Pokud budete jíst cukr, může to být nejzdravější způsob, jak to udělat

Titgemeier to viděl také ve své praxi. „Mnoho klientů, se kterými pracuji, zejména lidé, kteří jsou citliví na cukr, říkají, že se necítí stejný dopad, když jedí bílkoviny, než jedí cukr,“ říká.

Zatímco věda není úplně jasná, proč protein moduluje rychlost, kterou cukr absorboval ve vaší krvi, to je je známo, že protein je obecně tráven pomalu, což je klíčové pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi. A v každém případě, ujistit se, že máte dostatek bílkovin ve své stravě, je také zdravý krok z jiných důvodů, z jiných důvodů, z jiných důvodů. Je to stavební blok pro tkáně vašeho těla (včetně kosterního svalu) a také hraje důležitou roli ve funkci sytosti a hormonu, abychom jmenovali jen několik svých úloh.

Až příště váš sladký zub odmítne ignorovat, zvažte přidání nějakého proteinu, který odvrátí náraz po indulgenci. Oblíbené možnosti Titgemeiera jsou pečené cizrny a hovězí tyčinky krmené trávou (pokud neobsahují také sušené ovoce, které zvyšuje obsah cukru), nebo jít na vejce vařené tvrdě vařené nebo malé hrst ořechů. Budou to zápas vytvořený v nebi za to, že cookie volá vaše jméno-poděkujete si později.

Pokud byste raději neměli touhu po cukru, možná budete chtít zkusit pít jablečný mošt octa-nebo Karlie Kloss 'go-to adaptogent smoothie.