Jsem učitel meditace, a to je 6 mantrů, které používám, abych překonal vinu „Musím být na každém svátku“

To je místo, kde pravidelné používání mantry vstoupilo do mé prázdninové sezóny. V sobě jsem si všiml, že opakování konkrétních frází vytvořilo drastický posun v celkové pohodě, snižoval stres a pomáhal si uklidnit. (Výzkum také ukázal, že meditace založená na mantře může pomoci snížit stres, úzkost a depresi, zejména v kombinaci s jinými praktikami.) To vytvořilo základ pro respektované hranice a rozpuštěnou vinu během této náročné roční období.

Pokud jde o výběr mantry, je důležité, abychom řekli něco, co skutečně věříme. Abych s tím pomohl, rád přidávám slovo „květen“ na začátku fráze. Říkáte si: „Zasloužím si hranice“ je skvělé. Ale co když nejste na místě, kde tomu ještě plně věříte? Aby byla mantra efektivní, musí to být něco, s čím rezonujete. „Kéž jsem“ mantry jsou jemné. Setkávají se jako pozvánky, spíše než požadavky, které mohou pomoci s setkáním s sebou tam, kde jste na.

Zde je šest osvědčených prázdninových mantrů, které můžete použít při rotaci, abyste pomohli podpořit vaši pohodu (a zajistit, abyste si v této sezóně skutečně odpočinuli).

1. „Mohu ctít svou energetickou úroveň“

Dejte si svolení dělat to, co musíte udělat. Použijte tuto mantru a v souladu s tím, co vaše nejlepší já ví, že je pravda-ať už je to chladná noc nebo se na večírku objeví.

2. „Vybírám si odpočinek a dělám to s milostí“

Rozhodnete se odpočívat, když to toužíte, vybíráte své optimální zdraví a klidný nervový systém. Udělejte to ještě o krok dále tím, že se zavážete. Možná jste pozvání odmítli, ale udělali jste to s laskavostí, protože to je vaše povaha.

3. "Zasloužíš si tentokrát"

Ujištění jde dlouhou cestu. Mluvte sami sebe ve druhé osobě, jako byste mluvili s blízkým přítelem. Když to cvičíte dostatečně dlouho, dostanete se do zvyku mluvit se sebou způsobem, který je zakořeněn v lásce a péči.

4. „Kéž by moje hranice byly chráněny“

Toto je prohlášení pro sebe a vesmír vaší preference. Recitováním této mantry s úmyslem můžete v průběhu času začít zjistit, že ochrana vašich hranic přichází bez námahy.

5. „Vítám odpuštění do svého života“

Můžete se cítit špatně, že jste se nejprve postavili, zvláště pokud jste někdo, kdo se nelíbí, jako byste svrhli jiné lidi. Je to krásná šance praktikovat odpuštění--a energicky vůči ostatním.

6. „Můj mír je zcela na mě“

Tato mantra vám pomůže vzít vaši sílu zpět. Je to jednoduché, přesto slouží jako připomínka, že jste zodpovědní a plně schopni vytvořit podmínky pro mír ve vašem životě. Nechte tyto znalosti zmocnit vás.