Pokud celý den sedíte u stolu, strávení jen 3 minuty za tyto pohyby mobility pomůže zlepšit vaše držení těla

Stisknutím tlačítka

1. Postavte se nebo sedíte s pažemi v pozici branky (možnost postavit se zády proti zdi a stiskněte záda rukou a předloktí na zeď).
2. Pomalu zatlačte ruce rovně nad hlavou a poté se vraťte do pozice po gólu.
3. Opakujte na jednu minutu.

Polovina luku

1. Začněte s rukama v pozici branky.
2. Pomalu otočte paže dolů, dokud nejsou vaše dlaně v souladu s loktem, a poté se vrátíte na pozici branky.
3. Opakujte na jednu minutu.

Dosah a rotace

1. Rozložte ruce do t mírně před rameny s dlaními směřujícími dozadu.
2. Pomalu ohýbejte lokty, abyste si zatáhli ruce a stiskl lokty k sobě za zády a zároveň otočil dlaně, aby čelili dopředu.
3. Vraťte se do své počáteční pozice T.
4. Opakujte na jednu minutu.

O'Carroll doporučuje opakovat tento obvod dvakrát nebo třikrát denně, nebo kdykoli se chytíte v práci. Všechna tři z těchto cvičení otevře hruď a vytáhnou ramena zpět. Polovina luku a dosah a rotace také posilují vaši rotátorovou manžetu, což pomůže zabránit tomu, aby se vaše ramena po celý den plížila.

Dejte to všechno dohromady a je to recept na úlevu až do dne, kdy se tato vysoká, otevřená poloha stane výchozím nastavením vašeho těla. Nenavsají to svalová paměť za nic!

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.