7 chyb, které děláte, když se snažíte přimět svého partnera, aby lépe komunikoval

"Zpočátku možná budete muset jen shrnout a opakovat zpět to, co jste slyšeli, jak říká váš partner, zatímco odráží také jejich emoce," dodává. Všimněte si, kam vaše mysl jde, když posloucháte svého partnera, a začněte pracovat na přesměrování zpět na svého partnera v tuto chvíli.

2. Let Emoční jazyk zaujměte sedadlo řidiče

"Když jsme spuštěni, často nedokážeme jasně komunikovat tak, jak se hodláme vyjádřit," říká Peykar. Místo toho často kritizujeme, bráníme nebo zaútočíme na našeho partnera, než vyjadřujeme potřebu nebo touhu. Dejte si prostor pro reflexi, uklidnění a procházejte svými emocemi, než zahájíte konverzaci se svým partnerem.

"Pokud konverzace šla na jih, oddělete se a dáte si 20 minut až 24 hodin, jakmile se spustíte.".“-Shirin Peykar, lmft

"Pokud konverzace šla na jih, odděleně se a dáte si 20 minut až 24 hodin, jakmile se spustíte," říká. "Nezapomeňte však vysvětlit, že potřebujete čas, abyste sestoupili z zvýšených emocí, než budete moci obnovit konverzaci.“

3. Být defenzivní

"Dalším běžným komunikačním problémem je, když používáme neshody, abychom dokázali spíše náš názor, než abychom pochopili naše rozdíly," říká Peykar. Snažíme se s námi učinit náš partner jako způsob, jak dosáhnout potvrzení a ověření, ale je to špatná sada mysli zde.

"Spíše než používání komunikace k prokázání vašeho bodu, zaměřte se na emoce, které cítíte, a na potřeby, které jsou neuspokojené," říká. Vyjádřete je. Bude pro vašeho partnera mnohem snazší vás ověřit, když mluvíte z emocí. Snažte se porozumět pozici, pocity a potřebám vašeho partnera a na oplátku požádat o to.

4. Potlačení vaší frustrace, abyste se vyhnuli konfliktu

Potlačení pocitů o něčem, co partner udělal nebo řekl jako prostředek, jak se vyhnout konfliktu, je jednou z nejběžnějších komunikačních chyb ve vztazích. "To je to, co přispívá k partnerům komunikaci pasivně agresivními způsoby," říká Peykar.

"Musíme sdělit to, co cítíme přímým, ale měkké způsoby, abychom se cítili, jako bychom mohli vzít prostor ve vztahu a náš partner nás může slyšet," říká. Potlačení nebo vyhýbání se konfliktům pouze z dlouhodobého hlediska zvětšuje konflikt.

5. Pokouší se vyřešit problém partnera, aniž by se ptal, co potřebují

"Existuje společná sklon informovat našeho partnera, když vyjadřují" negativní "emoce, jako je hněv, úzkost nebo smutek, a můžeme se s těmito emocemi cítit nepříjemně, takže se je snažíme vyřešit," říká Peykar.

To však často není to, co potřebují. "Většinu času potřebujeme někoho, kdo by řekl, že to, co považujeme za v pořádku a že máme právo na to, jak to děláme," dodává. Vynechávejte své názory na to, jak se váš partner cítí nebo co může s situací udělat, a místo toho se na ně jednoduše zaměřte.

Abychom vám to úspěšně pomohli, zeptejte se svého partnera, co potřebují, zda existuje něco, co můžete udělat nebo říct, a nabídnout objetí. "Způsob, jak se být spokojeni s obtížnými emocemi ostatních, je být pohodlný s našimi vlastními," říká.

6. Nesdílet dostatečně a mlčet

"Partneři, kteří nedostatečně komunikují-nedávají dostatek kontextu ani podrobností o jejich touhách, potřebách, hranicích---nastoupí na výzvy," říká terapeut a certifikovaný sexuální terapeut Jennifer Litner, LMFT, CST. Je lepší být mimořádně explicitní o tom, co máte na mysli, takže neexistuje žádné hádání, které by vás otevíralo potenciálním komunikačním zápasům. Jinak váš partner mnoho nechápe, co se děje, a jste naštvaní.

7. Mluvit o sobě

Přerušení během komunikace je velká červená vlajka. "Když mluví jedna osoba, je pro druhého partnera nejúčinnější poslouchat a přemýšlet o tom, co jejich partner říká," říká Litner. Nechte svého partnera sdílet to, co musí říct, aniž by byl tak rychlý, aby je odřízl.

A znovu, udržujte tyto uši otevřené. Jak říká Litner: „Partneři, kteří revidují svá vlastní slova ve své hlavě, když mluví partner, může vynechat, co říká druhý partner.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.