce, vrátíte se online, abyste se okamžitě pociťovali stejnou toxicitu nebo negativní pocity, které vyvolaly vaši přestávku, klinický psycholog Aimee Daramus, PSYD, říká, že problém nemusí být samotné sociální média, ale spíše online kruhy, ve kterých běžíte. „Možná budete muset vytvořit nový plán sociálních médií, abyste většinu času trávili s lidmi a informacemi, které podporují vaše potřeby,“ říká.

Dr. Daramus navrhuje uvažovat o tom, co byste chtěli vidět ve svém krmivu, abyste se cítili „osvěžující a podporovaní“, a pak se pokusí ošetřit své zkušenosti kolem nich. Také poznamenává, že možná budete muset blokovat, ztlumit nebo nepřátelství některých lidí, které sledujete, abyste mohli celkový zážitek pozitivnější nebo se vyhýbat negativnímu obsahu. „Přepněte to pro věci, které jsou vtipné, povznášející nebo podporovány vaše cíle,“ říká.

Nic neříká, že nemůžete přijmout obě strategie. Možná budete chtít vzít hiatus a také prořezávat svůj zdroj tak, aby se při návratu do záhybu, používání sociálních médií vykonává lepší práci při plnění poháru než ho vyprazdňování.

A v některých případech možná zjistíte, že ve skutečnosti máte malou touhu vrátit se k sociálním médiím po půstu. Navzdory jakýmkoli tlakům, které byste tak mohli dělat stejně, to nemusí být nutně nejhorší výsledek (zejména když vstupujeme do nově vakcinované Ameriky). Jako Dr. Manly říká: „Přestávka od sociálních médií může být výraznou připomínkou, že na prozkoumání čeká divoký a úžasný virtuální svět."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.