„Jsem fyzioterapeut a tady je způsob, jak uvolňovat své„ stresové svaly “, zatímco sedím u stolu“

Budete pracovat v kvadrantách: vaše horní část zad a ramena, vaše polovině zpět a jádro a dolní část těla. Zatímco vaše stresové svaly jsou umístěny v tom, že první kvadrant, těsné nebo odpojené svaly v kufru a základně mohou ovlivnit vaše držení těla a přispět k tomuto celkovému pocitu skřítků.

Dr. Yu začíná řadou statických krku. Opravdu je budete chtít držet po celých 30 sekund, abyste viděli jejich výhodu a cítili se chutné uvolnění.

"Tyto svaly se obvykle těsné, když pracujeme u stolu a nakloní se dopředu k počítači," Dr. Yu říká. Úseky, které vás provedou „jsou opravdu skvělý způsob, jak tyto svaly uvolnit, přinést větší průtok krve a zlepšit tuto rozšiřitelnost.“

Přesunete se do bočních úseků a otvíráků ramen a hrudníku, než zavěsíte dopředu na boky, abyste natáhli glutes, boky a hamstringy. Za méně než 10 minut vás série může vzít z koule stresu k prodlouženému a posilovanému tělu.