„Jsem dentální hygienik, a to je moje šestifázová rutina pro zdraví ústní dutiny“

Pokud jste lidská bytost, vaše ústní zdraví je pravděpodobně váš nejstarší zvyk. Dvakrát denně si čistíte zuby a vy naprosto Floss každou noc ... správně? Pokud jste od té doby fungovali na autopilotu, dobře, dobře, navždy, Je čas se podívat na to, jak praktikujete ústní péči. Abychom vám naučili nové tipy a triky, Whitney Rose Difoggio, RDH, registrovaný dentální hygienistka a zakladatelka kanálu YouTube, zuby talk girl, nabídla projít jí ranní a Noční rutina pro zdraví ústní dutiny. Je to zubní voyeurismus.

Než se dostaneme do Difoggiovy rutiny, rychlé slovo o tom, proč dva hlavní pilíře zubního zdraví, flossing a kartáčování-dokonce i na prvním místě. (Ahoj! Základy jsou důležité.) Kartáčování zubů dvakrát denně pomáhá zbavit se zubů jídla a plaku: ten bílý, lepkavý materiál na vašich zubech, který obsahuje bakterie, které jsou škodlivé pro vaše smalt.„Nakonec může kyselina rozbít zubní smalt a způsobit dutiny. Plak, který není odstraněn, může také ztuhnout do tartaru, což ztěžuje udržování zubů v čistotě, “podle kliniky Mayo. „Nahromadění tataru na vašich dásních vede k zánětu, který způsobuje onemocnění dásní.„Mezitím flossing pomáhá zpomalit nástup onemocnění dásní tím, že dále zbaví ústí bakterií a zastavuje vývoj gingivitidy, špatného dechu a zánětu.

---

Odborníci v tomto článku

• Whitney Difoggio, RDH, registrovaný dentální hygienistka a zakladatelka YouTube Channel, Teeth Talk Girl a TeethTalkgirl.com

---

Je také třeba si uvědomit, že zdravá ústa je investice do vašeho celkového zdraví a pohody. „Odstranění bakterií zvedá břemeno z vašeho imunitního systému a dává vašemu tělu šanci poslat zdroje jinde,“ dříve řekl Chris Strandburg, DDS, zubař a mluvčí Waterpika, dříve dobře+dobré. „Když vaše tělo neustále bojuje s těmito bakteriemi, je váš imunitní systém zdaněn, dochází k zánětu, a to může mít dominový účinek na vaše celkové zdraví."

Nyní, když víte, proč vaše ústní zdraví zaslouží si Abychom byli důležitým zvykem číslo jedna, je čas získat specifika Difoggiovy rutiny. Jen se ujistěte, že se také poradíte se svým zubním lékařem o tom, jaká rutina bude pro vás ta pravá.

Ranní ústní zdraví dentálního hygieniky

1. „Absolutní první věc, kterou dělám ráno, je vyjmout svého nočního strážce a udržení a čistit je,“ říká Difoggio. „Používám mýdlo a vodu s měkkým zubním kartáčkem, ale v závislosti na tom, jaký typ držáku nebo jakého typu nočního strážce máte, může mít pro vás odlišné pokyny, jak je čistit. Takže vždy postupujte podle jejich pokynů.„Nechává svůj klidový a noční stráž, aby mohli během dne vyschnout.
2. Další je kartáčování! „Kartáčuji s elektrickým zubním kartáčkem, než sníst snídani,“ říká dentální hygienista.
3. Zatřetí, DiFoggio vytáhne její škrabku jazyka. „Škrabka jazyka je tak dobrá na použití, zejména ráno, aby se z vašeho jazyka vyrazilo všechno ranní dech,“ říká.
4. „Dále opláchnu a pak používám své mezizubní kartáče. Jsou super rychlé a cítím, že tato pomoc tolik je třeba použít ráno, když se probudíte, zejména pro ty z nás, kteří se na naše spodní přední zuby staví těžký plak a tatar, “říká Difoggio.
5. Potom si opláchne ústa, zvlhčuje, jde na snídani.
6. „Po snídani jsem zpět do koupelny, abych se kartáčoval (pokud to bylo nejméně 30 minut po jídle). Nechcete se okamžitě po jídle kartáčovat a měli byste čekat nejméně 30 až 60 minut. Je to proto, že kartáčování může příliš brzy poškodit smalt, zatímco je ve svém oslabeném stavu z kyselin z potravin, na kterých jste právě, “říká Difoggio. Pokud nemá čas čekat 30 minut, jednoduše si opláchne ústa vodou a ústní vodou proti kavství.

Večerní rutina pro zdraví ústní dentální hygienice

1. „Na noc se kartáčuji pomocí svého elektrického zubního kartáčku. Kartáčuji jakoukoli zubní pastou, kterou mám po ruce, pokud obsahuje fluorid. Neplápám vodou, vše, co dělám, je vyplivnutí zubní pasty ven. Poté vyčistím svůj elektrický kartáček tím, že ho opláchnu, když je zapnutý, “říká Difoggio.
2. Je noc a to znamená ... flossing! Protože DiFoggio ještě propláchl ústa, stále je na zubech nějaká zubní pasta. „Myšlenka je taková, že nit šíří zubní pastu nahoru a dolů mezi zuby,“ říká. Mluvte o pro tip.
3. „Potom použiji svou škrabku jazyka. Škrabka jazyka, kterou používám, má gumové štětiny a škrabka vzadu, takže se kartáčuje i škrábání jazyka, “říká Difoggio.
4. Nyní je Difoggio Konečně připraveni opláchnout a kloktat vodou. „Ráda používám super teplou vodu k kloktání, abych pomohl zabránit mandlí kameny a dostat hlen z krku,“ říká a poznamenává, že to je Vlastně doporučila nechat zubní pastu na zubech, ale ona preferuje na kloktání a opláchnutí.
5. Poté DiFoggio rád používá buď své mezizubní kartáče nebo vodní nit. „V noci nepoužívám mezizubní kartáče, budu flosser za vodu. Zatímco někteří lidé potřebují vodu nit denně-zejména ti, kteří mají gingivitidu nebo onemocnění dásní-stále ji miluju a kdokoli z toho může těžit, “říká.
6. „Blíží se ke konci, dělám ústní vodu fluoridu. Podle pokynů se snažím po celou minutu po celou minutu. Jakmile skončím oplachováním, vyplivnu to a nebudu opláchnout žádnou vodou poté, “říká Difoggio. Odloží si noční stráž a její držák a naposledy zvlhčuje rty. Pak, bam, je hotovo!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.