Pokud bojujete s rovnováhou, osobní trenéři doporučují těchto 9 tenisek
Ovlivňují rovnováhu?
Pokud jde o zlepšení naší rovnováhy, nošení správné obuvi je dobré místo pro začátek. Kromě úseků mobility a cvičení nohou a kotníku může správný pár tenisek snížit naše šance na padání. Tyto boty zvyšují podporu a stabilitu tím, že zabraňují sklouznutí a klouzání, říká Stephanie Thomas, CPT, certifikovaný osobní trenér se sídlem v Marylandu.
Zde je několik důležitých vlastností, které profesionálové říkají, že si dávají pozor:
Zkontrolujte podešve
Chcete-li najít svého „jediného“ kamaráda, zvažte jen to-pevnější podešev, která poskytne další vrstvu podpory. Chcete -li zjistit, zda je vaše podešve dostatečně tvrdá, uchopte přední a zadní část boty a pokuste se ji ohnout. Pevná bota by neměla mít kroucení středu, říká Thomas.
Jděte na bezpečné přizpůsobení
Další funkcí, na kterou je třeba si dávat pozor, jsou tkaničky nebo suchý zip, „takže máte možnost utáhnout botu podle potřeby,“ říká Thomas. „Vyvarujte se bot, protože se nemusí cítit velmi bezpečně,“ dodává.
Nechte se rozšířit prsty na nohou
„Ujistěte se, že bota je nahoře širší než na patě,“ doporučuje Griffin Coombs, CPT, CES, fitness a dýchací trenér, který žije v Tangeru, Maroko. Tím je zajištěno, že se vaše prsty mohou rozšířit a rozšířit vaši základnu stability.
Najděte svou rovnováhu s tenisky níže, všichni odborníci schválí, aby do svého života přinesli trochu větší stabilitu.
9 z nejlepších bot pro rovnováhu
Velikosti: 5-13 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Standardní, úzká, široká, x celé xx po celém
Kromě pohodlí, které poskytuje nový zůstatek 847V4, tato bota slouží závažné stabilitě. Doporučené Thomasem, kopy 847V4 se mohou pochlubit responzivním podeševkou a pevnou mezipodešlí, aby podpořili každý váš krok a zároveň vám poskytli větší kontrolu nad vaším pohybem zadní nohy. Ještě více je bota postavena pro všechny typy terénu díky drsné podrážce (žádné další sklouznutí a klouzání.) Navíc, přichází za pět (!) různé šířky, což vám umožní opravdu najít vaše perfektní fit.
Barvy: 3
Klady:
- 5 možností šířky
- Dobrá trakce pro snížené sklouznutí
Nevýhody:
- Může běžet malý
- Omezené možnosti barev
Velikosti: 5-13 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Jedna standardní šířka
Řada udržitelných plíšťů v oblasti udržitelného pobytu má spoustu podpůrných možností, ale její nízká boty IBI vynikají z balení. Národy používají podpisovou spojku značky (která má velkorysou podporu oblouku a polštář na paty), ale přidejte prodyšný svršek z bambusového pletení, který dává vašim prstům trochu více kroutícího pokoje. Házejte do podrážky cukrové třtiny pro trakci a máte jednu příležitostnou tenisku, která vám nenechá spadnout. Jediná nevýhoda? Jsou k dispozici pouze v jedné standardní šířce, takže zatímco jsou pružné v oblasti špičky, nejsou pro lidi skvělou fit s velmi širokými nohama.
Barvy: 15
Klady:
- Dobrá podpora oblouku
- Prodyšný pletený design
- Materiály udržitelného zdroje
Nevýhody:
- Žádné široké možnosti
- Běží o polovinu velikosti
Velikosti: 5-12 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Jedna standardní šířka
Pokud trénujete v tělocvičně nebo zasahujete do squatského stojanu, Nike's Metcon 8 vám pomůže napájet výtahy nebo cvičení bez kolísání. Relativně plodná podešev vás udržuje uzemněnou na podlahu, zatímco drsná podrážka uchopí zemi. A i když je to robustní, je to neuvěřitelně prodyšné, takže se nebudete muset starat o pocit vážení nebo odpojených.
Barvy: 5
Klady:
- Navrženo pro stabilitu a uzemnění
- Vyrobeno z recyklovaných materiálů
Nevýhody:
- Ne příliš polstrované
- Může být pro některé příliš úzké
Velikosti: 5-11 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Pravidelné, široké
Jsme velcí fanoušci Hoka, zejména tyto plížiče Bondi 8. I když to vypadají, jako by vyhodili vaši rovnováhu s touto zvýšenou patou, Hokas převede vaši rovnováhu na novou úroveň. Ať už stojíte nebo chodíte, šněrovací design udržuje vaše nohy připoutané k jízdě, zatímco polstrovaná stélka chrání vaši nohu, i když se věci dostanou. Bonus: Je to v celé řadě zábavných a odvážných barev, jako je Bill Bill, Goblin Blue a Sharkskin.
Barvy: 20
Klady:
- Tuny barevných možností
- Polstrované a podpůrné
Nevýhody:
- Může být pro některé příliš neohrabané
Velikosti: 5-13 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Pravidelné, úzké, široké, celé x
Brooks byl mezi běžcemi oblíbeným fanouškem a zejména tento styl je skvělým výběrem pro lidi, kteří v jejich běhu hledají trochu větší stabilitu. S proprietární technologií Guiderails v Brooks, která se snaží snížit přebytečný pohyb, když běžíte, a velkorysé množství polštáře, jsou to solidní rovnováha stability a vrhnutí. Stojí za zmínku: Tento výběr jsme také zahrnuli do našeho seznamu nejlepších bot pro bolest kyčle.
