Pokud jste ve svých kardio cvičení narazili na náhorní plošinu, tady je to, co dělat
"Můžete rozdělit svou sílu a kardio cvičení do dvou samostatných tréninků nebo je kombinovat do stejné relace," říká a přikývne do formátu Barryho, který kombinuje dva. Tato struktura, říká Clayton, může pomoci každému: „Rozvíjet vytrvalost a sílu vše v jedné relaci.“
Pokud stále milujete své kardio cvičení a nechcete změnit formát nebo strukturu, můžete do své rutiny zcela přidat cvičení pouze pro sílu (nebo několik), abyste prolomili tu zeď.
"Začněte tím, že se učíte základních pohybových vzorců a způsoby, jak je upravit," říká Clayton. "Poté, jakmile se naučíte základy, budete moci postupně zvětšit velikost vašich závaží, frekvence a počtu opakování ve vaší rutině. Progresivně přetížení rutiny síly bude bezpečně a efektivním způsobem zpochybnit vaše tělo a konečný výsledek je silnější a silnější vy.“
Vyzkoušejte toto trénink tělesné hmotnosti od Barryho trenéra:
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
