Jsem moderní psychoterapeut lásky a zde jsou 3 tipy pro jednání s partnerem žárlivým

Lia Love Avellino, LCSW, je relační psychoterapeut, který se specializuje na moderní lásku. Věří, že hluboké a úmyslné spojení je balzám na uzdravení a že všichni máme v sobě, co potřebujeme, abychom našli cestu. Zde poskytuje rady o vztahu k otevření mysl a změny perspektiv.

Drahá Lia Love,

Moje přítelkyně žárlí a paranoidní o tom, že jsem romanticky a sexuálně zájem o jiné lidi. Chce vědět, na co jsem vždycky dělám, a cítí se úzkos. Považuji to za iracionální a nutí mě to být tajnější, i když nedělám nic špatného. Chci se jí jen znovu vyhnout, takže zadržuji. Miluji ji, ale její vlastnost je pro mě opravdu neatraktivní. Jakékoli nápady, jak se vypořádat s partnerem, když jste neudělali nic špatného?

S pozdravem,

V lásce, ale plněný

***

Drahý v lásce, ale pokračoval,

Jedním z důvodů, proč je žárlivost tak složitá, je to, že samotná emoce není problém, ale jak na to reagujeme vytvořit Hlavní problémy. Zní to, že to, co vás dělá „Fed Up“, není pocit vaší přítelkyně, ale jak ten pocit má za následek její pokus otočit se do jízdního pruhu vaší autonomie a ovládat vaše chování.

Někdy, když se cítíme ohroženi, snažíme se ovládat svět kolem nás, aby v nás zvládl nejistotu. A i když naprosto ověřuji, že se jedná o strategii, která může způsobit újmu na vztahy, nezbavuje vás to při pohledu na část, kterou hrajete, v tom, co by vás mohlo způsobit, že vás bude plnit. Vzhledem k tomu, že jste ten, kdo píše o vaší nouzi, budu mluvit vaše Odpovědnost za jednání.

Někdy, když se cítíme ohroženi, snažíme se ovládat svět kolem nás, aby v nás zvládl nejistotu.

V našich vztazích si přejeme, aby druhá osoba změnila své chování, aby zmírnila naši bolest nebo utrpení. Ale protože nemůžete ovládat svou přítelkyni ani její chování, musíte se podívat na svou roli ve vzoru. Pokud opakovaně narazíme na slepá uličku nebo narazíme na stejný konflikt, můžeme předpokládat, že dynamika je společně vytvořena, a pokud nezměníte svou roli, myslím, že se budete i nadále cítit uvíznutí a plněné. Zkoumání toho, jak se její pocity potenciálně zapojují, můžete být samotnou věcí, která vám pomůže vypořádat se s žárlivým partnerem.

Za prvé, ale trochu žárlivě ve vztazích, protože emoce jsou často nepochopeny: je to něco, co se objeví, když se bojíme ztráty někoho velmi důležitého. Stále si pamatuji potopený pocit poprvé, když jsem viděl svou vysokou školu s jeho novou přítelkyní. Nebo když jsem se stal mámou a viděl jsem, jak se mi na světě popírají své svobodné přátele, byl jsem mezitím připoután k pohovce, kojení a vyčerpání.

Žárlivost může také fungovat jako znamení, že někdo má ve vztahu neuspokojenou potřebu, a oni prostě nevědí, jak tyto potřeby vlastnit a vyjádřit. Naše kultura nám říká, abychom reagovali na negativní emoce tím, že je rozdrtí, ignorují nebo popíráme, ale je to vlastně, když se k nim přiblížíme, uvolňují jejich přilnavost. Ve skutečnosti jsou to často vlastnosti kódované jako negativní, které při vyšetřování mají nejcennější skryté poklady.

Zde je návod, jak se vypořádat se žárlivým partnerem a chránit váš vztah

1. Přesunout se k žárlivosti spíše než od ní

Vidím, že jste se nelíbili odpovědi vaší přítelkyně na její žárlivost. Ale co když uděláte opak?

Zvažte, kdy jste zažili žárlivost. Jaké to bylo dělat starosti s něčím ohroženým? To, co vás nakonec přimělo cítit se bezpečně nebo se o to postaralo, vám umožnilo pracovat emocemi?

Možná se také budete chtít dozvědět více o žárlivosti vaší přítelkyně: co to spouští? Měla nějaké zkušenosti s tím, že její důvěra byla v minulosti zrazena, která by mohla vzniknout v současnosti? Co se nejvíce bojí, stane se, pokud neovládá vaše chování? Čím více prostoru můžete vytvořit, abyste mluvili o vašich živých zkušenostech a o tom, jak vás formovali, tím více příležitostí musíte uzdravit rány, které vás mohou udržet v této smyčce útoku/obrany.

2. Buďte otevřeni zranitelnosti a strategií přežití svého partnera sdílením vlastních

Všichni máme zranitelnosti a strategie přežití, abychom chránili tyto zranitelnosti před vystavením. Strategie přežití by mohly vypadat jako bičování, pokusit se ovládat, očící se nebo se dostat defenzivní. Naše strategie přežití často vyvolávají zranitelnost našeho partnera, a proto jejich vlastní strategie přežití. Jednota se může stát pouze tehdy, když obě strany sundá své stráže, takže pomůžeme vám a vaší přítelkyni to udělat.

Možná zranitelnost vaší přítelkyně je odmítnutí nebo nemilovaní. Pokud tomu tak je, může to maskovat se svou strategií kontroly přežití. To pak nakopává vaši strategii přežití-snad to „opraví“ problém tím, že popírá jeho realitu?

Naše strategie přežití často vyvolávají zranitelnost našeho partnera, a proto jejich vlastní strategie přežití. Jednota se může stát pouze tehdy, když obě strany sundá své stráže.

Bez ohledu na specifika by mohlo být užitečné zvážit: jak se chráníte, když se cítíte kritizováni nebo napadeni? Jaká je zranitelnost, která by mohla být pod vaší strategií ochrany? Vyjádřili jste, jaké to je, když jste obviněni z věcí, které jste neudělali? Připomíná vám to jakýkoli aspekt vaší minulosti?

Zvažte, jak jí můžete říct tuto část vašeho příběhu místo toho, abyste se ji snažili přesvědčit, aby necítila, co cítí nebo ji ujišťuje, že se nic neděje. Koneckonců, je to její práce ujistit se. Obvykle, když se cítíme obviněni, snažíme se přesvědčit druhého, že jejich víra nebo pocit je iracionální, aby to zmizelo, ale to jen zesiluje jejich emoce.

Tím, že je více transparentnější vaše Zkušenost, spíše než se pokoušet bránit se, se nesnažíte situaci napravit, ale místo toho nabízíte možnost být s ní novým způsobem.

3. Vytvořte společně nový příběh

Když jsme v konfliktu, často jsme se chytí obsahu a zanedbávání se podíváme na to, co se mezi námi skutečně děje. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že jsme nejhorší v poslechu těch, které nejraději milujeme. Může to být způsobeno přesvědčením, že již můžeme předvídat, co řeknou.

Spíše než vidět potřebu učit se, jak se vypořádat s žárlivým partnerem, co zachrání váš vztah, zvažte příležitost, kterou musíte položit nové otázky, které vyvolávají nové vyprávění. Páry, které si nejlépe hodí, nejsou ty, které jsou stejné nebo mají nejčastější, ale spíše ty, které vyjednávají své rozdíly s hlubokou respektem a zvědavostí.

S péčí,

Lia Love

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.