Barvy: 20+
Klady:
- Dobrá rovnováha stability a polštáře
- Oblíbený mezi přepracováním běžců
- Spousta barevných možností
Nevýhody:
- Může běžet poloviční velikosti
Velikosti: 5.5-12 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Altra's Standardní fit
Nejlepší boty pro rovnováhu mají prostornou krabici na špičce, podrážku s vysokou trakcí a jsou lehké a Altra's Paradigm Series ticks všechny políčka. Polstrovaná mezipodešev podporuje lepší chůzi, zatímco prodyšná síť nabízí objetí-your-stop vhodný pro konečné pohodlí. Navíc, stejně jako zbytek linie Altry, jsou boty Paradigm 7 tenisky s nulovou kapkou, což znamená. To poskytuje pocit „naboso“, který vám může pomoci cítit se více uzemněný.
Barvy: 4
Klady:
- Podpůrný design s velkorysým polštářem
- Prostorný box na špičce
- Struktura nulové dropy vás udržuje uzemnění
Nevýhody:
- Boty s nulovou kapkou mohou být nastavení
- Méně barevných možností
Velikosti: 5-13 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Úzký, střední, široký, po celém x
Boty, které jsou příliš úzké, mohou odříznout pocit vyvážení, takže Thomas doporučuje boty s širšími základnami. "Tato vycházková bota je navržena pro stabilitu se širokou základnou a prostornou krabicí na špičce," říká Thomas. Ještě více, tyto boty pronásledu (vyslovené „pro-pay“) nenechávají místo k zakopnutí díky popruh na suchý zip, které vás upevňují za stabilnější a bezpečnější fit. Pruhy na suchý zip mohou být také užitečné pro starší lidi nebo kohokoli, kdo má potíže s vázáním tkaniček.
Barvy: Černá nebo bílá
Klady:
- Robustní, design bez krajky
- Několik možností šířky
Nevýhody:
- Omezené možnosti barev
Velikosti: 5-12 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Standardní, široký, x široký
Tato bota má oba prvky, které Coombs doporučuje: širší box na špičce a silná podešev. Orthofeet's Coral Stretch Plete má široký prst na špičce, aby se vaše prsty mohou rozšířit a „uchopit“ zemi. Navíc kombinace prodyšného pleteného materiálu a velkorysé podpory oblouku přichází ve spojce po dlouhé dny na nohou. V případě potřeby můžete také odstranit zahrnuté ortotické vložky a přidat své vlastní. Přicházejí také s posilovačem podpory oblouku pro ty, kteří potřebují větší podporu oblouku.
Barvy: 9
Klady:
- Dodává se s ortotickými vložkami a volitelným posilovačem podpory oblouku
- Prodyšný pletený materiál
- Vysoce hodnoceno
Nevýhody:
- Někteří zákazníci tvrdí, že nejsou tak odolné, jak se očekávalo
Dostupné velikosti: 5-13 (k dispozici poloviční velikosti)
Možnosti šířky: Pravidelné, široké
Přestože je Skechers známý pro své dětské boty s lehkým krokem. "Tyto podpůrné boty zahrnují Skechers Arch Fit Incoles pro zvýšenou podporu a pohodlí," říká Thomas. Lehké, prodyšné a ploché, The Go Walk Unify Sneakers vás budou připravit na dobytí míle dopředu.
Barvy: 6
Klady:
- Vysoce hodnoceno
- Přidané vložky podpory oblouku
Nevýhody:
- Někteří zákazníci říkají, že by mohli být širší
Věci, které je třeba zvážit před nákupem
Velikosti a šířky
Pokud jste někdo, kdo obvykle kupuje široké nebo mimořádně široké boty, mělo by to být první kritéria, která zkontrolujete při rozsahu nové značky nebo modelu. Přestože některé značky mohou tvrdit, že běží na široké straně, pokud nenabízejí jasně definované široké velikosti, můžete skončit s příliš ořezávaným přizpůsobením.
Zvažte podporu oblouku
Nezískávat zde všechny „Popelka“, ale nohy každého jsou jedinečné. Pokud jste někdo s lichotivějším nohama nebo super vysokými oblouky, budete chtít zajistit, aby pár bot, které se chystáte pro vaše potřeby podpory oblouku. Koneckonců, podpora oblouku je klíčem k lepšímu držení těla a množství výtahu, které potřebujete, bude záviset na přirozené křivce vaší nohy.
Se vrací
Pokud bota ne Fit (nebo se budete cítit stabilnější), budete chtít být obeznámeni s politikou návratu značky, abyste je mohli poslat zpět nebo si je vyměnit za jiný pár.
Často kladené otázky
Jak mohu zlepšit rovnováhu nohou?
Jak jsme se dozvěděli bezpočet rozhovorů, klíčem ke zlepšení rovnováhy v jakékoli oblasti vašeho těla je posílení okolních svalů cvičením rovnováhy. Pro rovnováhu nohou jsou cvičení nohou a kotníku (jako jsou toe kadeře a navýšení paty) skvělým místem pro začátek.
Jaké jsou nejdostupnější boty rovnováhy?
Při hledání nejlepší boty pro rovnováhu by měli zejména ti, kteří bojují s mobilitou. Zatímco boty na skluzu mohou být lákavé (žádné tkaničky!) mohou být také nebezpečné. Volba pro pár suchých suchých zip, jako je například výše uvedený výběr, je snadný způsob, jak kombinovat snadnost a zabezpečení.
Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.
